몸과 마음

녹차는 우리나라 사람들이 즐겨 마시는 차 중에 하나입니다. 자극적이지 않은 맛이라 부담이 없으면서도 꾸준히 마셔주면 건강에도 많은 도움을 받을 수 있는데요. 다만 건강에 좋다고 해서 과다섭취할 경우 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 구체적으로 녹차 효능과 부작용에 어떤 것들이 있는지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 효과 우리 몸은 활동하는 동안 어쩔 수 없이 체내에 활성산소를 만들어 냅니다. 그리고 이 활성산소는 몸의 정상적인 세포들을 공격하기 때문에 노화를 촉진하고 각종 질병을 초래하는 주범입니다. 그런데 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분이 해로운 활성산소로부터 몸을 보호하고 지켜주는 기능을 합니다. 2. 체중 감량 녹차를 꾸준히 마시면 다이어트에도 도움..

건강한 음식 2023. 5. 31. 22:26

위장의 사전적 의미는 '위와 창자'를 뜻합니다. 즉 소화기관을 모두 아우르는 말이라고 할 수 있는데요. 위장이 건강해야 음식을 잘 소화시킬 수 있고 섭취한 음식물에서 영양분을 원활하게 흡수할 수 있습니다. 하지만 현대인들은 인스턴트식품이나 패스트푸드 등의 과도한 섭취로 만성 소화불량에 시달리고 있는데요. 때문에 평소 위장에 좋은 음식을 자주 섭취해서 소화 기능을 건강하게 관리해 줄 필요가 있습니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 소화에 도움이 될까요? 물론 건강에 좋은 음식들을 편식하지 않는 것이 가장 중요하겠지만 여기서는 특히 꾸준히 먹어주면 효과가 있는 위장에 좋은 음식 7가지 정도를 소개해드리겠습니다. 1. 양배추 위를 건강하게 만드는 음식 중에서 절대 빠지지 않는 것이 바로 양배추입니다. 비타민U가..

건강한 음식 2023. 5. 26. 21:32

타우린은 아미노산의 일종으로 자양강장제와 피로회복제의 주요 성분으로 알려져 있습니다. 쭈꾸미, 문어, 오징어, 조개, 게, 다시마, 미역 등에 많이 들어 있으며, 영양제를 통해서도 복용할 수 있습니다. 카페인과 마찬가지로 졸음을 물리치고 피로 회복을 돕는 것으로 널리 알려져 있지만, 이외에도 타우린 효능은 다양합니다. 꾸준히 먹었을 때 어떤 효과를 기대할 수 있는지 대략 7가지 정도로 정리해 보았으며, 이와 함께 타우린 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 피로 회복 가장 대표적이고 많이 알려진 타우린 효능은 역시 피로 회복인데요. 간 건강이 나쁘면 쉽게 피로감을 느낄 수 있는데, 타우린은 간 기능을 활성화하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 또 타우린은 칼슘의 운반을 돕는 역할을 하는데요. 칼슘은 근육의..

건강한 음식 2023. 5. 22. 22:15

대부분 사람들이 알고 있는 대표적인 콜라겐 효능은 피부에 좋다는 것입니다. 콜라겐은 피부의 구성 성분 중 하나이기 때문에 피부 탄력을 높여주고, 주름을 예방해 주는 효과가 있습니다. 그런데 콜라겐 효능은 이뿐만이 아닙니다. 관절 건강 개선과 뼈 건강 증진, 두피 및 모발 강화, 소화 기능 개선 등 정말 다양한 효능이 있는데요. 하지만 아무리 몸에 좋은 성분이라도 너무 과다섭취하면 오히려 역효과가 날 수도 있습니다. 때문에 콜라겐 부작용 역시 주의할 필요가 있는데요. 어떤 것들이 있는지 간략하게 정리해 보았습니다. 체중 증가 콜라겐은 음식으로 섭취하거나 영양제를 통해 복용할 수 있는데요. 음식 종류에는 족발, 닭발, 돼지 껍데기, 곰탕 등이 있습니다. 그런데 이런 음식들은 지방 함량이 상당히 높기 때문에 ..

