위장에 좋은 음식 7가지

위장의 사전적 의미는 '위와 창자'를 뜻합니다. 즉 소화기관을 모두 아우르는 말이라고 할 수 있는데요. 위장이 건강해야 음식을 잘 소화시킬 수 있고 섭취한 음식물에서 영양분을 원활하게 흡수할 수 있습니다.

 

하지만 현대인들은 인스턴트식품이나 패스트푸드 등의 과도한 섭취로 만성 소화불량에 시달리고 있는데요. 때문에 평소 위장에 좋은 음식을 자주 섭취해서 소화 기능을 건강하게 관리해 줄 필요가 있습니다.

 

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그렇다면 어떤 음식을 먹어야 소화에 도움이 될까요? 물론 건강에 좋은 음식들을 편식하지 않는 것이 가장 중요하겠지만 여기서는 특히 꾸준히 먹어주면 효과가 있는 위장에 좋은 음식 7가지 정도를 소개해드리겠습니다.

 

위장 질환

위장에 좋은 음식

 

1. 양배추

 

위를 건강하게 만드는 음식 중에서 절대 빠지지 않는 것이 바로 양배추입니다. 비타민U가 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 손상된 위 점막을 재생시키는 역할을 합니다. 게다가 식이섬유도 풍부하여 변비 예방에도 효과가 있습니다.

 

생강의 효능

 

2. 생강

 

또다른 위장에 좋은 음식에 생강도 있습니다. 다이스타제, 트립신, 프로테아제 등 소화 기능을 높이는 성분들이 다량으로 들어있기 때문입니다. 게다가 생강은 지방의 연소를 촉진하고 지방 흡수를 억제하여 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다.

 

매실 효능

 

3. 매실

 

소화가 잘 되지 않을 때 매실차를 먹는 분들이 많은데요. 이는 실제로도 도움이 됩니다. 매실에 들어있는 피크린산이라는 성분이 몸속의 독소를 제거해 주기 때문에 식중독에 의한 배탈 증상을 완화시켜 줍니다.

 

위장에 좋은 음식

 

4. 키위

 

평소 육류 섭취를 많이 하는 분들에게는 키위가 위장에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 키위에는 액티니딘이 풍부한데 이 성분이 단백질 분해를 도와 장 운동을 촉진시키기 때문입니다. 게다가 비타민도 풍부해 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

파인애플의 효능

 

5. 파인애플

 

열대과일 중 하나인 파인애플 역시 소화에 도움이 됩니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 들어 있는데, 이 성분이 천연 소화제 역할을 해주기 때문입니다.

 

 

이밖에도 파인애플을 자주 먹어주면 풍부하게 들어 있는 폴리페놀과 카테킨이 체내 활성산소를 제거해 면역력을 높여주고 노화를 방지해줍니다.

 

위장에 좋은 음식

 

6. 브로콜리

 

위장에 좋은 음식에 브로콜리도 있습니다. 글루코시놀레이츠라는 성분 때문인데, 이 성분이 위의 염증을 억제해 주고 음식을 분해하는 효과가 있습니다. 게다가 식이섬유가 풍부하여 변비로 고생하는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

바나나 장 건강

 

7. 바나나

 

간편하게 즐겨 먹을 수 있는 바나나도 소화에 도움이 됩니다. 특히 장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 만들어주며, 포만감이 높아 과식으로 인한 소화불량을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

소화불량 증상

위장에 좋은 음식

 

지금까지 위장에 좋은 음식을 알아봤는데요. 사실 이것 말고도 많은 음식들이 있습니다. 대표적으로 요거트, 김치, 된장 같은 발효음식들 역시 꾸준히 먹으면 소화력을 증진시키는데 도움이 됩니다.

 

 

이와 함께 규칙적인 운동을 병행해 주면 위장 건강을 더욱 튼튼하게 만들어줄 수 있는데요. 특히 비만이거나 복부비만인 분들은 정상인보다 소화불량에 더 자주 시달릴 수 있으므로 식단조절과 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

 

만약 바쁜 일상으로 인해 위에서 설명해 드린 음식들을 꾸준히 챙겨 먹기가 힘들다면 영양제나 즙으로 간편하게 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 그중 양배추즙 역시 위장에 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추즙에 대해 더 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

양배추즙 효능 복용방법 및 먹는시간 정리