배에 가스가 자주 차는 이유 6가지

배에 가스가 자주 차는 이유

 

배에 가스가 찬다고 해서 무조건 소화 기관에 문제가 있는 것은 아니며 오히려 음식물을 소화시키는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상이라고 봐야 합니다.

 

다만 정도가 너무 심해서 꾸르륵 거리는 소리가 크게 들린다거나, 가스가 잘 배출되지 않아 복부 팽만감이나 더부룩함을 자주 느낀다면 문제가 될 수 있는데요. 그렇다면 배에 가스가 자주 차는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

1. 밥을 빨리 먹는 습관

 

현대인들은 바쁜 일상 때문에 식사를 빨리 하는 경향이 있습니다. 빠르게 먹는다는 것은 오래 씹지 않고 삼킨다는 것을 의미하는데요. 이렇게 음식물이 잘 분해되지 않은 상태에서 삼키게 되면 위장에 부담을 주게 되고 이것이 가스를 많이 생성하는 원인이 됩니다.

 

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2. 활동량 부족

 

또 다른 배에 가스가 자주 차는 이유는 식사 후에 활동을 적게 하는 것입니다. 가령 밥을 먹고 장시간 앉아 있거나 누워있는 것인데요. 이런 경우 장 운동이 잘 일어나지 않아서 생성된 가스가 제대로 배출되지 못하는 문제가 생기게 됩니다.

 

가스 유발 음식

 

3. 특정 음식

 

가스를 잘 유발하는 음식들을 많이 먹는 것도 원인 중 하나입니다. 대표적으로 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등의 십자화과 채소가 있으며 또한 통곡물과 유제품, 사과, 탄산음료를 자주 먹는 것도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.

 

 

물론 이런 음식들을 적당히 먹으면 문제가 없겠지만 너무 자주, 그리고 빨리 먹는 것이 문제가 되는 것입니다. 특히 탄산음료는 많이 마실 경우 더부룩함을 느끼고 소화 기관에도 좋지 않기 때문에 과다섭취를 하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

가스 차는 이유

 

4. 장 질환

 

장 기능이 저하되거나 장 관련 질환에 걸렸을 때도 가스가 많이 생길 수 있는데요. 가령 과민성대장증후군이나 크론병 같은 질환들을 예로 들 수 있습니다. 만약 가스가 유독 많이 차고 복통, 설사 등의 증세가 동반된다면 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

복부팽만감 원인

 

5. 불규칙한 식습관

 

배에 가스가 자주 차는 이유 중에 식습관이 불규칙한 것도 주요한 원인 중 하나입니다. 식사 시간이 항상 다르다거나, 폭식을 하는 경우를 예로 들 수 있는데요. 아무리 바쁜 일정이라도 식사 시간은 되도록 지켜주는 것이 좋으며, 폭식하지 않도록 주의하는 것이 좋겠습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

6. 스트레스

 

의외로 스트레스를 많이 받는 것도 배에 가스가 자주 차는 이유가 됩니다. 스트레스를 받게 되면 장 운동이 둔감해지기 때문에 변비의 원인이 될 수 있으며, 소화불량으로 인해 가스가 차고 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.

 

식후 운동

 

배에 가스 빼는 방법은?

 

가스가 자주 차는 분들은 식사 후에 가벼운 산책을 해주는 것이 좋습니다. 이는 소화를 촉진할 뿐만 아니라 식후 높아진 혈당을 빠르게 낮춰주는 효과도 있기 때문에 당뇨를 예방하는 데도 좋습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

만약 복통, 설사 증상이 함께 동반된다면 배에 가스가 자주 차는 이유가 특정 질환일 가능성이 있기 때문에 병원에서 검사를 받아보고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

평소에는 과식을 금지하고, 탄산음료 등의 가스 유발 음식을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 받지 않도록 늘 마음의 여유를 갖는 것이 좋은데요.

 

배에 가스 빼는 방법

 

특히 식후에 여유롭게 페퍼민트차를 마시는 것도 도움이 됩니다. 배에 가스가 자주 차는 이유는 장 운동의 문제인데요. 페퍼민트의 멘톨 성분이 장 운동을 건강하게 유지시켜 주기 때문에 복통과 가스로 인한 복부 팽만 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

마지막으로 평소 소화불량을 예방할 수 있는 위장에 좋은 음식에 어떤 것들이 있는지 더 알고 싶은 분들은 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

위장에 좋은 음식 7가지