중성지방 수치가 높으면 증상 7가지

중성지방은 우리 몸에서 합성되는 지방의 한 종류이며, 분해되어 에너지원으로 사용되기도 합니다. 우리가 섭취한 음식물 중 당질과 지방산을 재료로 하여 간에서 만들어지는데요.

 

때문에 당과 지방이 많은 음식으로 과식을 할 경우 중성지방 수치 역시 빠르게 증가하게 됩니다. 이 경우 여러 가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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그렇다면 중성지방 수치가 높으면 우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 그전에 정상 수치의 범위를 먼저 알아볼 필요가 있습니다.

 

중성지방 수치가 높으면

 

중성지방 수치

 

먼저 정상인 경우라면 150mg/dL 미만이며, 150~199mg/dL인 경우에는 경계 단계, 그리고 200mg/dL 이상인 경우에 높음으로 볼 수 있습니다.

 

중성지방 수치가 높으면 즉시 관리가 필요하지만 그렇다고 해서 곧장 어떤 질병에 걸린다거나 몸이 아프거나 하지는 않습니다. 그래서 별로 심각하게 여기지 않는 분들이 많은데요.

 

그런데 수치가 높음으로 나올 경우 심혈관계 질환의 발병 위험이 높아질 수 있으며, 시간이 경과함에 따라 여러 가지 건강 문제를 초래하므로 지금부터라도 정상수치를 유지하기 위한 노력을 해야 합니다.

 

혈중 중성지방

 

중성지방 수치가 높으면

 

지방은 우리가 활동하기 위한 에너지원으로 사용되기도 하지만 너무 많은 양이 축적될 경우 건강에 좋지 않습니다. 그렇다면 중성지방 수치가 높으면 건강에 어떤 문제가 생기고, 특히 어떤 질환에 걸릴 확률이 높아지는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

복부비만

 

1. 복부비만

 

먼저 복부에 살이 찌게 됩니다. 다른 부위는 정상이라고 하더라도 배와 옆구리에 유독 살이 많이 쪘다면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아지므로 살을 빼기 위한 노력을 해야 합니다.

 

 

2. 높은 혈당

 

중성지방 수치가 높으면 혈당이 높아질 수 있습니다. 그리고 고혈당 상태가 오래 지속되면 인슐린 저항성이 증가하면서 결국 당뇨에 걸리게 됩니다.

 

따라서 식단 관리에 신경을 써야 하고, 특히 식후에 하는 운동은 혈당을 빠르게 낮추는데 도움이 되므로 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 좋습니다.

 

중성지방 수치가 높으면

 

3. 혈압의 상승

 

혈압이 높아지는 것도 중성지방 수치가 높으면 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다. 그리고 고혈압이 각종 심혈관 질환의 주범이라는 사실은 모두가 알고 있을 것입니다.

 

4. 혈관의 염증

 

혈관에 염증이 쉽게 발생할 수 있는 상태가 됩니다. 이로 인해 혈전이 생기기 쉽고 동맥경화 같은 심혈관 질환에 걸릴 확률도 그만큼 높아지게 되므로 주의가 필요합니다.

 

중성지방 수치

 

5. 부종

 

혈액 속의 중성지방 수치가 높으면 혈액순환이 원활히 이루어지지 않으면서 특정 부위에 피가 정체되고, 이로 인해 부종이 생길 수 있습니다. 특히 심장에서 먼 손이나 발 부위에서 흔하게 나타납니다.

 

대사증후군

 

6. 지방간

 

간에 과도한 양의 지방이 축적되는 지방간이 생길 수 있습니다. 지방간이 있으며 무증상인 경우도 있지만 일부 사람에게서는 피로와 복부의 통증을 나타내기도 하며 장기화될 경우 만성 간염이나 간경변증을 유발할 수 있습니다.

 

 

7. 대사증후군

 

중성지방 수치가 높으면 대사증후군에 걸릴 확률이 높아집니다. 대사증후군은 당뇨, 고혈압, 심뇌혈관 질환, 암 등의 각종 질병에 걸릴 확률이 높아져 있는 상태를 말합니다.

 

중성지방 수치가 높으면

 

중성지방 수치를 낮추려면

 

병원에 가더라도 중성지방을 단번에 없애는 확실한 치료법은 존재하지 않습니다. 환자 스스로가 생활습관 개선을 통해 꾸준히 수치를 정상화시켜야 하는데요.

 

이를 위해 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 기본입니다. 먼저 생선에 많이 포함되어 있는 오메가3가 혈액 내 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되므로 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.

 

중성지방 수치가 높으면

 

반면 과도한 알코올 섭취와 탄수화물 섭취를 줄여야 하며 규칙적인 운동으로 정상체중을 유지해야 합니다. 앞서도 말씀드렸듯이 중성지방 수치가 높으면 각종 질병의 발병 확률이 높아지지만 당장에는 특별한 증상을 동반하지 않습니다.

 

그래서 너무 가볍게 여기고 방치하는 분들이 많은 것도 사실인데요. 중성지방이 많다는 것은 여러 가지 성인병에 언제든 걸릴 수 있는 상태라는 점을 지각하여 지금부터라도 관리를 잘해주어야겠습니다.

 

마지막으로 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되는 오메가 3 영양제 복용법에 대해 알고 싶다면 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

 

 

오메가3 복용시간 및 고르는법