몸과 마음

혹시 눈 밑이 파르르 떨렸던 경험을 해보신 적 있나요? 내 의지와는 상관 없이 눈밑 근육이 떨리기 때문인데요. 이런 증상이 반복적으로 자주 일어난다면 몸에 이상이 있다는 신호이므로 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 그렇다면 눈밑 떨림이 생기는 원인은 무엇일까요? 가장 대표적인 원인으로 마그네슘 부족을 들 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 기능을 원활하게 유지시키는데 꼭 필요한 영양소인데요. 근육의 수축과 이완에 관여를 하고 근육 경련이나 피로 등을 막아주는 역할을 합니다. 눈 주변의 근육은 우리가 깨어 있는 동안 가장 활발하게 움직이는 부위이기 때문에 마그네슘이 부족해지면 가장 먼저 눈밑 떨림이 일어나는 것입니다. 그리고 마그네슘이 부족하다는 것은 단순히 근육의 문제로만 볼 수 없습니다. 마그네슘이 우리 몸에 ..

건강한 생활 2022. 11. 28. 20:32

사람들이 많이 밀집해 있는 넓은 광장에 아는 사람 없이 혼자 있다고 상상해 보세요. 혹시라도 위험한 일이 발생했을 때 누구의 도움도 받지 못하게 될까봐 심하게 불안하지 않으신가요? 그렇다면 광장공포증일 수도 있습니다. 생소한 이름의 질병이라고 생각하는 분들도 있을 텐데요. 광장공포증은 위에 들었던 예시처럼 넓은 장소나 빠져나가기 힘든 상황에 놓여 있을 때 극도의 불안감을 느끼는 증상을 말합니다. 병명이 광장공포증이라고 해서 단순하게 광장에 있으면 불안감을 느끼는 것이라고 오해할 수도 있지만 근본적인 원인은 누구의 도움도 받기 어려운 상황에 놓였을 때 발생하는 공포입니다. 그래서 꼭 광장이 아니더라도 상점이나 엘리베이터 등의 밀폐된 공간, 이동 중인 버스나 지하철에서도 광장공포증이 생길 수 있습니다. 또는..

질병 상식 2022. 11. 27. 16:34

겨울은 춥고 건조한 날씨 때문에 피부 노화가 더 빨라질 수 있고 아토피 피부염 환자들의 경우 증상이 더 심해질 수도 있는 등 여러 부작용들을 유발합니다. 그래서 많은 분들이 겨울철 필수템으로 가습기를 사용하고 있는데요. 건조한 실내에서 가습기를 사용하게 되면 낮아진 습도를 다시 높일 수 있습니다. 이렇게 습도가 높아지면 피부 건강에도 좋지만 특히 실내 미세먼지를 가라앉히는 효과가 있어 호흡기 건강에도 좋다고 합니다. 또 요즘에는 가습기가 기능성 외에도 디자인적으로도 훌륭하기 때문에 많은 분들이 즐겨 사용하고 있는데요. 하지만 가습기 사용법을 제대로 모르고 사용하는 분들이 의외로 많습니다. 가습기를 잘못된 방법으로 사용할 경우 오히려 역효과를 볼 수도 있기 때문에 올바른 사용법을 꼭 기억해두는 것이 좋겠습..

건강한 생활 2022. 11. 27. 12:18

수전증이란 손이 떨리는 증상을 말합니다. 알코올 중독자나 몸이 약한 노인들에게서 많이 나타나는데요. 파킨슨병도 수전증을 동반하는 대표적인 질병 중 하나입니다. 그런데 특별한 질병이 없는데도 손이 떨리는 경우가 있는데요. 이를 본태성 떨림이라고 합니다. 사실 본태성 떨림은 머리나 다리 등 여러 신체 부위에 나타날 수 있습니다. 하지만 손에 증상이 나타나는 경우가 가장 흔하다고 합니다. 그런데 요즘 젊은 20~30대가 수전증을 겪는 사례가 많아지고 있습니다. 한창 사회 생활을 열심히 할 젊은 사람들에게 수전증이 생기면 여러모로 지장이 많습니다. 손떨림은 직장에서 키보드를 치거나 프레젠테이션을 할 때, 또는 회식이나 모임에서 술을 따라줄 때 등등 다른 사람들 눈에도 잘 띄기 때문에 수전증이 생기면 아무래도 자..

