몸과 마음

불면증은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 질환 중의 하나입니다. 밤에 쉽게 잠이 들지 않아 수면 시간이 짧아지고 이로 인해 낮에도 계속 피곤하고 무기력한 상태가 이어지는 것인데요. 이런 불면증 증상을 계속 방치하고 치료하지 않으면 만성피로, 식욕 감퇴, 우울감, 면역력 저하 등으로 이어져 건강이 나빠질 수 있습니다. 때문에 되도록 빨리 증상을 치료하는 것이 중요한데요. 그렇다면 불면증 해결하려면 어떻게 해야 좋을까요? 1. 수면 환경 개선 의외로 이게 정말 중요합니다. 본인은 잠을 푹 자고 있다고 생각하지만 실제로는 아닐 수도 있습니다. 스스로는 자각하지 못하지만 이갈이, 코골이, 잠꼬대 등을 심하게 할 수도 있습니다. 또는 자는 동안 기침을 하는 경우도 있습니다. 이런 증상이 생기는 이유는 수면 환경에 문..

건강한 생활 2023. 3. 20. 21:27

두부는 콩으로 만든 음식으로 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 먹으면 각종 질병의 예방과 근육 생성, 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 구체적인 두부 효능에 어떤 것들이 있고 두부 칼로리와 부작용, 하루 섭취량은 무엇인지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 먼저 운동을 하거나 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 분들에게 아주 효과적입니다. 두부 칼로리는 100g당 84kcal로 낮으면서도 포만감은 오래 유지시켜 줍니다. 특히 이소플라본이라고 불리는 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 암세포를 억제하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 이소플라본에 의한 두부 효능은 여성들에게 아주 좋은데요. 여성 호르몬이 부족하여 생기는 우울증, 골다공증 등의 갱년기 증세를 완..

건강한 음식 2023. 3. 19. 11:25

식중독이란 잘못된 음식 섭취로 인하여 소화 기관에 여러 가지 증상이 생기는 질환을 말합니다. 흔히 여름철에만 걸린다고 생각하지만 계절과 상관없이 언제든지 걸릴 수 있는 질환인데요. 식중독 증상은 정말 다양합니다. 설사와 복통이 주된 증상이지만 구토나 메스꺼움, 어지럼증, 피부발진 등 원인이나 사람에 따라서 여러 증세가 나타날 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 식중독 치료를 할 수 있을까요? 먼저 원인에 대해 간단하고 쉽게 설명드리겠습니다. 식중독은 미생물과 화학물질에 의한 원인으로 분류할 수 있습니다. 미생물은 또다시 세균성과 바이러스성으로 구분이 됩니다. 그리고 화학물질은 자연에서 발생한 독과 인공적으로 만들어진 화합물로 분류할 수 있습니다. 정리를 해보면 식중독 증상을 유발하는 원인에는 세균, 바이러스,..

질병 상식 2023. 3. 18. 11:53

지방간이란 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 정상인이라면 간에서 지방이 차지하는 비율이 5% 이내여야 하는데 이보다 많으면 몸에 여러 가지 지방간 증상을 불러올 수 있습니다. 많은 분들이 지방간은 술을 많이 마시는 사람들에게서 주로 발병한다고 알고 있는데요. 그런데 사실 지방간 원인은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데 먼저 술로 인해 생기는 알코올성이 있고 비만과 당뇨, 고지혈증 같은 특정 질환에 의해 생기는 비알코올성이 있습니다. 즉 술을 전혀 마시지 않는 사람에게서도 발병할 수 있다는 것입니다. 그렇다면 지방간 증상은 무엇일까요? 먼저 자주 피로감을 느끼고 오른쪽 상복부에 통증이 발생하기도 합니다. 하지만 대부분의 경우에는 증상이 없기 때문에 모르고 지내는 경우가 많으며 건강검진을 통해 ..

