몸과 마음

기침은 참는다고 해서 참아지는 게 아닙니다. 시도 때도 없이 터져 나오는 기침 때문에 일상생활에서 여간 불편한 것이 아닌데요. 특히 주변 사람들에게 감기나 코로나가 아니냐는 의심을 사게 되니 눈치도 보입니다. 문제는 기침이 멈추지 않고 계속 반복되면 나중에는 숨쉬기도 힘들어지고 가슴뼈에 골절을 유발하며 통증이 생길 수도 있다는 것입니다. 지금 이 시간에도 멈추지 않는 기침 때문에 고통스러운 분들이 있을 텐데요. 사실 감기로 인해 생기는 기침은 아무리 길어도 3주 이내에 증상이 사라집니다. 하지만 기침을 심하게 한 경우에는 감기가 나았더라도 기관지가 예민해져 있는 상태라서 최대 8주까지 기침이 더 나올 수도 있다고 하는데요. 문제는 8주가 넘어가서도 멈추지 않는다면 만성기침 증상을 의심해봐야 한다는 것입니..

질병 상식 2023. 1. 2. 22:01

자리에 앉아 있다가 일어나면 갑자기 어지럼증을 느끼는 경우가 있는데 이럴 때 빈혈이 아닌가 의심을 해보게 됩니다. 빈혈이란 적혈구의 산소 공급 기능에 문제가 발생하여 저산소증을 초래하는 증상을 말합니다. 빈혈을 한자 그대로 해석하면 피가 부족하다는 뜻이지만 더 정확히 얘기하자면 혈액 내의 적혈구가 부족한 것이라고 말할 수 있습니다. 그렇다면 빈혈 증상에 어떤 것들이 있을까요? 우리가 흔히 알고 있는 어지럼증 외에도 여러 증상이 나타날 수 있는데요. 대표적으로 두통이 있습니다. 어지러움을 느끼는 동시에 두통을 동반하는 것이지요. 이 외에도 피부가 창백해지거나 심장박동이 빨라질 수 있으며 가슴에 통증이 일기도 합니다. 또 팔다리가 저리거나 숨이 가빠지는 경우도 있습니다. 만약 이런 빈혈 증상이 심하게 나타난..

건강한 음식 2023. 1. 1. 12:21

칼슘 섭취가 중요하다는 말은 많이 들었지만 정작 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분입니다. 또한 근육과 신경 기능 조절 그리고 혈액 응고에도 도움을 줍니다. 특히 성장기에 있는 어린이들에게 칼슘이 부족할 경우 뼈 형성에 지장이 생기고 결국 성장장애로 이어질 수 있습니다. 성인의 경우에도 매년 골격을 재구성하기 위해 뼈의 형성과 파괴가 반복적으로 일어나는데 이때 칼슘이 중요한 역할을 하게 되죠. 저칼슘혈증 증상은? 우리 몸에 칼슘이 부족할 때 발생하는 대표적인 질환이 바로 저칼슘혈증입니다. 일단 걸리게 되면 병의 진행 정도에 따라 증상이 다양하게 나타나는데요. 먼저 입술과 손, 발 등에 감각이 무뎌지고 얼얼한 느낌을 받게 됩니다. 또한 피로..

질병 상식 2022. 12. 31. 14:34

담석증이란 담낭에 돌이 생긴 것을 말합니다. 이 돌을 계속 방치하면 여러 질병을 초래할 수 있는데요. 어떤 질병이고 증상 및 치료법은 무엇인지 알아보았습니다. 우리 몸에는 담낭이라는 것이 있습니다. 간에서 분비되는 쓸개즙을 저장하는 주머니라고 생각하면 되는데요. 쓸개즙은 지방의 소화를 돕는 작용을 하므로 결국 담낭 역시 소화에 있어 아주 중요한 부위라고 할 수 있습니다. 그런데 간에서 만들어진 담즙(쓸개즙)이 여러 원인으로 돌처럼 단단해지게 되는 것이 담석증인데요. 남성보다는 여성에게서 더 많이 생기고 있으며 우리나라 사람 전체 인구 중에 5~10% 정도가 담석이 있을 것으로 추정하고 있습니다. 담석은 콜레스테롤 담석과 색소성 담석의 두 가지로 분류가 되는데요. 전자의 경우 서구식 식습관에 의한 비만 인..

