공황장애 극복법 원인 및 증상 치료 이렇게

공황장애란 특별한 이유나 원인 없이 극도의 불안감이 엄습하는 정신 질환을 말합니다. 사람마다 개인차는 있지만 주로 스트레스를 받는 상황에 직면했을 때 이런 증상이 나타나는데요.

 

연령이나 성별, 성격에 관계없이 누구에게나 나타날 수 있습니다. 공황장애 극복법은 무엇이고 구체적인 증상 및 치료 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

공황장애 증상

 

공황장애 증상은 무엇인가요?

 

정상적인 사람이라도 스트레스 상황에서 갑자기 불안감을 느낄 수 있습니다. 하지만 공황장애 환자가 느끼는 불안감은 정도의 차이가 훨씬 큽니다.

 

 

극렬한 공포심과 함께 심장과 맥박이 빨라지고 가슴이 답답하며 숨이 막히는 신체적인 증상을 동반하며 당장 죽을지도 모른다는 불안감을 느끼기도 합니다. 이 외에 공황장애 증상에 감각이 둔해지고 지금 상황이 현실이 아닌 것 같은 비현실감 또는 나 자신이 낯설게 느껴지고 나로부터 분리된 듯한 느낌의 이인증을 경험하기도 합니다.

 

점점 환자 수가 늘어나고 있는 추세이지만 아직까지 공황장애 원인은 정확하게 밝혀지지 않았으며 심리적 요인과 생물학적 요인이 함께 작용하는 것으로 보고 있습니다.

 

하지만 원인을 모른다고 해서 공황장애 치료가 아주 불가능한 것은 아닙니다. 지금도 약물 및 인지행동 치료법 등이 꾸준히 연구되고 있으며 완치까지는 아니더라도 환자가 의지를 가지고 공황장애 극복법을 실천한다면 증상을 크게 완화시킬 수 있습니다.

 

공황장애 치료

 

공황장애 치료 방법은 무엇인가요?

 

공황장애 원인은 다양하게 추정이 되고 있는데 먼저 스트레스를 지속적으로 받으면서 뇌의 기능 이상이 발생하는 경우가 있습니다. 의학기술이 부족했던 과거에는 정신적, 심리적인 측면에서 공황장애 원인을 찾았지만 지금은 뇌과학의 발달로 새로운 사실들이 밝혀지고 있습니다.

 

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또 유전적인 요인도 있는데 공황장애 증상을 보이는 환자의 친척들이 일반인보다 공황장애 위험이 수 배 더 높다고 합니다. 하지만 이는 통계일 뿐이며 유전적 요소가 공황장애 원인이 맞는지에 대해서는 아직 의학적으로 뒷받침할 만한 충분한 근거가 발견되지 않았으며 이에 대해서는 더 많은 추가 연구가 필요합니다.

 

공황장애 극복법은 의사의 치료도 중요하지만 환자도 적극적으로 임해야 더 큰 효과를 볼 수 있는데요. 먼저 항우울제나 항불안제 등의 약물 치료를 1년 정도 받아야 합니다. 약물을 복용하다가 공황장애 증상이 호전되었다고 환자 혼자 판단하여 복용을 중단할 경우 증상이 더 악화할 가능성이 있으므로 의사의 지시에 따라 꾸준히 복용해야 합니다.

 

공황장애 극복법

 

또한 공황장애 극복법을 위해 인지행동치료도 꾸준히 받아주어야 합니다. 공황발작을 일으키는 환자들은 정상인들과는 다른 왜곡된 생각이나 불안감을 가지고 있는 경우가 많은데 이런 잘못된 생각이나 편견을 교정해 주고 환자가 무서워하는 장소나 상황에 불안감 없이 다가갈 수 있도록 도와주는 등의 방법이 있습니다.

 

여기서 중요한 것은 공황장애 극복법을 잘 실천해 준다면 충분히 증상을 개선할 수 있다는 믿음이 있어야 한다는 것입니다. 별 효과가 없다고 생각해서 공황장애 치료를 소홀히 하게 되면 오히려 병이 더 악화될 수 있습니다.

 

만약 심장이 빨리 뛰고 극도의 불안감이 느껴지는 공황장애 증상이 나타난다면 즉시 해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있는데요.

 

 

먼저 코로 숨을 깊이 들이마신 후에 입으로 후- 하고 길게 내쉬는 것입니다. 이와 함께 자신이 아주 편안한 장소에 있다고 상상을 하면 공황장애 증상 완화에 더 도움이 됩니다. 만약 그런 상상이 잘 되지 않는다면 평소 좋아하는 장소의 사진을 핸드폰에 저장해 두었다가 꺼내 보는 것도 좋습니다.

 

또 발가락을 구부렸다가 펴주거나 손목이나 발목을 돌리는 등 몸의 근육을 풀어주는 것도 몸의 긴장을 가라앉혀 공황장애 극복법에 도움이 됩니다. 중요한 것은 불안감이 엄습했을 때 그것에 매몰되지 말고 호흡이나 몸의 움직임 등 현재 순간에 집중해 불안한 생각이나 감정에서 벗어나는 것입니다.

 

또 공황장애 치료를 위해서는 약물을 꾸준히 복용해 주고 본인이 스트레스를 받는 상황에 닥치더라도 공황장애 극복법을 통해 마음을 평온하게 갖는 훈련을 꾸준히 해주어야 합니다. 하지만 당장 그게 힘들다면 되도록 불안감을 유발하는 장소나 상황은 피해 주는 게 좋습니다.