몸과 마음

물을 계속 마시는데도 입안이 자꾸 마르고 텁텁한 증상을 보이는 분들이 있습니다. 이런 상태가 지속되다 보니 음식물을 삼키는 것도 힘들고 입맛까지 떨어지게 되는데요. 뿐만 아니라 입냄새도 심해져서 다른 사람들과 이야기를 나누기도 힘듭니다. 무엇보다 입안이 계속 건조해진다는 것은 특정 질병에 대한 신호일 수도 있으므로 가볍게 넘겨서는 안 되는데요. 특히 입안이 마르는 증상이 자주 반복된다면 구강건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 침 분비가 줄어드는 구강건조증 정상적인 사람이라면 하루에 1~1.5L 정도의 침이 분비되는데요. 만약 이보다 침이 적게 나오게 되면 입안이 텁텁한 이유가 될 수 있습니다. 즉 구강건조증에 걸린 것인데요. 빈혈이나 당뇨, 노화 또는 복용 중인 약물의 부작용 등 다양한 원인에 의해 생길 ..

건강한 생활 2023. 2. 6. 20:34

시력은 한 번 떨어지면 자연적으로 회복되기 힘들기 때문에 관리에 더 많은 신경을 써야 합니다. 눈이 피로할때가 많아지면 일상생활을 하는데 여러 불편함이 따르고 특히 아무리 건강한 사람이라고 하더라도 나이가 들면 시력 저하는 피할 수 없는 현상입니다. 하지만 평소에 눈 건강을 잘해준다면 눈의 노화를 얼마든지 예방하고 늦출 수 있는데요. 그래서 꾸준하게 먹어주면 도움이 되는 눈 영양제 추천을 해드리려고 합니다. 물론 음식을 통해서도 섭취 가능하지만 평소 바쁜 일정으로 인해 식사가 불규칙하거나 균형 잡힌 영양 섭취가 힘드신 분들에게는 영양제 섭취가 큰 도움이 될 것입니다. 눈 영양제 4가지 종류 만약 눈밑이 갑자기 떨리는 증상이 있다면 마그네슘 부족 증상일 가능성이 높습니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완, ..

건강한 생활 2023. 2. 2. 21:07

정상적인 혀는 옅은 분홍색을 띠거나 약간의 흰색이 섞인 분홍빛이어야 합니다. 그런데 혓바닥 표면이 하얗거나 검게 변하는 경우가 있는데요. 이런 증상을 설태라고 합니다. 그중에서도 흰색이나 회백색으로 변한 경우를 백태라고 부르며 검은색으로 변하면 흑설 또는 흑모설이라고 합니다. 아마 가장 흔한 증상은 혓바닥 백태라고 할 수 있는데요. 원인으로는 세균이나 곰팡이에 의한 감염이 가장 많으며 특정 질환을 앓고 있어 약을 복용하고 있다면 그 약물의 부작용에 의해 변색이 되기도 합니다. 또는 물을 자주 마시지 않거나 소화기관에 문제가 생긴 경우, 입으로만 숨을 쉴 때, 평소 양치질을 잘 안 하거나 잘못된 방법으로 하는 경우에도 혓바닥 백태가 생길 수 있습니다. 백태 없애는 방법 어떤 원인으로 생겼는지에 따라 치료 ..

건강한 생활 2023. 1. 18. 20:38

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많이 함유되어 있는 무기질이며 그만큼 우리가 활동하는 데 있어서 필수적인 역할을 수행합니다. 뼈와 근육, 체액, 세포 등등 몸 곳곳에 존재하고 있으며 300여 가지가 넘는 화학작용에 관여한다고 합니다. 그래서 마그네슘 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 분들도 많은데요. 만약 우리 몸에 마그네슘이 결핍되면 어떤 일이 벌어질까요? 먼저 식욕이 떨어지고 구역감이나 구토가 올 수 있고 쇠약감이 나타납니다. 이런 상태가 더 지속되면 불안하고 초조한 기분이 들며 불면증, 감각저하, 팔다리 저림, 관상동맥 경련 등이 발생할 수 있습니다. 특히 이유 없이 눈밑이 떨리는 분들이 있다면 이것 역시 마그네슘 부족으로 인한 현상일 수 있습니다. 사실 마그네슘 영양제가 아니어도 일상에서 음식을 통해서..

