몸과 마음

열심히 활동해야 할 낮 시간에 기운이 없고 무기력하며 피곤하고 졸린 증상이 계속된다면 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있는데요. 잠도 충분히 자보고 휴식도 많이 취했지만 여전히 극심한 피로감이 가시지 않는다면 분명 그럴만한 원인이 있을 것입니다. 피로감 원인을 찾기 위해서는 병원을 찾아가 정확한 검사를 받아보는 것이 가장 좋은데요. 그렇다면 피곤하고 졸린 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요? 정말 다양한 이유가 있겠지만 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 1. 특정 질병에 걸린 경우 극심한 피로감이 발생한 이유가 몸에 병이 났기 때문일 수 있습니다. 사실 가장 안 좋은 케이스라고 할 수 있는데요. 가령 편도염, 류마티스 관절염, 간염, 크론병, 갑상선 질환 등에 걸렸을 때 전신의 쇠약감, 식욕 감퇴 등의 ..

건강한 생활 2023. 3. 12. 11:52

추운 것도 아닌데 손발이 차가운 증상이 계속 나타난다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 증상이 더 심해지면 손발이 차고 저리며 감각이 저하되고 안면홍조가 생기기도 합니다. 또는 사람에 따라 소화 장애를 겪기도 하는데요. 손발이 찬 것이 주된 증상이기는 하지만 때로는 무릎이나 아랫배, 허리 등 다른 곳까지 냉기를 느낄 수도 있습니다. 그렇다면 이처럼 손발이 차가운 이유는 무엇일까요? 사실 원인이 워낙 다양하게 때문에 치료를 위해서라도 병원에서 검사를 통해 정확한 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 레이노 증후군, 류마티스, 추간판 탈출증, 손목터널증후군, 갑상선기능저하증, 혈액순환 장애, 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등 손발이 차가운 이유는 정말 다양합니다. 특히 레이노 증후군은 추위에 노출되거나 스트레스..

건강한 생활 2023. 3. 10. 21:13

유산균을 한 마디로 정의하면 뭐라고 할 수 있을까요? 바로 '우리 몸을 건강하게 만들어주는 미생물'이라고 할 수 있습니다. 균종에 따라서 다양한 유산균 종류가 있는데요. 몸에 해로운 세균들을 물리치고 음식물의 소화를 도와 변비를 예방해 주며 각종 질병을 억제해 주는 등 다양한 유산균 효능을 볼 수 있습니다. 물론 우리가 올바른 식습관을 통해서 유산균을 꾸준히 섭취해 주어야 제대로 된 효능을 볼 수 있는데요. 유산균은 우리가 즐겨 먹는 김치와 요구르트에 많이 들어 있습니다. 또한 유산균도 살아있는 생물이기 때문에 생존을 위해서는 먹이가 필요합니다. 때문에 이들의 먹이가 되는 과일이나 채소를 많이 먹어야만 앞서 설명한 유산균 효능을 누릴 수 있는 것입니다. 건강을 위해 별도의 유산균 제품을 섭취하는 분들도 ..

건강한 생활 2023. 3. 5. 13:26

혈당이 높을때 증상이 오랫동안 이어지면 걸릴 수 있는 대표적 질환이 바로 당뇨병입니다. 우리나라 인구 10명 중에 1명이 당뇨일 정도로 흔한 질병 중의 하나인데요. 때문에 평소에 혈당이 높아지지 않도록 관리를 잘해주어야 당뇨를 사전에 예방할 수 있습니다. 혈당이 높아지는 가장 큰 이유는 탄수화물을 과다 섭취했을 때이며 이로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 지금부터 소개해드리는 혈당이 높을때 증상을 참고하여 현재 자신의 몸 상태를 체크해 보시기 바랍니다. 고혈당이 불러오는 증상들 먼저 혈당이 높아지면 소변으로 포도당과 함께 수분이 배출되면서 심한 갈증을 겪게 됩니다. 단순히 목이 마른 정도가 아니라 물을 계속 마셔도 갈증이 지속되며 소변량 역시 평소보다 많아지는 것이 특징입니다. 때문에 물을 ..