질병 상식 2022. 11. 26. 17:42

벌레에 물리면 가려움증을 동반하게 되는데요. 이때 가렵다고 손으로 긁는 분들이 많습니다. 손으로 긁었을 때 아주 잠깐 동안은 가려움증이 해소되는 것 같지만 곧 다시 가려워지고 그럼 또 긁게 되는 행동이 반복되죠. 그런데 이렇게 계속 긁게 되면 피부가 발갛게 달아오르고 심지어 상처가 날 수도 있는데요. 처음엔 시원했을지 몰라도 나중에는 긁을 때마다 통증이 옵니다. 그리고 이런 경우 2차 감염으로 이어질 수도 있습니다. 손톱이나 물린 부위 주변에 있던 황색포도상구균 등의 병원성 세균이 긁어서 생긴 상처 안으로 침투할 수 있기 때문이죠. 긁지 않더라도 손톱으로 꾹 눌러 십자 모양을 내는 분들도 있는데요. 이것도 마찬가지로 2차 감염을 일으킬 수 있는 좋지 않은 행동이니 자제하는 것이 좋습니다. 그렇다면 벌레 ..

건강한 생활 2022. 11. 26. 11:23

졸음운전의 위험성은 백 번 강조해도 지나치지 않습니다. 본인 생명은 물론 타인의 생명까지 빼앗아갈 수 있는 위험천만한 행동이기 때문이죠. 그런데 사실 운전 중에 찾아오는 졸음은 건강한 사람이라도 쉽게 물리치기가 어렵습니다. 한순간의 졸음이 자칫 생명을 위협하는 큰 사고로 이어질 수도 있는데요. 사실 우리나라는 휴게소 외에도 졸음쉼터가 일정 간격으로 설치되어 있기 때문에 이를 잘만 이용해도 졸음운전에 의한 사고를 방지할 수 있습니다. 하지만 이것 말고도 졸음운전 방지를 위한 몇 가지 팁들이 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 자주 환기시키기 차량 실내의 이산화탄소 농도가 높아지면 멀미, 두통, 어지럼증을 유발할 수 있고 졸음운전의 원인이 됩니다. 미세먼지가 많은 날에는 실내 오염을 방지한다는 이..

건강한 생활 2022. 11. 25. 16:21

다이어트를 위해 하루도 거르지 않고 열심히 운동했는데 살이 빠지지 않는다면 그 이유는 대체 뭘까요? 물론 다이어트는 운동만으로 뺄 수 없습니다. 운동만큼 식단 관리도 중요하니까요. 그런데 식단도 잘 조절하고 운동도 꾸준히 하는데 살이 생각만큼 빠지지 않는다면? 어쩌면 잘못된 운동 습관을 가지고 있기 때문인지도 모릅니다. 운동은 꾸준히 하는 것도 중요하지만 올바른 방법이 선행되어야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 혹시 나도 하고 있을지 모를 잘못된 운동 습관에 대해서 알아보겠습니다. 운동에 집중하지 않는다 운동하면서 TV를 보거나 중간중간 스마트폰을 보고 있지는 않나요? 아니면 몸은 운동을 하고 있는데 머리로는 딴생각을 하고 있을 수도 있습니다. 운동할 때는 정신을 자신의 신체에 집중해야 합니다. 만약..

건강한 생활 2022. 11. 23. 21:02

살면서 설사를 경험해 보지 않은 사람은 없을 겁니다. 설사를 한 번 하고 나면 온몸의 기운이 쫙 빠지는 느낌인데요. 사실 설사를 하는 원인은 아주 다양하고 복합적일 수 있습니다. 식중독, 세균이나 바이러스에 의한 감염, 장질환, 유당 불내증 등등이 있죠. 특히 설사를 하게 되면 몸속 수분이 많이 빠져나가기 때문에 즉시 수분을 보충해주는 게 좋습니다. 이때 너무 차가운 물은 장을 자극할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 섭취해야 합니다. 반면 설사할 때 꼭 피해야 하는 음식들도 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 술과 탄산음료 술은 탈수 작용을 촉진시키기 때문에 설사 중에는 반드시 금주를 해야 합니다. 설사로 수분이 많이 빠져나간 상태에서 음주까지 하면 수분 부족이 훨씬 심해지기 때문..

건강한 음식 2022. 11. 22. 23:02