몸과 마음

공황장애란 특별한 이유나 원인 없이 극도의 불안감이 엄습하는 정신 질환을 말합니다. 사람마다 개인차는 있지만 주로 스트레스를 받는 상황에 직면했을 때 이런 증상이 나타나는데요. 연령이나 성별, 성격에 관계없이 누구에게나 나타날 수 있습니다. 공황장애 극복법은 무엇이고 구체적인 증상 및 치료 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 공황장애 증상은 무엇인가요? 정상적인 사람이라도 스트레스 상황에서 갑자기 불안감을 느낄 수 있습니다. 하지만 공황장애 환자가 느끼는 불안감은 정도의 차이가 훨씬 큽니다. 극렬한 공포심과 함께 심장과 맥박이 빨라지고 가슴이 답답하며 숨이 막히는 신체적인 증상을 동반하며 당장 죽을지도 모른다는 불안감을 느끼기도 합니다. 이 외에 공황장애 증상에 감각이 둔해지고 지금 상황이 현실이 아..

질병 상식 2023. 2. 16. 21:32

급체는 음식을 먹은 후에 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩하거나 복통, 메스꺼움, 구토, 어지러움 등의 증상을 나타내는 것을 말합니다. 더 나아가 식은땀을 흘리고 호흡이 가빠지거나 심박수가 높아지는 등의 급체 증상을 보이는 경우도 있습니다. 평소에 소화 기능에 문제가 없는 사람이라도 안 하던 과식을 하거나 식사 후에 바로 눕거나 자극적인 음식을 먹는 등 여러 이유로 인해 급체 증상을 보일 수 있습니다. 하지만 일회성이 아니라 반복적인 소화불량을 겪고 있다면 자주 체하는 이유를 정확히 알아낼 필요가 있습니다. 만약 급체를 자주 한다면 먼저 위 기능에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 위장관의 운동능력이 저하되었거나 위 배출이 느려지거나 빨라지는 등의 문제를 예로 들 수 있습니다. 또는 위 기능에는 문제가 없..

질병 상식 2023. 2. 15. 21:33

병에 걸리면 조기에 치료하는 것이 완치 가능성을 높이는 길입니다. 그리고 조기 치료보다 더욱 중요한 것은 처음부터 병이 걸리지 않게 건강을 잘 관리하는 것인데요. 이를 위해서는 면역력이 가장 중요합니다. 몸의 면역 체계가 잘 작동해야 세균이나 바이러스가 쉽게 침투하지 못하기 때문이죠. 그래서 평소에 꾸준히 먹어주면 도움이 되는 면역력 높이는 영양제에 어떤 종류가 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 프로폴리스 자연에서 유래한 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스는 각종 식물에서 나오는 수액과 꿀벌의 밀랍이 섞여서 만들어진 물질입니다. 꿀벌이 자신들의 벌집을 외부의 세균과 바이러스로부터 지켜내기 위해 사용하는데요. 이런 프로폴리스는 사람이 먹었을 때 강력한 면역 효과가 있어서 면역력 높이는 영양제로 인기가 ..

건강한 음식 2023. 2. 14. 21:29

건강을 유지하고 멋진 몸매를 만들기 위해 운동이나 식습관을 통해서 체중 감량을 실천하는 분들이 많습니다. 이렇게 건강한 방법으로 살이 빠지는 이유는 얼마든지 환영할 만한 일입니다. 계속 살이 쪄서 비만이나 과체중이 될 경우 각종 성인병의 원인이 되어 수명을 단축시키고 삶의 질을 저하시킬 수 있기 때문이죠. 그런데 특별한 원인도 없이 갑자기 살이 빠지는 증상이 생긴다면 이미 건강에 이상이 발생했다는 신호일 수 있으므로 병원을 찾아가 정확한 진단을 받아볼 필요가 있습니다. 이유 없이 살이 빠져요 갑자기 살이 빠지는 이유는 한 가지가 아니라 아주 다양하고 복합적일 수가 있습니다. 이중 대표적인 몇 가지를 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 우울증이나 불안장애, 번아웃 증후군 같은 정신 질환이 원인이 될 수 있습니다...