건강한 생활 2023. 3. 1. 12:31

건강을 위해 운동을 할 때 걷기나 달리기처럼 유산소 운동만 하는 분들이 있는데요. 하지만 운동은 유산소와 무산소를 함께 했을 때 효과를 높일 수 있습니다. 근육은 강한 힘을 내는데 필요하기도 하지만 에너지를 저장하는 역할도 수행하는데요. 때문에 근육량이 적으면 조금만 움직여도 금방 지치고 피로해지게 됩니다. 특히 나이가 들면서 근육은 저절로 감소하기 때문에 평소 꾸준한 근력운동을 통해 항상 적정 근육량을 유지해 주는 것이 좋습니다. 그렇다면 근육량 늘리는 방법에 어떤 것들이 있을까요? 물론 여러 가지 운동법들이 있겠지만 그중에서도 가장 중요하고 먼저 해야 할 근력운동 종류를 소개해드리겠습니다. 근육량을 빠르게 늘리려면? 근육을 키우겠다고 아령 운동만 열심히 하거나 윗몸 일으키기만 주구장창하는 분들을 종종..

건강한 생활 2023. 2. 26. 12:15

잠이 보약이라는 말이 있듯이 매일 숙면을 취하면 면역력도 올라가고 정신적으로도 건강한 일상을 영위할 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 연령과 성별을 불문하고 많은 현대인들이 불면증으로 고통받고 있는데요. 잠이 안올때 수면제도 먹어보고 여러 가지 숙면에 좋은 방법들을 시도해보지만 효과를 못 보는 분들도 많이 있습니다. 특히 수면제는 처음에는 효과가 있을지도 모르지만 나중에는 내성이 생겨 오히려 잠을 더 안오게 만들 수도 있으므로 되도록 약에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 약에 의존하지 않고도 할 수 있는 잠이 안올때 하는 방법 세 가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 물론 이런 방법들을 딱 한 번 했다고 바로 효과를 보는 것은 아니며 중요한 것은 여러 차례 시도를 하면서 자기만의 요령을 터득하면 ..

건강한 생활 2023. 2. 23. 21:27

잔기침이 시도 때도 없이 계속 나와서 일상생활에 불편함을 겪을 정도라면 정확한 잔기침 원인을 찾아 빠른 치료를 받을 필요가 있습니다. 잔기침이 오래갈때 만성 기침으로 진단을 받게 될 수도 있는데요. 보통 3주 이상 잔기침이 계속 나오게 되면 만성기침이라고 하며 이를 치료하기 위해서는 정확한 원인 파악이 먼저 이루어져야 합니다. 사실 기침은 기도 내의 분비물이나 이물질을 제거하는 우리 몸의 방어기전 중의 하나로 정상적인 면역 체계의 일환이라고 볼 수 있는데요. 하지만 3주 이상 잔기침이 나는 이유는 정상이라고 볼 수는 없습니다. 만약 흡연자라면 만성 기관지염이 가장 흔한 잔기침 원인이 됩니다. 주요 증상으로 기침 외에도 가래를 동반하는 경우가 흔하며 증상 정도에 따라서 호흡곤란이 있을 수도 있습니다. 만약..

건강한 생활 2023. 2. 18. 11:20

뇌과학이 발달하면서 명상이 정신적, 신체적으로 많은 효과가 있다는 것이 의학적으로 입증되고 있습니다. 스트레스 호르몬을 감소시키고 집중력과 기억력, 창의력 등을 높이는 것은 물론이고 몸의 면역력을 높여 각종 질병을 예방해 주는 효과도 있습니다. 이미 서양에서는 명상을 대체의학의 하나로 적극 활용하고 있을 정도인데요. 우울증이나 트라우마를 겪고 있는 환자들에게 마음챙김 명상을 실시하여 효과적으로 치료하고 있습니다. 명상은 특별한 기술이나 장비가 필요한 것이 아니기 때문에 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 명상하는 방법에 대해서 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다. 명상은 어떻게 할까? 가장 중요한 것은 명상 호흡법을 제대로 아는 것인데요. 많은 분들이 가부좌를 틀고 앉아 의식적으로..

건강한 생활 2023. 2. 10. 21:16