몸과 마음

설사는 변에 수분의 양이 많아져서 액상 형태로 나오는 경우를 말합니다. 우리가 설사를 하는 이유는 여러가지 원인이 있는데요. 식중독 또는 세균이나 바이러스에 의한 감염, 장 질환, 유당불내증 등이 있습니다. 사실 살면서 설사를 안 해본 사람은 없을 텐데요. 한 번 하고 나면 온몸의 기운이 다 빠져나가는 기분이 듭니다. 이런 기분이 드는 이유는 다름아닌 탈수 때문인데요. 그래서 계속 설사할때 수분을 충분히 공급해주는 것이 중요합니다. 더 빠르게 수분 보충을 원한다면 이온음료를 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 되도록 먹어서는 안되는 음식들도 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 유제품 우유를 비롯해 각종 유제품들은 설사 중에는 먹지 않는 게 좋은데요. 유당불내증이라는 게 있습니다. 이는 락타..

건강한 음식 2022. 12. 23. 22:25

요즘은 젊은 사람들 중에서도 소화가 잘 되지 않아 고생하는 분들이 많습니다. 한창 신진대사가 활발해야 할 나이에 위 건강에 적신호가 켜진 것인데요. 아무래도 서구식 식습관과 비만, 과식, 과음 그리고 스트레스 등이 복합적으로 작용한 것이 아닌가 싶습니다. 문제는 이런 위장 장애가 장시간 지속되다 보면 나중에는 더 큰 질병으로 번질 수가 있다는 것인데요. 그래서 평소 속이 자주 더부룩하고 소화가 잘 안되는 분들이라면 지금부터라도 관리를 해줄 필요가 있습니다. 그래서 위에 좋은 차 몇 가지를 소개해 드리려고 하는데요. 꾸준히만 마셔준다면 분명 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 먼저 매실차가 있습니다. 매실 속에는 피크르산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 몸 속에 있는 독소를 없애주어 배탈이나 식중독으로부..

건강한 음식 2022. 12. 19. 20:51

음식에도 궁합이 있다는 것 알고 계신가요? 따로 먹어도 몸에 좋지만 같이 먹으면 그 효과를 더 높일 수 있는 짝궁 음식들이 있습니다. 사실 음식궁합 중에는 우리가 이미 즐겨 먹고 있는 경우도 많이 있습니다. 대표적으로 된장과 부추가 있는데요. 물론 된장찌개를 먹을 때 부추 넣는 걸 싫어하는 분들도 있지만 많은 분들이 함께 먹는 걸 좋아하고 있습니다. 그렇다면 이 둘은 왜 궁합이 맞는 걸까요? 된장의 경우 콩으로 만들어서 단백질은 아주 풍부하지만 대신 비타민이 부족해 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이때 부추를 먹으면 그 불균형을 맞출 수가 있는데요. 부추에는 비타민 A와 C가 많이 들어 있다고 알려져 있습니다. 이 뿐만이 아닙니다. 된장에는 염분이 많은데 부추 속 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는..

건강한 음식 2022. 12. 18. 17:11

우리가 가장 흔하게 먹는 과일 중 하나인 사과는 건강에도 좋고 맛도 좋기로 잘 알려져 있는데요. 그런데 사실 대부분의 사람들이 사과가 건강에 좋다는 것만 알고 있을 뿐 어디에 어떻게 좋은지 구체적으로는 잘 모르고 있습니다. 사실 사과 효능은 한두 가지가 아니라 아주 많은데요. 지금도 우리가 몰랐던 새로운 효능들이 속속 밝혀지고 있는 중이라고 합니다. 그렇다면 누구나 즐겨 먹는 사과 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 변비 해소 남들에게 말하기 창피한 질환 중 하나가 바로 변비인데요. 변이 대장에 계속 머물러 있으면 수분이 빠져 나가면서 더욱 단단해지고 변비가 심해지는 악순환이 반복됩니다. 때문에 장 운동을 촉진시켜 변이 나오도록 유도해 주어야 하는데요. 다행히 사과에 들어 있는 펙틴 성분이 변비 ..