질병 상식 2023. 2. 13. 21:36

강박증이란 내 의지와는 상관없이 안 좋은 생각이 떠올라 불안해하고 그 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하는 정신 장애의 일종으로 혼자서 벗어나기 힘든 질환입니다. 강박증 치료 방법을 위해 지금도 많은 연구가 이루어지고 있지만 아직 100% 완치는 어려운 상황인데요. 최대한 증상을 완화시키기 위해서는 본인의 강박 행동을 잘 파악하여 이에 대해 의사와 상담을 해보아야 합니다. 이런 강박증 증상은 여러 가지가 있는데요. 대표적으로 확인 강박이라는 것이 있는데 가령 현관문을 잠그고 나왔는데도 혹시 잠기지 않았을지도 모른다는 불안감에 다시 집으로 돌아가 몇 번이고 확인을 하는 것입니다. 청결 강박도 있습니다. 손에 이물질이 묻었을 때 정상적인 사람이라면 한 번 씻고 말지만 강박증 증상이 있으면 여러 번 반복..

질병 상식 2023. 2. 12. 12:32

기면증이란 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 낮에 졸음을 주체하지 못하며 졸도발작 등의 이상 증세를 보이는 질환을 말합니다. 증상이 심해지면 정상적인 생활이 불가능해지기 때문에 기면증 치료를 받는 것이 좋은데요. 우선 기면증 원인 및 증상에 대해서 더 알아보도록 하겠습니다. 먼저 낮에 자꾸 졸리고 전신에 피로감이 몰려오게 됩니다. 자기도 모르게 잠에 빠졌다가 착각이나 환각 증상을 보일 수도 있습니다. 10~15분 정도 기습적인 졸음으로 잠들었다 깨어나면 괜찮아지다가 한두 시간 후에 다시 졸음이 밀려옵니다. 기면증 증상 중에는 졸도발작이라는 것도 있는데요. 갑자기 근육의 힘이 풀리면서 쓰러지기도 합니다. 또 잠을 자려고 하거나 일어날 때 의식은 깨어있으나 몸이 움직이지 않는 수면마비 증상을 보이기도 합니..

질병 상식 2023. 2. 11. 11:10

뇌과학이 발달하면서 명상이 정신적, 신체적으로 많은 효과가 있다는 것이 의학적으로 입증되고 있습니다. 스트레스 호르몬을 감소시키고 집중력과 기억력, 창의력 등을 높이는 것은 물론이고 몸의 면역력을 높여 각종 질병을 예방해 주는 효과도 있습니다. 이미 서양에서는 명상을 대체의학의 하나로 적극 활용하고 있을 정도인데요. 우울증이나 트라우마를 겪고 있는 환자들에게 마음챙김 명상을 실시하여 효과적으로 치료하고 있습니다. 명상은 특별한 기술이나 장비가 필요한 것이 아니기 때문에 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 명상하는 방법에 대해서 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다. 명상은 어떻게 할까? 가장 중요한 것은 명상 호흡법을 제대로 아는 것인데요. 많은 분들이 가부좌를 틀고 앉아 의식적으로..

건강한 생활 2023. 2. 10. 21:16

비타민에는 많은 종류가 있지만 그중에서도 우리에게 가장 친숙한 것이 비타민 C가 아닐까 싶은데요. 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 비타민 C 복용시간은 언제인지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 효과에 대해 알아보면 비타민 C는 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해서만 얻을 수 있는 필수영양소 중의 하나입니다. 음식을 통해 꾸준히 섭취하는 게 어렵다면 영양제를 복용하여 비타민 C 하루 권장량을 지켜주는 것이 좋은데요. 비타민 C는 인체에 해로운 활성산소로부터 몸의 세포들을 보호해 주며 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방해 줍니다. 또한 피부와 잇몸 건강을 지켜주며 각종 만성질환과 노화를 억제해 주는 등 많은 효과가 입증되고 있습니다. 그런데 비타민 C 하루 권장량은 100..

건강한 음식 2023. 2. 9. 21:56