건강한 음식 2023. 5. 3. 21:54

콘드로이친은 관절과 연골 건강에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그래서 영양제 형태로 복용하는 경우가 많은데요. 지금도 다양한 연구를 통해 효능이 밝혀지고 있지만 어느 성분이나 마찬가지 듯이 콘드로이친 부작용 역시 존재하므로 사전에 잘 알아둘 필요가 있습니다. 구체적으로 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 알아보고, 추가로 콘드로이친 복용법도 알아보도록 하겠습니다. 1. 소화불량 일부 사람은 복통이나 속 쓰림, 메스꺼움, 설사 등의 소화와 관련된 증상을 호소할 수도 있습니다. 만약 이런 증상이 나타난다면 복용을 중단한 뒤 용량을 줄여보거나, 혹은 의사와 상담하여 계속 복용할지 여부를 결정하는 것이 좋겠습니다. 2. 알레르기 또 다른 콘드로이친 부작용에 알레르기가 있는데요. 만약 복용 후에 피부가 가..

건강한 음식 2023. 5. 1. 18:07

우리나라 사람들이 가장 좋아하고 많이 먹는 건강기능식품을 꼽으라면 단연 홍삼일 것입니다. 명절 선물이나 어르신 생일 선물로 꾸준한 인기를 끌고 있으며 요즘에는 젊은 사람들도 건강 관리를 위해 홍삼을 즐겨 먹고 있습니다. 때문에 정관장 같은 대표적인 홍삼 브랜드도 젊은 층에게 홍삼 효능을 알리기 위해 젊은 스타들을 기용해 적극적인 마케팅과 홍보 활동을 펼치고 있습니다. 그렇다면 홍삼이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 그리고 부작용과 홍삼 먹는 시간 등을 알아보도록 하겠습니다. 홍삼 효능 5가지 홍삼 효능은 크게 5가지 정도로 볼 수 있는데요. 피로회복, 면역력 증진, 기억력 증가, 혈행 개선, 항산화가 있습니다. 이중 항산화라고 하는 것은 우리 몸을 공격하는 해로운 활성산소를 없애주는 기능을 말하며 결과적..

건강한 음식 2023. 4. 22. 11:59

비타민B 효능은 정말 다양하기 때문에 다 열거하기가 어려울 정도입니다. 종류만 해도 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 등 너무 많기 때문이죠. 이들을 다 합쳐서 비타민 B군이라고 부르는데요. 그렇다면 정확히 어떤 효능을 기대할 수 있고 이와 함께 비타민B 부족증상은 무엇인지도 함께 알아보도록 하겠습니다. 항산화 작용 몸의 노화를 촉진하고 면역 체계를 무너뜨리는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 이를 항산화 작용이라고 하는데요. 때문에 비타민B 효능의 첫 번째는 노화 방지 및 면역력 향상이라고 할 수 있습니다. 뇌 기능 개선 나이가 들수록 기억력이나 인지력 등의 뇌 기능이 저하될 수밖에 없는데요. 때문에 뇌에 좋은 음식이나 영양제를 꾸준히 먹어 이런 뇌의 노화를 최대한 늦춰 줄 필요가 있..

건강한 음식 2023. 4. 14. 15:53

양파는 대표적인 식재료이며 식탁 위에서 다양한 모습으로 볼 수 있는데요. 사실 건강에 좋은 음식이라는 것은 잘 알고 있지만 영양제처럼 꾸준히 매일 먹기에는 애매한 부분도 있습니다. 그럴 때는 양파즙 형태로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 매번 요리를 통해서 먹을 필요가 없이 간단하게 섭취가 가능하기 때문에 양파의 건강 효과를 보고 싶은 바쁜 현대인들에게 딱 좋은 방법입니다. 양파즙 효능은 무엇인지 6가지로 간략하게 정리를 해보았습니다. 또 이와 함께 과다섭취 했을 때 부작용은 없는지, 양파즙 하루 섭취량은 얼마인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈액순환 개선 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 체내의 독소를 바깥으로 배출해 주는 기능을 합니다. 때문에 양파즙 효능으로 콜레스테롤이 축적되는 것..

건강한 음식 2023. 4. 3. 21:05