몸과 마음

과거에는 눈이 침침하거나 시야가 뿌옇게 변하는 것은 나이가 들면서 생기는 증상이라고 생각했습니다. 하지만 요즘에는 비교적 젊은 연령대에서도 눈과 관련된 질환들이 흔하게 나타나고 있어 주의가 필요한데요. 눈이 침침해지는 이유는 여러 가지가 있지만 그중에서도 가장 대표적인 4가지가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 백내장 우리 눈에는 수정체라고 하는 기관이 있습니다. 눈을 통해 들어온 빛은 이 수정체를 통과하여 망막에 영상을 만들어내는 것인데요. 그런데 수정체에 문제가 생겨 빛을 제대로 통과시키지 못하면 눈이 침침해지는 이유가 되는데 이것을 백내장이라고 합니다. 또 시야가 흐릿해지고 사람에 따라서는 물체가 이중으로 보이기도 하는 등 일상생활에 불편함이 많아 반드시 치료가 필요한 질환입니다. 특히 백내장은 증상..

건강한 생활 2023. 4. 4. 21:13

우리가 건강을 유지하고 신체의 각 기관이 정상적으로 작동하기 위해서는 무엇보다 혈액순환이 가장 중요합니다. 혈액이 각 기관으로 몸에 필요한 영양분과 산소를 공급해 주기 때문이죠. 따라서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 저리거나 각종 질병에 걸리기가 쉬워지는 것인데요. 그래서 평소에 혈액순환에 좋은 영양제를 복용하거나 운동을 통해 꾸준히 관리를 해주는 것이 좋습니다. 그렇다면 혈행 개선을 위해 복용하면 좋은 영양 성분과 좋은 운동에 무엇이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 좋은 영양제 성분은? 먼저 은행잎추출물이 있습니다. 주요 기능으로는 기억력 개선과 혈행 개선에 도움을 준다는 것인데요. 은행잎추출물에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 혈소판 응집을 억제하고 혈..

건강한 생활 2023. 4. 2. 10:39

입술이 자주 마르고 건조한 분들은 가볍게 넘기지 말고 빠른 해결이 필요합니다. 건조한 입술은 쉽게 갈라지고 상처가 날 수 있기 때문에 그만큼 세균이나 바이러스의 침투도 잘 일어나기 때문입니다. 입술이 마르는 이유는 무엇이고 이에 대한 대처법과 사전에 예방할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 사실 가장 큰 이유는 수분 부족입니다. 아마 입술 마름이 자주 나타나는 분들 중에 물 하루 섭취량인 1.5L를 지키는 분들은 거의 없을 텐데요. 특히 커피나 탄산음료를 자주 마시는 분들은 그렇지 않은 사람들보다 체내 수분이 더 빨리 고갈되기 때문에 물을 더 자주 마셔주어야 합니다. 두 번째로 입술이 마르는 이유는 맵거나 짠 음식을 많이 먹기 때문입니다. 이런 자극적인 음식들은 입술의 수분을 빼앗아 가기 ..

건강한 생활 2023. 3. 30. 21:09

불면증은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 질환 중의 하나입니다. 밤에 쉽게 잠이 들지 않아 수면 시간이 짧아지고 이로 인해 낮에도 계속 피곤하고 무기력한 상태가 이어지는 것인데요. 이런 불면증 증상을 계속 방치하고 치료하지 않으면 만성피로, 식욕 감퇴, 우울감, 면역력 저하 등으로 이어져 건강이 나빠질 수 있습니다. 때문에 되도록 빨리 증상을 치료하는 것이 중요한데요. 그렇다면 불면증 해결하려면 어떻게 해야 좋을까요? 1. 수면 환경 개선 의외로 이게 정말 중요합니다. 본인은 잠을 푹 자고 있다고 생각하지만 실제로는 아닐 수도 있습니다. 스스로는 자각하지 못하지만 이갈이, 코골이, 잠꼬대 등을 심하게 할 수도 있습니다. 또는 자는 동안 기침을 하는 경우도 있습니다. 이런 증상이 생기는 이유는 수면 환경에 문..

