콜라겐 부작용 3가지 및 효능 높이는 법

대부분 사람들이 알고 있는 대표적인 콜라겐 효능은 피부에 좋다는 것입니다. 콜라겐은 피부의 구성 성분 중 하나이기 때문에 피부 탄력을 높여주고, 주름을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

그런데 콜라겐 효능은 이뿐만이 아닙니다. 관절 건강 개선과 뼈 건강 증진, 두피 및 모발 강화, 소화 기능 개선 등 정말 다양한 효능이 있는데요.

 

콜라겐 부작용

 

하지만 아무리 몸에 좋은 성분이라도 너무 과다섭취하면 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 때문에 콜라겐 부작용 역시 주의할 필요가 있는데요. 어떤 것들이 있는지 간략하게 정리해 보았습니다.

 

반응형

 

체중 증가

 

콜라겐은 음식으로 섭취하거나 영양제를 통해 복용할 수 있는데요. 음식 종류에는 족발, 닭발, 돼지 껍데기, 곰탕 등이 있습니다. 그런데 이런 음식들은 지방 함량이 상당히 높기 때문에 너무 많이 먹으면 비만이 되기 쉽습니다. 때문에 체중 증가의 걱정 없이 콜라겐 효능을 보고 싶다면 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

 

알레르기

 

또 다른 콜라겐 부작용은 알레르기 반응입니다. 콜라겐은 동물성과 식물성이 있는데요. 이중 동물의 피부와 뼈 등에서 추출한 동물성의 경우에는 일부 사람에게서 피부 가려움과 발진, 두드러기 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 만약 이런 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중지하고 의사와 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

콜라겐 효능

 

소화장애

 

콜라겐은 크기가 크기 때문에 평소 소화 기능이 약한 분들이 복용할 경우에 소화에 어려움을 겪는 콜라겐 부작용을 경험할 수 있습니다. 대표적으로 복부에 불편감을 느끼고 설사, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 또 일부 사람에게서는 구토와 두통, 두드러기가 나타나기도 합니다.

 

 

이외에도 고혈압이나 당뇨 등의 특정 질환 때문에 처방 약을 꾸준히 복용하는 분들은 해당 약물과 콜라겐 영양제를 함께 복용할 경우 예상치 못한 문제가 발생될 수도 있습니다. 때문에 이런 콜라겐 부작용을 사전에 예방하기 위해서는 영양제 복용 전에 담당 의사와 상담을 해보는 것이 좋겠습니다.

 

콜라겐 부작용

 

하지만 지금까지 말씀드린 콜라겐 부작용은 극히 일부 사람에게서만 나타나는 것이기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없으며 오히려 꾸준히 복용해 준다면 위에서 설명해 드렸던 피부 건강, 뼈와 관절 건강, 소화 기능 개선 등의 다양한 콜라겐 효능을 볼 수 있을 것입니다.

 

 

그렇다면 언제 복용하는 것이 가장 좋을까요? 사실 과다섭취를 하거나 알레르기 반응이 있는 사람이 아니라면 언제 먹어도 콜라겐 효능을 볼 수 있습니다. 다만 일부 전문가들의 의견을 보면 취침 전에 먹었을 때 가장 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 수면을 취하는 동안 체내 콜라겐 생성이 촉진되는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

 

콜라겐 효능

 

중요한 것은 콜라겐 부작용을 예방하기 위해 정해진 용량과 용법을 준수하는 것이며, 무엇보다 꾸준히 먹어야 한다는 것입니다. 콜라겐 효능이 나타나려면 최소 6주에서 8주는 기다려야 하기 때문에 한 달 이내로 짧게 먹어서는 기대한 만큼의 효과를 보기는 힘들 것입니다.

 

또한 평소 올바른 식습관과 운동을 병행한다면 콜라겐 부작용도 줄일 수 있고 더 높은 효과를 볼 수 있을 것입니다.