질병 상식 2023. 3. 16. 21:10

멜라토닌은 빛이 없는 밤에 분비되는 호르몬으로 수면에 관여하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 때문에 불면증 같은 수면장애를 앓고 있는 환자들에게 치료를 위해 사용하기도 하는데요. 그런데 멜라토닌 효능은 수면 외에도 더 있습니다. 불면증 개선뿐만 아니라 면역력을 높여주고 신경보호, 골대사 및 골절도 조절, 항산화 작용, 탈모 방지 등 의외로 많은 건강 효과를 가지고 있으며 지금도 연구를 통해 새로운 사실들이 밝혀지고 있는 중입니다. 때문에 멜라토닌 효능을 보기 위해서 영양제를 구매해 복용하는 분들도 있는데요. 실제로 외국에서는 건강기능식품, 일반의약품 등으로 쉽게 구매가 가능합니다. 다만 우리나라의 경우에는 멜라토닌 부작용을 우려하여 의사의 처방이 있을 때에만 복용이 가능하기 때문에 일반인이 멜라토닌 영양제..

건강한 음식 2023. 3. 15. 21:23

호흡장애란 가슴이 답답하고 숨이 차는 증상을 말하는 것으로 나이가 들수록 발생 빈도가 높아지지만 원인에 따라서는 젊은 사람들에게서도 증상이 발현될 수 있습니다. 스스로 숨을 쉬는 것이 힘들다고 느끼기 때문에 계속 방치하면 건강에 큰 위협이 될 수도 있는데요. 때문에 되도록 빠르게 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾아 치료해야 합니다. 가슴이 답답하고 숨이 차는 증상이 생기는 이유는 정말 다양하기 때문에 병원에서 검사를 통해 원인을 밝혀내는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 이를 위해서는 환자가 의사에게 자신의 상태에 대해서 구체적으로 말을 해야 합니다. 가령 서 있을 때 숨이 차는 증상이 생기는지 아니면 누웠을 때 증세가 악화되는지 등을 자세히 말해야 하며 이에 따라 동맥혈가스분석, 흉부 방사선 촬영..

질병 상식 2023. 3. 14. 21:37

철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 만약 부족하게 되면 여러 가지 이상 증상을 일으킬 수 있습니다. 때문에 음식으로 꾸준하게 섭취하기 어려운 분들이라면 대안으로 철분제를 먹는 것도 좋은 방법인데요. 철 결핍 시 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지 알아보고 철분제 복용방법과 먹는 시간 그리고 부작용을 없앨 수 있는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 철분은 적혈구에 꼭 필요한 성분으로 몸의 각 기관에 산소를 운반해 주는 역할을 합니다. 만약 철 결핍이 일어나게 되면 가장 먼저 빈혈이 일어날 수 있고 더 나아가 뇌, 심장 등에도 악영향을 끼칠 수가 있는데요. 실제로 독일의 한 연구기관에서 실험한 결과 철분이 부족한 사람은 심장질환 위험이 24%, 심혈관 사망 위험이 26% 증가했다고 합니다. 또한 철분 ..

건강한 음식 2023. 3. 13. 21:33

열심히 활동해야 할 낮 시간에 기운이 없고 무기력하며 피곤하고 졸린 증상이 계속된다면 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있는데요. 잠도 충분히 자보고 휴식도 많이 취했지만 여전히 극심한 피로감이 가시지 않는다면 분명 그럴만한 원인이 있을 것입니다. 피로감 원인을 찾기 위해서는 병원을 찾아가 정확한 검사를 받아보는 것이 가장 좋은데요. 그렇다면 피곤하고 졸린 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요? 정말 다양한 이유가 있겠지만 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 1. 특정 질병에 걸린 경우 극심한 피로감이 발생한 이유가 몸에 병이 났기 때문일 수 있습니다. 사실 가장 안 좋은 케이스라고 할 수 있는데요. 가령 편도염, 류마티스 관절염, 간염, 크론병, 갑상선 질환 등에 걸렸을 때 전신의 쇠약감, 식욕 감퇴 등의 ..

건강한 생활 2023. 3. 12. 11:52