몸과 마음

겨울에는 아무래도 신체 온도가 낮아지면서 면역력이 떨어질 수밖에 없는데요. 면역 체계가 약한 어린이의 경우에는 어른보다 더 취약할 수밖에 없습니다. 특히 겨울에 우리 몸은 떨어진 체온을 유지하기 위해서 더 많은 에너지를 소모하게 되는데요. 그래서 피로가 더 쉽게 쌓이고 신체 기능도 많이 떨어지게 되죠. 이런 이유로 성인보다는 성장기에 있는 아이들에게 겨울이 더 힘들 수밖에 없습니다. 그래서 겨울철에 어린이 면역력을 높일 수 있는 여러가지 건강 팁들을 준비해 보았습니다. 가장 먼저 손씻기가 있습니다. 겨울에는 독감과 감기를 비롯해 각종 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 그래서 평소 손씻는 습관을 들여 이런 감염 위험으로부터 벗어날 필요가 있습니다. 외출하고 돌아왔을 때, 그리고 식사를 하기 전에 손을 깨끗이 ..

건강한 생활 2022. 12. 12. 22:08

혈액순환이란 말 그대로 우리 몸의 피가 혈관을 타고 곳곳으로 순환하는 것을 말합니다. 이 과정을 통해 산소는 물론 몸에 필요한 영양분들을 운반하는데요. 만약 혈액순환이 잘 되지 않으면 어떤 문제가 발생할까요? 당뇨병이나 심장질환 같은 다양한 질병들에 걸릴 수 있습니다. 증상을 초기에 잡아낸다면 고치는 게 어렵지 않지만 너무 늦게 알아차리면 치료도 길어지고 다른 질병으로 번질 수도 있는데요. 그래서 혈액순환 안될때 증상에 어떤 것들이 있는지 미리 알아보고 자신의 몸 상태를 수시로 체크해볼 필요가 있을 것 같습니다. 팔과 다리가 저린다 혈액순환이 제대로 안되면 팔과 다리가 저리고 따끔거리는 통증이 올 수 있습니다. 단순히 피곤해서, 또는 무리하게 몸을 움직여서 생기는 일시적인 근육 통증으로 오해할 수도 있지..

건강한 생활 2022. 12. 11. 14:50

월요병이 무엇인지 다들 알고 계실 겁니다. 일요일이 되면 다음날 출근할 생각에 심리적으로 불안해지고 마음이 울적해지는 증상인데요. 심지어 월요일에도 육체적, 정신적으로 강한 피로감을 느끼게 됩니다. 아마 대부분의 직장인들이 공감하는 병이 아닐까 싶은데요. 사실 월요병은 공식적인 질환으로 분류되고 있지는 않지만 엄연히 존재하고 있고 많은 사람들이 이 병으로 인해 고통받고 있기 때문에 치료가 필요한 엄연한 질병이라고 할 수 있습니다. 실제 병원에서도 월요병으로 진단을 내리는 경우가 있고요. 예전에 뉴스에서도 월요병에 대한 주제를 다룬 적이 있었는데 당시 온라인상에서 큰 논란이 된 적이 있었죠. 월요병 극복 방법으로 일요일에 잠깐 출근하는 방법을 제시했기 때문이었습니다. 당연히 시청자들의 원성을 샀고 인터넷에..

질병 상식 2022. 12. 10. 13:12

계단을 오르는 일은 여간 힘들고 귀찮은 일이 아닐 수 없습니다. 그래서 요즘 현대인들은 2~3층 높이라도 엘리베이터를 이용하는 경우가 많은데요. 하지만 계단 오르기를 고된 일이라고 생각하지 말고 운동이라 여기면 어떨까요? 실제로 계단을 오르는 것을 통해 자신의 현재 건강 상태를 체크할 수 있고 운동 효과도 볼 수 있다고 하는데요. 만약 계단 60개를 오르는데 1분 30초 이상이 걸린다면 심장 건강에 빨간불이 켜진 것일지도 모르다고 합니다. 한 대학병원에서 실제 실험을 해봤다고 하는데요. 평소 운동할 때 가슴 통증이 있거나 호흡이 빨리 가빠지는 증상이 있는 사람들에게 계단 60개를 오르게 했습니다. 이중 1분 30초 이상이 걸린 사람을 진찰해 보니 58%가 심장 기능에 이상이 있는 것으로 나타났다고 합니다..