건강한 생활 2023. 1. 15. 12:34

소화가 잘 되지 않으면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 복부팽만과 복통이 오기도 하고 설사나 잦은 트림과 방귀, 장음이 발생하기도 합니다. 만약 소화불량 증상이 있을 때 치료를 하지 않고 오래 방치하게 되면 만성화가 될 수 있고 다른 병으로 번질 수도 있기 때문에 원인을 잘 파악하여 치료하는 것이 중요합니다. 그렇다면 소화불량 원인은 어떤 것들이 있을까요? 장이 예민해진 과민성대장증후군 몸에 별다른 이상이 있는 것도 아닌데 배가 자주 아프다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 아직까지도 발병 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만 스트레스를 받거나 긴장되고 초조한 상황에서 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 이런 소화불량 증상이 지속된다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋은데요. 장의 민감도를 줄..

건강한 생활 2023. 1. 14. 13:02

코가 막히면 생활을 하는데 불편함이 많이 따릅니다. 일단 숨쉬기가 어려우니 하는 일에 집중이 잘 되지 않고 밤에는 잠도 오지 않아서 수면 부족에 시달릴 수 있습니다. 또 냄새를 잘 맡지 못하니 맛있는 음식을 먹어도 그 맛을 제대로 느끼기가 힘들죠. 당연히 식욕도 떨어지게 되고요. 코가 막히는 이유는 대표적으로 코감기와 비염이 있습니다. 그냥 코만 막히면 그나마 다행이지만 두통이나 오한 등의 증상이 함께 오면 더 고통스럽습니다. 그렇다면 코가 막혔을때 이를 빠르게 뚫을 수 있는 방법은 없을까요? 막힌코 뚫는법에 대해서 몇 가지 알아보았습니다. 코를 세척하자 생리식염수를 이용해 코를 세척하면 코막힘을 빠르게 해결할 수 있습니다. 다만 반드시 비강용 생리식염수를 사용해야 하는데요. 그렇지 않을 경우 코 점막을..

건강한 생활 2023. 1. 7. 15:44

근력 운동을 하고 나서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육이 생기지 않고 오히려 근손실이 일어날 수도 있습니다. 그래서 운동하시는 분들은 별도로 보충제를 통해 섭취하기도 하는데요. 하지만 단백질만 너무 먹으면 오히려 영양 균형이 깨질 수도 있고 또 한 번에 많은 양을 먹어봤자 우리 몸이 흡수할 수 있는 양은 한정되어 있기 때문에 효과를 보기 어렵습니다. 그리고 자신의 몸무게와 운동 강도 등에 따라서도 먹는 양은 달라져야 하는데요. 아무래도 근육을 키우려면 평소보다 더 많은 단백질이 필요할 수밖에 없겠죠. 그렇다면 각자에게 맞는 하루 단백질 섭취량 계산은 어떻게 할 수 있을까요? 몸무게에 따라 단백질 일일 섭취량이 달라져요 먼저 운동을 특별히 하지 않는 사람들을 기준으로 보면 자신의 체중에 0.8을 곱해..

건강한 생활 2023. 1. 7. 11:28

아침에 자고 일어났는데 얼굴이 부어있다면 난감할 수밖에 없습니다. 출근을 해야 하거나 중요한 약속이 있는 경우라면 더욱 그렇죠. 그렇다면 아침에 얼굴이 붓는 이유는 무엇일까요? 출산이나 성형, 질병이나 약물의 부작용 등 다양한 원인이 있겠지만 대부분은 전날 야식을 너무 많이 먹었거나 피로감이 극에 달한 상태에서 잠을 자면 얼굴이 붓게 될 수 있습니다. 사실 붓기는 시간이 지나면 점차 가라앉게 되어 있기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없는데요. 하지만 조금이라도 더 빨리 가라앉히고 싶다면 몇 가지 방법들이 있습니다. 지금부터 얼굴 붓기 빼는 법을 알아보겠습니다. 붓기 뺄 때 먹으면 좋은 것들 가장 먼저 해야 할 일은 물을 충분히 마셔주는 것입니다. 사실 평소에 수분 섭취가 부족한 분들이 아침에 얼굴도 잘 붓..

건강한 생활 2023. 1. 5. 21:02