눈밑 떨림 왜 생기는 걸까? 원인과 해결책

혹시 눈 밑이 파르르 떨렸던 경험을 해보신 적 있나요? 내 의지와는 상관 없이 눈밑 근육이 떨리기 때문인데요.

 

이런 증상이 반복적으로 자주 일어난다면 몸에 이상이 있다는 신호이므로 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 그렇다면 눈밑 떨림이 생기는 원인은 무엇일까요?

 

가장 대표적인 원인으로 마그네슘 부족을 들 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 기능을 원활하게 유지시키는데 꼭 필요한 영양소인데요. 근육의 수축과 이완에 관여를 하고 근육 경련이나 피로 등을 막아주는 역할을 합니다.

 

눈 주변의 근육은 우리가 깨어 있는 동안 가장 활발하게 움직이는 부위이기 때문에 마그네슘이 부족해지면 가장 먼저 눈밑 떨림이 일어나는 것입니다.

 

그리고 마그네슘이 부족하다는 것은 단순히 근육의 문제로만 볼 수 없습니다. 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향이 생각보다 많기 때문인데요. 마그네슘은 우리 몸 속의 효소를 활성화시키고 칼슘의 작용을 도와 뼈를 건강하게 유지시켜 주기도 합니다.

 

때문에 눈밑 떨림이 일어났다는 것은 마그네슘이 부족하다는 것이고 이는 곧 몸 전반적으로 문제가 발생할 수도 있다는 뜻이므로 마그네슘을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

참고로 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 현미, 시금치, 아보카도 등이 있습니다. 주의할 것은 마그네슘은 너무 과다 섭취할 경우 부작용으로 설사를 유발할 수 있으니 100~200mg 함량을 지켜주는 게 좋습니다.

 

눈밑 떨림

 

눈밑 떨림이 일어나는 다른 원인으로는 카페인 과다 섭취가 있습니다. 아직 연구가 진행 중이기는 하지만 카페인이 안면 신경을 자극한다는 주장이 있습니다. 즉 카페인 과다 섭취로 각성 효과가 지나치게 발생해 눈밑이 떨린다는 것이죠.

 

전해질 불균형 역시 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 수분 부족이나 스트레스와 피로가 누적되면 전해질 균형이 깨지게 되고 이것이 근육이 수축과 이완에 문제를 일으켜 눈밑 떨림이 생기는 겁니다. 이런 경우에는 전해질을 빠르게 보충할 수 있는 이온 음료를 마시면 도움이 됩니다.

 

TV나 스마트폰을 장시간 시청하여 눈 주변 근육이 피로해지고 이로 인해 눈 밑이 떨릴 수도 있습니다. 이때는 잠시 TV나 스마트폰 사용을 중지하고 눈에 온찜질을 해주면 근육의 피로를 풀 수 있습니다.

 

만약 이런 방법들을 다 시도했는데도 눈밑 떨림이 나아지지 않거나 증상이 심해진다면 뇌 또는 신경질환의 원인일 수 있으므로 병원을 찾아가 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

대표적으로 '반측성 안면경련'이 있는데요. 얼굴의 신경이 손상되어 안면에 경련이 일어나는 질환으로 초기에는 눈밑이 떨리다가 증상이 심해지면 얼굴 전체로 경련이 번지게 됩니다.

 

반측성 안면경련은 자연 치유가 어려운 질환이라 조기에 진단해 치료하는 것이 중요합니다. 치료방법에는 약물 치료나 미세혈관감압술 등이 있습니다.

 

이처럼 눈밑 떨림에는 다양한 원인들이 있을 수 있는데요. 만약 눈 밑이 떨리는 증상이 발생했다면 가볍게 넘기지 말고 지금이라도 건강 관리에 신경을 쓰시기 바랍니다.