건강한 생활 2022. 12. 9. 20:28

겨울에는 비나 눈이 얼면서 빙판길이 많이 생기는데요. 그래서 흔하게 발생하는 사고가 바로 낙상 사고입니다. 미처 중심을 잡을 새도 없이 넘어지다 보니 작지 않은 부상으로 이어지기도 하는데요. 나는 빙판길에서 안 넘어진다고 자신하는 사람도 방심은 금물입니다. 빙판길이 낙엽이나 그늘에 가려져서 잘 보이지 않는 경우도 많고 온도가 낮은 겨울에는 신체의 움직임이 둔해지기 때문에 평소 순발력이 좋은 사람이라도 쉽게 넘어질 수 있습니다. 특히 주머니에 손을 넣은 채로 걷다가 넘어져서 부상을 입는 경우도 많은데요. 넘어지면서 손으로 땅을 짚다가 손목 골절에 부상이 올 수도 있고 엉덩이부터 넘어졌다가 고관절 골절이 올 수도 있습니다. 저 역시 작년 겨울에 빙판길 낙상 사고를 겪은 적이 있는데요. 눈이 녹지 않은 길이었..

건강한 생활 2022. 12. 8. 21:43

혹시 다른 사람에게는 들리지 않는데 나한테서만 귀에서 삐소리가 계속 들렸던 적이 있나요? 우리나라 성인 10명 중에 7명은 한 번쯤 겪어봤을 정도로 흔한 증상이기도 한데요. 이런 경우를 귀울림 또는 이명이라고 합니다. 하지만 귀에서 삐소리가 난다고 해서 전부 이명으로 진단하지는 않습니다. 이명의 데시벨이 높아서 일상생활을 하는데 불편함을 줄 정도일 때 이명으로 진단을 받게 되며 이는 전체 인구의 5% 정도라고 합니다. 그렇다면 이명이 생기는 원인은 무엇일까요? 가장 흔한 케이스는 스트레스와 피로감입니다. 하지만 이런 경우는 일시적인 것일뿐 상태가 호전되면 다시 정상으로 돌아옵니다. 문제는 이명이 반복적으로 나타나는 것인데요. 이런 주기적 이명의 원인에 대해서는 30% 정도가 아직 정확히 밝혀지지 않았다고..

질병 상식 2022. 12. 7. 22:07

우리가 가장 흔하게 먹는 과일 중 하나인 사과는 건강에도 좋고 맛도 좋기로 잘 알려져 있는데요. 그런데 사실 대부분의 사람들이 사과가 건강에 좋다는 것만 알고 있을 뿐 어디에 어떻게 좋은지 구체적으로는 잘 모르고 있습니다. 사실 사과 효능은 한두 가지가 아니라 아주 많은데요. 지금도 우리가 몰랐던 새로운 효능들이 속속 밝혀지고 있는 중이라고 합니다. 그렇다면 누구나 즐겨 먹는 사과 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 변비 해소 남들에게 말하기 창피한 질환 중 하나가 바로 변비인데요. 변이 대장에 계속 머물러 있으면 수분이 빠져 나가면서 더욱 단단해지고 변비가 심해지는 악순환이 반복됩니다. 때문에 장 운동을 촉진시켜 변이 나오도록 유도해 주어야 하는데요. 다행히 사과에 들어 있는 펙틴 성분이 변비 ..

건강한 음식 2022. 12. 6. 20:31

많이 먹는 것도 아닌데 자꾸 살이 찌고 다이어트를 열심히 하는데도 별로 효과가 없다면? 어쩌면 나잇살이 원인일 수 있습니다. 나잇살은 나이가 들면서 찌는 살인데요. 이유는 바로 신진대사가 느려졌기 때문입니다. 즉 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 과정이 젊었을 때보다 느리고 더디게 일어나는 것입니다. 신진대사가 활발하면 지방 연소가 잘 되어 쉽게 살이 찌지 않지만 나이가 들며 신진대사가 느려지면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 그래서 나이를 먹을수록 비만이나 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 질환들이 잘 생기는 것이죠. 나잇살은 보통 40세 이후부터 생기기 시작하는데 평소 몸 관리를 잘 안했다면 더 일찍 생길 수도 있습니다. 하지만 걱정하실 필요 없습니다. 생활 습관만 개선해도..

건강한 생활 2022. 12. 5. 21:24