건강한 음식 2022. 12. 6. 20:31

날씨가 건조한 겨울은 안구건조증이 나타나기 쉬운 계절입니다. 이럴 때 일수록 눈 관리를 잘 해야 시력이 떨어지는 것을 예방할 수 있는데요. 시력은 한 번 떨어지면 다시 회복되기 어렵기 때문에 평소에 눈 건강을 지킬 수 있는 생활습관을 잘 실천해 주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 눈에 좋은 음식을 알아봤는데요. 과학적으로 그 효능이 검증된 음식 4가지를 엄선해 보았습니다. 블루베리 맛이 좋기로 유명한 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 활성산소를 없애주는 역할을 합니다. 또한 시세포에서 빛을 감지해주는 광색소인 로돕신의 합성을 촉진시켜 주는데요. 실제 연구결과에 따르면 블루베리를 하루에 20~30알 정도 꾸준히 먹으면 시력을 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 단 주의해야 할 점이 ..

건강한 음식 2022. 12. 4. 11:18

아침에는 소화가 잘 되지 않는다는 이유로 식사를 거르거나 간단하게 먹는 분들이 많습니다. 그런데 혹시 아침 공복에 먹으면 안되는 음식이 있다는 걸 알고 계신가요? 지금부터 알려 드리는 음식들을 아침에 식사대용으로 먹고 있지는 않은지 살펴보고 만약 먹고 있다면 지금부터라도 금지하는 것이 좋겠습니다. 커피 아침에 커피를 마시지 않고서는 하루 일과를 시작할 수 없는 분들이 많습니다. 카페인은 우리 몸에 각성 효과를 불러오기 때문에 저조한 아침 컨디션을 살려주는데 없어서는 안 될 음식인데요. 하지만 아침 공복에 커피를 마시게 되면 각성 작용이 더 과도하게 일어나 속쓰림을 초래할 수 있고 심하면 두통이 올 수도 있습니다. 그러니 아침에 커피를 마셔야 한다면 반드시 식사를 하고 30분 정도 후에 마시는 것을 추천드..

건강한 음식 2022. 12. 3. 10:14

살면서 설사를 경험해 보지 않은 사람은 없을 겁니다. 설사를 한 번 하고 나면 온몸의 기운이 쫙 빠지는 느낌인데요. 사실 설사를 하는 원인은 아주 다양하고 복합적일 수 있습니다. 식중독, 세균이나 바이러스에 의한 감염, 장질환, 유당 불내증 등등이 있죠. 특히 설사를 하게 되면 몸속 수분이 많이 빠져나가기 때문에 즉시 수분을 보충해주는 게 좋습니다. 이때 너무 차가운 물은 장을 자극할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 섭취해야 합니다. 반면 설사할 때 꼭 피해야 하는 음식들도 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 술과 탄산음료 술은 탈수 작용을 촉진시키기 때문에 설사 중에는 반드시 금주를 해야 합니다. 설사로 수분이 많이 빠져나간 상태에서 음주까지 하면 수분 부족이 훨씬 심해지기 때문..

건강한 음식 2022. 11. 22. 23:02

인간의 여러 욕구 중 수면욕은 특히 중요합니다. 식욕과 더불어 생존에 필요한 기본 욕구 중 하나니까요. 몸은 피곤해 죽겠는데 막상 잠이 오지 않을 때의 고통이란 겪어본 분들은 다 아실 겁니다. 이 불면의 고통에서 벗어나기 위해 수면제를 복용하는 분들도 있는데요. 물론 수면제가 나쁜 것은 아니지만 이왕이면 약에 의존하기 보다는 건강한 음식을 통해 숙면을 유도해 보는 건 어떨까요? 그래서 준비해 보았습니다. 잠 안 올 때 먹으면 숙면에 도움되는 과일과 채소. 어떤 것들이 있을까요? 호박 개인적으로 호박죽을 좋아해서 종종 먹는 편입니다. 호박죽을 먹은 날에는 잠을 잘 자는 편인데요. 그 이유는 호박이 실제로 숙면에 도움을 주기 때문입니다. 뿐만 아니라 잠을 자고 일어났을 때 평소보다 더욱 상쾌함을 느끼게 해주..

건강한 음식 2022. 11. 20. 12:23