몸과 마음

지방간은 간세포 안에 지방이 축적되는 질환입니다. 정상적인 경우라면 지방이 차지하는 비율이 5%를 넘지 않는데 여러 원인으로 이보다 더 많은 양이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 지방간은 알코올성과 비알코올성으로 구분이 되는데요. 명칭을 보면 짐작할 수 있겠지만 알코올성 지방간 원인은 술입니다. 평소에 술을 많이 마시는 분들이 걸리게 되는데 간에서 알코올을 대사하는 기능이 떨어지면서 발생하게 됩니다. 반대로 비알코올성 지방간은 간에서 지방 합성이 과도하게 일어나거나 배출이 되지 않으면서 발생하는데요. 원인은 비만이 대표적이며 고지혈증이나 당뇨병 등의 질환에 의해 발병하기도 합니다. 그렇다면 지방간 증상에 어떤 것들이 있을까요? 사실 특별한 증세를 보이지는 않습니다. 다만 일부 환자들의 경우 윗배 쪽에..

질병 상식 2023. 1. 21. 10:24

우리 몸을 구성하는 성분 중에 가장 중요한 것은 무엇일까요? 물론 많은 성분들이 있겠지만 그중에서도 단백질을 빼놓을 수 없습니다. 단백질은 근육의 주요 성분이며 동시에 각종 장기와 피부, 손톱, 발톱 등의 형성에 반드시 필요합니다. 뿐만 아니라 각종 호르몬과 항체, 효소의 구성 성분이기도 한데요. 그런데 단백질에도 종류가 있다는 걸 알고 계신가요? 크게 동물성과 식물성으로 구분할 수 있는데요. 사실 많은 분들이 식물성 단백질의 중요성을 놓치고 있기도 합니다. 단백질이 부족하면 어떻게 될까? 만약 음식 또는 보충제를 통해 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 각종 문제들이 발생하는데요. 먼저 면역력이 떨어져 병에 쉽게 걸리는 체질이 됩니다. 또한 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민의 생성이 저하되어 우울감에 ..

건강한 음식 2023. 1. 19. 20:28

정상적인 혀는 옅은 분홍색을 띠거나 약간의 흰색이 섞인 분홍빛이어야 합니다. 그런데 혓바닥 표면이 하얗거나 검게 변하는 경우가 있는데요. 이런 증상을 설태라고 합니다. 그중에서도 흰색이나 회백색으로 변한 경우를 백태라고 부르며 검은색으로 변하면 흑설 또는 흑모설이라고 합니다. 아마 가장 흔한 증상은 혓바닥 백태라고 할 수 있는데요. 원인으로는 세균이나 곰팡이에 의한 감염이 가장 많으며 특정 질환을 앓고 있어 약을 복용하고 있다면 그 약물의 부작용에 의해 변색이 되기도 합니다. 또는 물을 자주 마시지 않거나 소화기관에 문제가 생긴 경우, 입으로만 숨을 쉴 때, 평소 양치질을 잘 안 하거나 잘못된 방법으로 하는 경우에도 혓바닥 백태가 생길 수 있습니다. 백태 없애는 방법 어떤 원인으로 생겼는지에 따라 치료 ..

건강한 생활 2023. 1. 18. 20:38

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많이 함유되어 있는 무기질이며 그만큼 우리가 활동하는 데 있어서 필수적인 역할을 수행합니다. 뼈와 근육, 체액, 세포 등등 몸 곳곳에 존재하고 있으며 300여 가지가 넘는 화학작용에 관여한다고 합니다. 그래서 마그네슘 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 분들도 많은데요. 만약 우리 몸에 마그네슘이 결핍되면 어떤 일이 벌어질까요? 먼저 식욕이 떨어지고 구역감이나 구토가 올 수 있고 쇠약감이 나타납니다. 이런 상태가 더 지속되면 불안하고 초조한 기분이 들며 불면증, 감각저하, 팔다리 저림, 관상동맥 경련 등이 발생할 수 있습니다. 특히 이유 없이 눈밑이 떨리는 분들이 있다면 이것 역시 마그네슘 부족으로 인한 현상일 수 있습니다. 사실 마그네슘 영양제가 아니어도 일상에서 음식을 통해서..