건강한 생활 2023. 3. 20. 21:27

열심히 활동해야 할 낮 시간에 기운이 없고 무기력하며 피곤하고 졸린 증상이 계속된다면 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있는데요. 잠도 충분히 자보고 휴식도 많이 취했지만 여전히 극심한 피로감이 가시지 않는다면 분명 그럴만한 원인이 있을 것입니다. 피로감 원인을 찾기 위해서는 병원을 찾아가 정확한 검사를 받아보는 것이 가장 좋은데요. 그렇다면 피곤하고 졸린 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요? 정말 다양한 이유가 있겠지만 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 1. 특정 질병에 걸린 경우 극심한 피로감이 발생한 이유가 몸에 병이 났기 때문일 수 있습니다. 사실 가장 안 좋은 케이스라고 할 수 있는데요. 가령 편도염, 류마티스 관절염, 간염, 크론병, 갑상선 질환 등에 걸렸을 때 전신의 쇠약감, 식욕 감퇴 등의 ..

건강한 생활 2023. 3. 12. 11:52

추운 것도 아닌데 손발이 차가운 증상이 계속 나타난다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 증상이 더 심해지면 손발이 차고 저리며 감각이 저하되고 안면홍조가 생기기도 합니다. 또는 사람에 따라 소화 장애를 겪기도 하는데요. 손발이 찬 것이 주된 증상이기는 하지만 때로는 무릎이나 아랫배, 허리 등 다른 곳까지 냉기를 느낄 수도 있습니다. 그렇다면 이처럼 손발이 차가운 이유는 무엇일까요? 사실 원인이 워낙 다양하게 때문에 치료를 위해서라도 병원에서 검사를 통해 정확한 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 레이노 증후군, 류마티스, 추간판 탈출증, 손목터널증후군, 갑상선기능저하증, 혈액순환 장애, 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등 손발이 차가운 이유는 정말 다양합니다. 특히 레이노 증후군은 추위에 노출되거나 스트레스..

건강한 생활 2023. 3. 10. 21:13

유산균을 한 마디로 정의하면 뭐라고 할 수 있을까요? 바로 '우리 몸을 건강하게 만들어주는 미생물'이라고 할 수 있습니다. 균종에 따라서 다양한 유산균 종류가 있는데요. 몸에 해로운 세균들을 물리치고 음식물의 소화를 도와 변비를 예방해 주며 각종 질병을 억제해 주는 등 다양한 유산균 효능을 볼 수 있습니다. 물론 우리가 올바른 식습관을 통해서 유산균을 꾸준히 섭취해 주어야 제대로 된 효능을 볼 수 있는데요. 유산균은 우리가 즐겨 먹는 김치와 요구르트에 많이 들어 있습니다. 또한 유산균도 살아있는 생물이기 때문에 생존을 위해서는 먹이가 필요합니다. 때문에 이들의 먹이가 되는 과일이나 채소를 많이 먹어야만 앞서 설명한 유산균 효능을 누릴 수 있는 것입니다. 건강을 위해 별도의 유산균 제품을 섭취하는 분들도 ..

건강한 생활 2023. 3. 5. 13:26

혈당이 높을때 증상이 오랫동안 이어지면 걸릴 수 있는 대표적 질환이 바로 당뇨병입니다. 우리나라 인구 10명 중에 1명이 당뇨일 정도로 흔한 질병 중의 하나인데요. 때문에 평소에 혈당이 높아지지 않도록 관리를 잘해주어야 당뇨를 사전에 예방할 수 있습니다. 혈당이 높아지는 가장 큰 이유는 탄수화물을 과다 섭취했을 때이며 이로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 지금부터 소개해드리는 혈당이 높을때 증상을 참고하여 현재 자신의 몸 상태를 체크해 보시기 바랍니다. 고혈당이 불러오는 증상들 먼저 혈당이 높아지면 소변으로 포도당과 함께 수분이 배출되면서 심한 갈증을 겪게 됩니다. 단순히 목이 마른 정도가 아니라 물을 계속 마셔도 갈증이 지속되며 소변량 역시 평소보다 많아지는 것이 특징입니다. 때문에 물을 ..

건강한 생활 2023. 3. 1. 12:31