면역력 높이는 영양제 종류 인기 있는 4가지는?

병에 걸리면 조기에 치료하는 것이 완치 가능성을 높이는 길입니다. 그리고 조기 치료보다 더욱 중요한 것은 처음부터 병이 걸리지 않게 건강을 잘 관리하는 것인데요.

 

이를 위해서는 면역력이 가장 중요합니다. 몸의 면역 체계가 잘 작동해야 세균이나 바이러스가 쉽게 침투하지 못하기 때문이죠.

 

그래서 평소에 꾸준히 먹어주면 도움이 되는 면역력 높이는 영양제에 어떤 종류가 있는지 소개해드리도록 하겠습니다.

 

면역력 높이는 영양제

 

1. 프로폴리스

 

자연에서 유래한 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스는 각종 식물에서 나오는 수액과 꿀벌의 밀랍이 섞여서 만들어진 물질입니다.

 

 

꿀벌이 자신들의 벌집을 외부의 세균과 바이러스로부터 지켜내기 위해 사용하는데요. 이런 프로폴리스는 사람이 먹었을 때 강력한 면역 효과가 있어서 면역력 높이는 영양제로 인기가 아주 높습니다.

 

꾸준히 먹어주면 면역력이 높아지는 것은 물론이고 구강 건강, 혈당 조절, 뼈의 염증 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있는데요.

 

면역력 영양제 형태로 복용할 수도 있고 화장품에 함유하여 피부에 바르거나 치약에 첨가하여 잇몸 질환 등을 예방할 수도 있는 등 다양한 형태로 나오고 있습니다.

 

면역력 영양제

 

2. 마그네슘

 

만약 눈밑이 자주 떨리고 만성 피로를 겪고 있는 분들이라면 면역력 높이는 영양제로 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마그네슘은 우리 몸의 근육 기능 유지에 꼭 필요한 영양소이며 체내의 각종 효소를 활성화시키고 뼈 건강에도 도움을 주는 중요한 영양소입니다.

 

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마그네슘은 바나나, 견과류, 시금치, 아보카도 등에 많이 들어있지만 음식을 통해 충분히 섭취하기가 힘들다면 면역력 영양제로 꾸준히 먹어주면 도움이 됩니다.

 

영양제 종류

 

3. 아연

 

굴과 달걀, 멸치 등에 풍부하게 들어 있는 아연도 면역력 높이는 영양제로 많이 권장되고 있습니다. 아연은 체내에 흡수되면 T림프구, 대식세포, 백혈구 등의 면역 세포를 활성화시키는 역할을 합니다.

 

하지만 아연은 음식으로 섭취해도 체내에 흡수되는 비율은 10~40% 정도로 적습니다. 그래서 자칫 결핍되기 쉬운 영양소 중의 하나인데요.

 

충분한 아연 섭취로 면역력을 높이고 싶다면 영양제 형태로 꾸준히 복용해주면 좋습니다.

 

 

4. 종합비타민

 

사실 우리나라 사람들이 면역력 높이는 영양제 종류 중 가장 많이 먹고 있는 것이 종합비타민입니다. 부담없는 선물용으로도 인기가 많고요.

 

하지만 비타민은 종류가 워낙 많아서 뭘 먹어야 할지 고민이 되는 것도 사실입니다. 비타민 C는 몸에 활력을 주고 피부 건강을 지켜주며 면역 기능을 높여줍니다.

 

비타민 D 역시 면역력을 높여주고 뼈 건강에 좋아 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 사실 어느 것 하나 부족하면 안되기 때문에 여러 비타민이 골고루 들어 있는 종합비타민을 먹는 것이 더 좋을 수 있습니다.

 

지금까지 면역력 높이는 영양제 종류에 대해서 설명드렸는데요. 사실 몸의 면역 기능을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 꾸준하게 운동을 하는 것입니다.

 

하지만 바쁜 현대인들은 식사가 불규칙하고 운동을 꾸준히 할 시간적 여유도 없어 자칫 건강을 해칠 우려가 큽니다.

 

때문에 면역력 높이는 영양제를 꾸준히 복용하는 것도 건강을 위해 좋은 방법이 될 것이며 어떤 영양제 종류를 선택하든 복용법을 잘 준수하여 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.