몸과 마음

벌레에 물리면 가려움증을 동반하게 되는데요. 이때 가렵다고 손으로 긁는 분들이 많습니다. 손으로 긁었을 때 아주 잠깐 동안은 가려움증이 해소되는 것 같지만 곧 다시 가려워지고 그럼 또 긁게 되는 행동이 반복되죠. 그런데 이렇게 계속 긁게 되면 피부가 발갛게 달아오르고 심지어 상처가 날 수도 있는데요. 처음엔 시원했을지 몰라도 나중에는 긁을 때마다 통증이 옵니다. 그리고 이런 경우 2차 감염으로 이어질 수도 있습니다. 손톱이나 물린 부위 주변에 있던 황색포도상구균 등의 병원성 세균이 긁어서 생긴 상처 안으로 침투할 수 있기 때문이죠. 긁지 않더라도 손톱으로 꾹 눌러 십자 모양을 내는 분들도 있는데요. 이것도 마찬가지로 2차 감염을 일으킬 수 있는 좋지 않은 행동이니 자제하는 것이 좋습니다. 그렇다면 벌레 ..

건강한 생활 2022. 11. 26. 11:23

졸음운전의 위험성은 백 번 강조해도 지나치지 않습니다. 본인 생명은 물론 타인의 생명까지 빼앗아갈 수 있는 위험천만한 행동이기 때문이죠. 그런데 사실 운전 중에 찾아오는 졸음은 건강한 사람이라도 쉽게 물리치기가 어렵습니다. 한순간의 졸음이 자칫 생명을 위협하는 큰 사고로 이어질 수도 있는데요. 사실 우리나라는 휴게소 외에도 졸음쉼터가 일정 간격으로 설치되어 있기 때문에 이를 잘만 이용해도 졸음운전에 의한 사고를 방지할 수 있습니다. 하지만 이것 말고도 졸음운전 방지를 위한 몇 가지 팁들이 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 자주 환기시키기 차량 실내의 이산화탄소 농도가 높아지면 멀미, 두통, 어지럼증을 유발할 수 있고 졸음운전의 원인이 됩니다. 미세먼지가 많은 날에는 실내 오염을 방지한다는 이..

건강한 생활 2022. 11. 25. 16:21

다이어트를 위해 하루도 거르지 않고 열심히 운동했는데 살이 빠지지 않는다면 그 이유는 대체 뭘까요? 물론 다이어트는 운동만으로 뺄 수 없습니다. 운동만큼 식단 관리도 중요하니까요. 그런데 식단도 잘 조절하고 운동도 꾸준히 하는데 살이 생각만큼 빠지지 않는다면? 어쩌면 잘못된 운동 습관을 가지고 있기 때문인지도 모릅니다. 운동은 꾸준히 하는 것도 중요하지만 올바른 방법이 선행되어야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 혹시 나도 하고 있을지 모를 잘못된 운동 습관에 대해서 알아보겠습니다. 운동에 집중하지 않는다 운동하면서 TV를 보거나 중간중간 스마트폰을 보고 있지는 않나요? 아니면 몸은 운동을 하고 있는데 머리로는 딴생각을 하고 있을 수도 있습니다. 운동할 때는 정신을 자신의 신체에 집중해야 합니다. 만약..

건강한 생활 2022. 11. 23. 21:02

살면서 설사를 경험해 보지 않은 사람은 없을 겁니다. 설사를 한 번 하고 나면 온몸의 기운이 쫙 빠지는 느낌인데요. 사실 설사를 하는 원인은 아주 다양하고 복합적일 수 있습니다. 식중독, 세균이나 바이러스에 의한 감염, 장질환, 유당 불내증 등등이 있죠. 특히 설사를 하게 되면 몸속 수분이 많이 빠져나가기 때문에 즉시 수분을 보충해주는 게 좋습니다. 이때 너무 차가운 물은 장을 자극할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 섭취해야 합니다. 반면 설사할 때 꼭 피해야 하는 음식들도 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 술과 탄산음료 술은 탈수 작용을 촉진시키기 때문에 설사 중에는 반드시 금주를 해야 합니다. 설사로 수분이 많이 빠져나간 상태에서 음주까지 하면 수분 부족이 훨씬 심해지기 때문..

