타우린 효능 7가지와 부작용

타우린은 아미노산의 일종으로 자양강장제와 피로회복제의 주요 성분으로 알려져 있습니다. 쭈꾸미, 문어, 오징어, 조개, 게, 다시마, 미역 등에 많이 들어 있으며, 영양제를 통해서도 복용할 수 있습니다.

 

카페인과 마찬가지로 졸음을 물리치고 피로 회복을 돕는 것으로 널리 알려져 있지만, 이외에도 타우린 효능은 다양합니다. 꾸준히 먹었을 때 어떤 효과를 기대할 수 있는지 대략 7가지 정도로 정리해 보았으며, 이와 함께 타우린 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

 

타우린 효능

 

1. 피로 회복

 

가장 대표적이고 많이 알려진 타우린 효능은 역시 피로 회복인데요. 간 건강이 나쁘면 쉽게 피로감을 느낄 수 있는데, 타우린은 간 기능을 활성화하여 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

또 타우린은 칼슘의 운반을 돕는 역할을 하는데요. 칼슘은 근육의 수축과 이완을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 즉 칼슘과 함께 근육 운동에 관여하고, 근육의 에너지를 생성하는데 주요한 역할을 합니다.

 

반응형

 

2. 고혈압 예방

 

평소 혈압이 높은 분들도 타우린 효능을 볼 수 있습니다. 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하여 혈압을 안정화시키고 혈당 상승을 막아주는 기능을 하기 때문입니다.

 

타우린 효과

 

3. 심장 기능 향상

 

부정맥과 심부전을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 부정맥이란 심장이 비정상적으로 뛰는 질환을 말하며, 심부전은 심장의 기능이 쇠약해진 상태를 말하는데요. 타우린은 심장의 수축력을 조절하는 역할을 하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 항산화 작용

 

또 다른 타우린 효능에 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있습니다. 활성산소는 뇌와 혈관, 피부 등의 건강한 세포를 공격하여 손상을 입히는 해로운 물질인데요. 즉 항산화란 우리 몸을 지키는 중요한 방어작용이라고 할 수 있습니다.

 

타우린 효능

 

5. 눈 건강

 

타우린은 망막 세포를 보호하여 시력이 떨어지는 것을 억제하고 눈 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 때문에 평소 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인이나, 눈이 쉽게 피로해지는 수험생들이라면 눈 건강을 지켜주는 타우린 효능을 볼 수 있습니다.

 

타우린 피로회복

 

6. 혈관 건강

 

콜레스테롤은 몸에 해로운 LDL과 건강에 좋은 HDL로 구분되는데요. 타우린은 LDL 생성을 억제하는 반면 HDL의 양은 증가시켜 줍니다. 이로 인해 동맥경화와 협심증, 심근경색 등의 혈관계 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

타우린 효능

 

7. 뇌 기능 개선

 

뇌졸중을 예방하고 뇌 기능을 개선하는 기능도 있습니다. 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 타우린 효능에 대해서는 지금도 활발한 연구가 진행 중인데요. 뇌 손상을 치료하고 치매에도 효능이 있다는 연구결과도 있습니다.

 

 

타우린 부작용

 

사실 타우린은 여러 연구를 통해 부작용이 거의 없는 안전한 물질로 평가되고 있습니다. 하지만 과다섭취를 할 경우 일부 사람들에게서는 설사 등의 소화불량 문제를 유발할 수 있습니다.

 

또 타우린 효능 중에 피로 회복 기능이 있다고 말씀드렸는데요. 하지만 과다섭취하거나 잠들기 전에 먹게 되면 오히려 수면을 방해하는 타우린 부작용을 경험할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

또한 일부 사람에게서는 알레르기 반응이 있을 수도 있습니다. 가령 타우린을 먹고 나서 피부 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 증세가 나타난다면 복용을 중단하고 의사와 상담을 해보는 것이 좋은데요.

 

타우린 부작용

 

사실 에너지 드링크나 피로회복제에는 타우린 성분만 들어가는 것이 아니라 카페인을 포함한 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 때문에 피부 발진이나 가려움 등의 증상이 타우린 부작용 때문이라고 단정 지을 수는 없으므로 더 정밀한 검사가 필요할 수 있습니다.

 

하지만 위에서도 언급했듯이 타우린은 많은 연구를 통해 부작용이 거의 없는 안전한 성분으로 확인이 되었기 때문에 과다섭취만 하지 않는다면 뇌와 혈관, 심장 등 다양한 타우린 효능을 볼 수 있을 것입니다.