양파즙 효능 6가지 하루 섭취량 및 부작용 정리

양파는 대표적인 식재료이며 식탁 위에서 다양한 모습으로 볼 수 있는데요. 사실 건강에 좋은 음식이라는 것은 잘 알고 있지만 영양제처럼 꾸준히 매일 먹기에는 애매한 부분도 있습니다.

 

그럴 때는 양파즙 형태로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 매번 요리를 통해서 먹을 필요가 없이 간단하게 섭취가 가능하기 때문에 양파의 건강 효과를 보고 싶은 바쁜 현대인들에게 딱 좋은 방법입니다.

 

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양파즙 효능은 무엇인지 6가지로 간략하게 정리를 해보았습니다. 또 이와 함께 과다섭취 했을 때 부작용은 없는지, 양파즙 하루 섭취량은 얼마인지 알아보도록 하겠습니다.

 

양파즙 효능

 

1. 혈액순환 개선

 

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 체내의 독소를 바깥으로 배출해 주는 기능을 합니다. 때문에 양파즙 효능으로 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 혈액순환을 개선해 주는 효과가 있습니다. 이로 인해 고혈압과 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 면역력 증진

 

평소 감기나 몸살, 입병 등의 잔병치레를 많이 하는 분들은 면역력이 약하다는 뜻인데요. 이런 분들 역시 양파즙 효능을 볼 수 있습니다.

 

비타민B와 C, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 몸에 해로운 활성산소를 제거해 주고 노화를 방지하며 면역 기능을 높여주기 때문입니다.

 

다만 양파즙 부작용을 주의할 필요는 있는데요. 공복에 먹거나 하루 섭취량을 초과해서 먹으면 위에 자극을 주어 위 기능을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 또 양파에는 칼륨이 많이 들어 있어 신장 질환을 앓고 있는 분들이라면 절대 과다섭취를 하지 말아야 합니다.

 

3. 체중 감량

 

양파즙 효능에 다이어트도 있습니다. 앞서 혈액순환을 도와주는 퀘르세틴이라는 성분에 대해 말씀드렸는데요. 이 성분이 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 체지방을 분해하는 효과도 있어서 다이어트를 하시는 분들이 꾸준히 먹어도 좋습니다.

 

또 칼로리 역시 100g당 36kcal로 많지 않기 때문에 부담이 없는데요. 다만 위에서도 언급했듯이 많이 먹으면 위에 부담이 가는 양파즙 부작용이 있을 수 있으므로 주의할 필요는 있습니다.

 

양파즙 효능

 

4. 피부 건강

 

젊고 탄력 있는 피부와 두껍고 튼튼한 모발을 만들어주는 것도 대표적인 양파즙 효능에 속합니다. 폴리페놀 성분이 피부 노화를 억제해 주고 비타민C가 콜라겐 생성을 촉진해 피부와 모발을 건강하게 관리해 주기 때문입니다.

 

 

5. 숙취 해소

 

평소 술을 많이 드시고 숙취로 고생하는 분들은 양파가 도움이 됩니다. 클루타치온 성분이 지방간을 예방해 주고, 특히 술을 마실 때 양파를 먹으면 비타민B1의 흡수율이 높아져 숙취를 덜 느끼게 해 줍니다.

 

6. 불면증 완화

 

많은 현대인들이 앓고 있는 불면증 역시 양파즙 효능을 통해 완화시킬 수 있습니다. 양파는 신경을 안정시키는 효과가 있기 때문에 밤에 몸을 이완시켜 잠이 잘 오도록 도와주기 때문입니다.

 

지금까지 양파의 건강 효과에 대해 알아봤는데요. 양파는 하루에 반쪽에서 한 개 정도를 먹는 것이 적당합니다. 하지만 양파즙 하루 섭취량은 조금 다를 수 있는데요.

 

본인이 구매한 제품의 설명서에 나와있는 복용법과 섭취량을 꼭 확인하여 준수할 필요가 있습니다. 특히 양파즙 부작용을 꼭 알고 있을 필요가 있는데요.

 

양파를 즙으로 내어 먹게 되면 당도가 올라가기 때문에 혈당이 높아질 수 있습니다. 때문에 당뇨병 환자는 양파즙 효능이 좋다고 하더라도 혈당 관리를 위해서는 먹지 않는 것이 좋으며, 그래도 먹어야겠다면 의사와 상담을 통해 먹어도 문제가 없는지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지 등을 알아보는 것이 좋겠습니다.

 

양파즙 하루 섭취량

 

만약 본인이 신장 기능에 문제가 없고, 특별히 당뇨 증상을 앓고 있는 것이 아니라면, 하루 섭취량만 잘 지켜서 먹으면 다양한 양파즙 효능을 누릴 수 있을 것입니다.

 

마지막으로 양파즙처럼 항산화 효과로 노화를 방지해 주고, 위를 튼튼하게 해주는 양배추즙 효능이 궁금하다면 아래 글을 참고해 주세요.

 

 

양배추즙 효능 복용방법 및 먹는시간 정리