건강한 음식 2022. 11. 22. 23:02

다리에 쥐가 났던 경험 다들 있으실 겁니다. 그 고통이란 말로 다 표현할 수 없을 정도인데요. 특히 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 경우를 '야간 다리 경련'이라고 합니다. 운동을 하다가 근육에 무리가 가서 다리에 쥐가 나는 건 이해하겠는데, 잠을 자다가 쥐가 나는 건 대체 무슨 경우일까요? 다리 근육을 움직인 것도 아니고 그냥 침대에 누워있기만 했는데 말이죠. 사실 야간 다리 경련의 정확한 원인은 알 수가 없습니다. 다만 몇 가지 추정되는 원인들이 있는데요. 먼저 심한 운동으로 근육에 무리가 가는 경우입니다. 운동 중에는 괜찮았다가 잠을 자려고 누웠을 때 뒤늦게 쥐가 나는 경우라고 볼 수 있습니다. 수분 부족으로 인한 전해질 결핍도 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 특히 현대인들은 물을 잘 마시지 않..

건강한 생활 2022. 11. 21. 21:59

인간의 여러 욕구 중 수면욕은 특히 중요합니다. 식욕과 더불어 생존에 필요한 기본 욕구 중 하나니까요. 몸은 피곤해 죽겠는데 막상 잠이 오지 않을 때의 고통이란 겪어본 분들은 다 아실 겁니다. 이 불면의 고통에서 벗어나기 위해 수면제를 복용하는 분들도 있는데요. 물론 수면제가 나쁜 것은 아니지만 이왕이면 약에 의존하기 보다는 건강한 음식을 통해 숙면을 유도해 보는 건 어떨까요? 그래서 준비해 보았습니다. 잠 안 올 때 먹으면 숙면에 도움되는 과일과 채소. 어떤 것들이 있을까요? 호박 개인적으로 호박죽을 좋아해서 종종 먹는 편입니다. 호박죽을 먹은 날에는 잠을 잘 자는 편인데요. 그 이유는 호박이 실제로 숙면에 도움을 주기 때문입니다. 뿐만 아니라 잠을 자고 일어났을 때 평소보다 더욱 상쾌함을 느끼게 해주..

건강한 음식 2022. 11. 20. 12:23

요통은 허리에 생기는 통증을 말합니다. 하지만 심할 경우 허리 뿐만이 아니라 골반, 엉덩이, 허벅지 등 통증이 아래로까지 번질 수가 있는데요. 심지어 서 있을 때도, 앉아 있을 때도, 누워 있을 때도 통증이 발생하기 때문에 삶의 질이 급격히 떨어지고 하루하루가 괴로움의 연속입니다. 요통 때문에 수술을 하는 분들도 많은데 재발 위험이 높아 되도록이면 일상생활에서 요통이 발생하지 않게 관리를 잘 해주는 것이 중요합니다. 요통은 왜 생길까? 그렇다면 요통이 생기는 원인은 무엇일까요? 사실 이건 한 가지로 결론 내릴 수 없습니다. 근력 약화, 척추 염좌, 신체 노화, 과도한 노동, 음주, 흡연 등 원인이 다양하고 복합적이기 때문이죠. 확실한 것은 요통은 나이가 들수록 발병률이 높아진다는 것인데요. 그중에서도 5..

질병 상식 2022. 11. 20. 11:12

겨울은 건조한 날씨 때문에 피부관리하기가 무척 까다로운데요. 하지만 몇 가지만 기억해 두면 추운 겨울에도 건강하고 매끄러운 피부를 유지할 수 있습니다. 1. 겨울철 적정 실내온도를 유지하자 피부관리에 있어 중요한 것은 온도가 아니라 습도입니다. 춥다고 해서 실내온도를 무작정 높게 올리면 습도가 낮아져 피부가 건조해질 수 있는데요. 겨울철 적정 실내온도는 20도가 적당하며 습도는 50%로 유지해 주어야 합니다. 습도가 낮다고 판단되면 가습기를 이용하는 것이 도움이 되며 습도 유지에 도움이 되는 녹색식물을 키우는 것도 좋은 방법입니다. 이와는 별도로 수시로 수분을 섭취해 주는 것도 잊지 말아야 합니다. 주의할 점은 수분을 섭취한다는 명목으로 커피나 탄산음료를 대신 마시는 경우가 있는데 이는 오히려 수분을 더..

건강한 생활 2022. 11. 19. 21:54