건강한 생활 2023. 1. 15. 12:34

소화가 잘 되지 않으면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 복부팽만과 복통이 오기도 하고 설사나 잦은 트림과 방귀, 장음이 발생하기도 합니다. 만약 소화불량 증상이 있을 때 치료를 하지 않고 오래 방치하게 되면 만성화가 될 수 있고 다른 병으로 번질 수도 있기 때문에 원인을 잘 파악하여 치료하는 것이 중요합니다. 그렇다면 소화불량 원인은 어떤 것들이 있을까요? 장이 예민해진 과민성대장증후군 몸에 별다른 이상이 있는 것도 아닌데 배가 자주 아프다면 과민성대장증후군을 의심해볼 수 있습니다. 아직까지도 발병 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만 스트레스를 받거나 긴장되고 초조한 상황에서 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 이런 소화불량 증상이 지속된다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋은데요. 장의 민감도를 줄..

건강한 생활 2023. 1. 14. 13:02

혀뿌리 부위의 양 옆에는 구개편도라고 불리는 림프기관이 있습니다. 이곳에 세균이나 바이러스 감염에 의해 염증이 생기는 것을 편도염이라고 합니다. 초기 증상에는 먼저 목이 건조하고 고열과 오한이 나타나며 인후통이 발생합니다. 특히 침이나 음식물을 삼킬 때마다 목이 아픈 것이 가장 괴로운 증상일 것입니다. 이 외에도 두통과 관절통, 신체 전반의 쇠약감 등을 느끼기도 합니다. 사실 목감기에 걸려도 목이 아픈 인후통이 생기는데요. 편도염 증상과 비슷하기 때문에 자가진단을 통해 단순 감기인지 인후염인지 아니면 편도염에 걸린 것인지를 체크해야 합니다. 어떤 병인지를 알아야 그에 맞는 치료를 할 수 있습니다. 위에서 언급한 초기 증상들이 나타나고 기침이나 콧물 등의 감기 증세는 따로 나타나지 않는다면 편도염 증상일 ..

질병 상식 2023. 1. 13. 22:02

프로폴리스란 여러 식물의 분비물에 꿀벌의 침과 밀랍이 섞여 만들어진 성분으로 벌집과 애벌레를 외부의 세균으로부터 지켜주는 데 사용됩니다. 프로(pro)는 앞을 의미하고 폴리스(polis)는 도시를 의미하는데 이를 합치면 '도시를 안전하게 지킨다'는 뜻을 지니고 있습니다. 즉 우리 몸에 섭취했을 때 각종 유해한 물질들로부터 건강을 지켜주는 효능을 발휘합니다. 세계 3대 항생물질로 알려져 있기도 할 만큼 면역력을 높이는데 탁월한 효과를 발휘하고 있는데요. 이에 대해 더 알아보고 올바른 복용법에 대해서도 설명드리겠습니다. 프로폴리스 효능은 무엇일까? 지금도 활발한 연구를 통해 새로운 효능들이 밝혀지고 있는데요. 먼저 프로폴리스 속에 들어 있는 플라보노이드라는 성분이 염증을 낫게 해 주고 붓기를 감소시키는 효과..

건강한 음식 2023. 1. 12. 21:50

우리나라 사람들이 즐겨 마시는 차 중에 녹차가 빠지면 섭섭합니다. 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품에 선정되기도 했을 만큼 우리 몸에 이로운 작용을 많이 하는데요. 하지만 어떤 효능이 있는지, 하루에 얼마나 마시면 좋은지, 올바르게 먹는 방법이 무엇인지를 알고 계신 분들은 많지 않습니다. 그래서 녹차에 대해 알아두면 좋은 정보들을 정리해 보았습니다. 녹차 카테킨의 효과는? 녹차 효능에 가장 주요한 역할을 하는 성분으로 카테킨을 꼽을 수 있습니다. 이 성분은 지방의 흡수를 줄여주고 체내에 열을 발생시켜 체지방이 축적되는 것을 방지합니다. 또한 지방 연소를 촉진하는 기능이 있어 다이어트를 하는 분들에게 효과적입니다. 다만 카테킨의 효과를 제대로 보기 위해서는 몸에 충분한 양의 수분이 공급되어야 하는..

건강한 음식 2023. 1. 11. 22:04