질병 상식 2022. 12. 30. 22:11

우리나라 비만율이 매년 증가하고 있다는 뉴스를 보신 적이 있나요? 특히 코로나 기간 집에 있는 시간이 많아지면서 비만 인구는 더욱 가파르게 늘어난 상태입니다. 비만이란 지방이 과도하게 많은 상태를 뜻하는데요. 비만이 위험한 이유는 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 고혈압과 고지혈증은 물론이고 심혈관 질환과 관절 질환 그리고 지방간, 담석증, 암까지 사실상 어떤 병이든 걸릴 수 있는 상태라는 것입니다. 그렇다면 비만의 원인은 정확힌 무엇일까요? 우리가 섭취하는 에너지양이 소비하는 양보다 크기 때문입니다. 물론 유전적인 원인이 있을 수도 있습니다. 선천적으로 식욕 조절 중추 기능에 문제가 생겨 과식을 습관적으로 할 수도 있는 것이죠. 하지만 현대인들의 비만의 원인은 칼로리가 높은 식품을 과다섭취하..

질병 상식 2022. 12. 29. 21:46

혹시 이유 없이 가슴이 쓰리거나 답답하고 기침이 나온다면 역류성식도염을 의심해 볼 수 있습니다. 위산이 식도를 타고 역류하면서 염증이 발생하거나 여러 통증들을 수반하는 것인데요. 사실 역류성식도염은 과거에는 60대 이상의 어르신들이 자주 걸리는 질환이었습니다. 하지만 서구식 식습관과 과식, 과음을 하는 사람들이 많아지면서 지금은 연령대 구분없이 많이 나타나고 있는데요. 그렇다면 구체적으로 어떤 증상을 겪게 될까요? 가장 흔한 것으로 역류성식도염 가슴통증이 있습니다. 가슴 안쪽이 타는 것처럼 화끈거리고 쓰린 증상인데요. 이와 함께 쓴물이 올라오거나 기침이 나오고 목에 무언가 걸린 것처럼 이물감이 느껴지기도 합니다. 이런 증상들이 계속 이어지면 아무래도 일상생활에 지장이 생길 수밖에 없는데요. 학업이나 업무..

질병 상식 2022. 12. 27. 22:08

탄수화물은 우리 몸이 생명 활동을 하는데 있어서 없어서는 안될 필수 영양소 중 하나입니다. 온몸의 세포는 물론이고 뇌까지 움직이게 하는 에너지원인데요. 그런데 이런 탄수화물도 너무 많이 그리고 잘못된 방식으로 먹게 되면 중독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 이런 경우 몸에 이롭게 작용하기 보다는 오히려 건강을 해칠 수도 있는데요. 탄수화물 중독은 하루 섭취량인 300~400g보다 많이 먹게 되는 증상을 말합니다. 특히 빵이나 과자, 면과 같은 정제된 탄수화물로 인해 중독이 되는데요. 이렇게 과하게 섭취를 할 경우 우리 몸의 혈당 수치를 높이게 됩니다. 그럼 몸은 올라간 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다. 그럼 혈당이 또 너무 많이 내려가게 되면서 몸이 포도당을 원하게 되고 다시 ..

질병 상식 2022. 12. 26. 22:17

병에 걸리지 않고 항상 건강한 몸을 유지하기 위해서 가장 필요한 것이 바로 면역력입니다. 제가 몸이 많이 안 좋았던 시절이 있었는데요. 그때 병원에서도 제게 항상 강조했던 것이 바로 면역력을 높이라는 것이었습니다. 몸의 면역 기능이 제대로 작동하지 않으면 어떠한 병에도 걸릴 수 있습니다. 때문에 평소 관리를 철저히 해주는 것이 중요한데요. 이를 위해 체온을 잘 유지해주는 것이 정말 중요합니다. 우리 몸의 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%가 낮아진다고 할 정도로 체온 관리는 건강을 위해 정말 중요합니다. 그리고 면역력에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 잊지 말아야 하는데요. 어떤 음식들이 있는지 알아보았습니다. 감귤류 귤이나 오렌지 같은 감귤류에는 비타민C가 정말 풍부합니다. 이 성분은 체내의 활성산..

건강한 음식 2022. 12. 25. 15:00