손톱이 잘 부러지는 이유 7가지

손톱의 모양이나 색, 강도 등을 통해서 건강 상태를 어느 정도 가늠해 볼 수 있습니다. 특히 손톱이 쉽게 갈라지거나 부러지는 분들은 여러 가지 원인들을 추정해 볼 수 있는데요.

 

손톱이 잘 부러지는 이유는 정말 다양하지만 여기서는 7가지 정도로 요약해서 정리해 보았습니다. 만약 증세가 나아지지 않고 점점 심해진다면 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

1. 철 결핍

 

철분은 우리 몸의 각 기관에 산소를 운반하고 에너지 생산에 관여하는 등 대사 기능에 꼭 필요한 영양소입니다. 만약 부족하게 되면 여러 증상을 유발할 수 있는데요.

 

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대표적으로 쉽게 지치고 피로하며 자주 어지럼증을 느끼는 빈혈 증상을 겪을 수 있습니다. 또 철 결핍은 피부가 창백해지고 손톱이 잘 부러지는 이유가 되기도 합니다.

 

손톱 부러짐

 

2. 비오틴 결핍

 

비타민 B군의 일종인 비오틴은 단백질의 대사 과정에 관여하며 특히 모발과 손톱 건강에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 부족해질 경우 피부 트러블이 많아지고 모발과 손톱이 약해질 수 있습니다.

 

비오틴은 체내에 축적되지 않는 수용성 비타민인데요. 콩류와 달걀노른자, 아보카도, 고구마 등에 많이 들어 있으므로 평소 부족하지 않게 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

손톱 건강

 

3. 단백질 부족

 

부실한 식단과 무리한 다이어트로 인해 단백질이 부족해지는 것도 손톱이 잘 부러지는 이유 중 하나입니다. 특히 손톱은 90% 정도가 케라틴이라는 단백질의 일종으로 구성되어 있습니다.

 

 

때문에 평소 단백질을 충분히 섭취해주지 않으면 케라틴이 부족해지면서 탈모 증상과 함께 손톱이 약해지고 쉽게 부러질 수 있습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

4. 갑상선 기능 저하증

 

갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 여러 문제를 일으키는 질환을 갑상선 기능 저하증이라고 합니다. 주요 증상으로는 만성피로와 식욕저하, 변비, 피부건조, 손톱 부러짐 등이 있으며 체내에 열이 잘 발생하지 않아 쉽게 추위를 탈 수 있습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 원인

 

5. 손톱의 무리한 사용

 

손을 많이 사용하는 직업을 가진 경우에도 손톱이 잘 부러지는 이유가 될 수 있습니다. 특히 손가락이나 손톱으로 정교한 작업을 해야 하는 직업일수록 이런 경우가 많은데요.

 

직업 특성상 어쩔 수 없다고는 하지만 그래도 충분히 휴식을 취해주며, 손톱을 보호하기 위해 장갑을 착용하고 일을 하는 등의 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

손톱 부러짐

 

6. 손톱 건조

 

여성들의 경우 매니큐어를 칠하고 아세톤으로 지우는 과정을 장기간 반복하다 보면 손톱이 건조한 상태가 되면서 쉽게 갈라지고 부러지게 됩니다.

 

또 주방일을 하는 분들 역시 물기와 화학세제가 손에 자주 닿으면서 손톱이 잘 부러지는 이유로 작용할 수 있으므로 평소에 손이 건조해지지 않게 로션이나 핸드크림을 자주 발라주는 것이 좋습니다.

 

 

7. 조갑박리증

 

손톱이나 발톱이 피부와 분리되는 질환을 조갑박리증이라고 하는데요. 손발톱의 끝부분이 아래쪽 피부와 분리되는 것이 주요 증상이지만 일부 환자에게서는 양쪽 옆에서부터 벗겨지는 경우도 있습니다. 심한 경우 손발톱이 완전히 떨어져 나가기도 합니다.

 

이 역시 손톱이 잘 부러지는 이유가 되는 질환 중 하나이며, 발병 원인은 위에서 언급한 것처럼 화학세제에 자주 닿아 자극을 받거나 외부의 충격이나 무리한 작업 등에 의해서 생길 수 있습니다.

 

또 드물기는 하지만 갑상선 질환이나 세균 및 곰팡이 감염, 아토피 피부염, 건선 등에 의해서도 조갑박리증이 생길 수 있습니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

지금까지 손톱이 잘 부러지는 이유에 대해서 알아봤는데요. 이외에도 여러 원인이 있을 수 있습니다. 특히 특정 영양소의 부족으로 인해 손발톱이 약해지는 경우가 많습니다.

 

위에서는 철분, 비오틴, 단백질 부족이 원인일 수 있다고 말씀드렸는데요. 하지만 이외에도 비타민D, 칼슘, 아연이 부족해도 손톱이 잘 부러지는 이유가 되므로 결국 손톱 건강을 위해서는 모든 영양소를 골고루 잘 섭취해야 할 것입니다.

 

특히 철분이 부족할 경우 빈혈이 일어날 수 있고 심장질환과 심혈관 사망 위험이 높아질 수 있습니다. 또 인지 능력이 저하되는 등 뇌건강에도 안 좋은 영향을 미치므로 결핍되지 않게 주의해야 하는데요.

 

만약 음식으로 섭취하기 힘들다면 영양제로 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 철분제 복용방법에 대해서는 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

철분제 복용방법 복용시간 및 부작용 정리