몸과 마음

비타민D 부족증상 비타민D는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 칼슘 흡수와 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만 이외에도 정말 많은 역할을 수행하기 때문인데요. 만약 지금부터 알려드리는 비타민D 부족증상이 나타나고 있거나, 그런 증세가 의심된다면 지금부터라도 부족하지 않게 관리를 해주는 것이 좋겠습니다. 이와 함께 비타민D를 보충할 수 있는 방법도 같이 알아보겠습니다. 1. 우울감 비타민D는 세로토닌 생성에 관여합니다. 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는데 필요한 호르몬인데요. 때문에 부족할 경우 우울증에 걸릴 수 있습니다. 기분이 우울할 때 바깥으로 나가 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는 이유도, 햇빛을 통해 합성된 비타민D가 세로토닌을 생성해 주기 때문입니다. 2. 피로감 또 다른 비타..

건강한 음식 2023. 9. 22. 13:52

감기 증상 감기를 유발하는 바이러스는 밝혀진 것만 해도 그 종류가 무려 200여 종이나 됩니다. 이들 바이러스가 코나 목 등의 호흡기 점막에 감염되거나 염증을 일으키는 질환이 바로 감기인데요. 바이러스의 종류 및 감염 부위에 따라 발현되는 증세도 조금씩 다르고, 치료방법에도 차이가 날 수 있습니다. 하지만 대개의 경우 서로 비슷하며, 치료가 어렵지도 않습니다. 다만 재발이 쉽고, 일부의 경우 심각한 합병증을 일으키기도 하므로 예방이 최선책이라고 할 수 있는데요. 또한 감기 증상을 미리 잘 알아둘 필요도 있습니다. 감기는 대부분의 경우 충분히 휴식을 취해주면 자연치유가 되지만, 상태가 더 나빠진다면 병원에 방문하여 담당의사에게 증상을 정확히 전달할 필요가 있기 때문입니다. 그렇다면 감기에 걸렸을 때 어떤 ..

질병 상식 2023. 9. 20. 15:07

신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장은 콩팥이라고도 하며 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 대략 세 가지로 요약해 보면 첫째로 체내의 각종 독소와 노폐물을 걸러주는 필터 역할을 합니다. 둘째는 몸 속의 수분과 전해질을 균형 있게 유지해 주는 것이며, 셋째는 칼슘과 인 대사에 필요한 호르몬을 생성해 주는 것입니다. 때문에 신장 건강에 문제가 발생할 경우 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있는데요. 신장이 안좋으면 나타나는 증상에 어떤 것들이 있는지 대략 6가지 정도로 요약해 보았습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용이라면 한 번쯤은 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 1. 혈압 상승 신장 기능이 저하되면 가장 먼저 혈압이 상승할 수 있습니다. 신장은 체내 수분량을 조절하는 역할을 하는데..

질병 상식 2023. 9. 19. 14:29

머리가 멍하고 맑지 않은 증상 공부하는 학생이든, 일을 하는 직장인이든 정신이 맑아야 능률이 올라갈 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 호소하고 있는데요. 이런 분들은 집중력과 판단력이 흐려지고 기억력이 저하되어 학업이나 업무 능률에 지장을 받기 쉽습니다. 때문에 정신이 멍한 원인을 찾아 최대한 빠르게 치료를 해주는 것이 좋은데요. 많은 분들이 머리가 아프거나 멍한 이유가 뇌의 문제일 거라고 생각합니다. 물론 그런 경우도 많지만 의외로 다른 부위에 이상이 생겨 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 나타나기도 합니다. 그렇다면 어떤 원인들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 두통 먼저 두통이 원인일 수 있습니다. 즉 머리에 생기는 통증인 것인데요. 사실 두통은 사람에 따라 표현하..

질병 상식 2023. 9. 18. 20:05

간이 나쁘면 나타나는 증상 간은 인체에서 아주 중요한 역할을 합니다. 인체의 화학공장이라고 불리기도 할 만큼 여러 물질의 대사 작용에 관여하는데요. 간이 나쁘면 나타나는 증상을 살펴보기 전에 간의 주요 기능을 대략 세 가지 정도로 요약해서 알아보겠습니다. 첫 번째로 해독과 면역 기능이 있습니다. 간은 몸속에서 생성되거나 유입된 독소를 분해하여 밖으로 배출시켜 주며, 인체에 유해한 세균을 없애주기도 합니다. 두 번째로 소화를 돕는 역할을 합니다. 간에서는 담즙이라고도 불리는 쓸개즙이 생성되는데 이 성분이 지방의 분해와 흡수를 돕고 창자 운동을 활발하게 만들어 줍니다. 세 번째는 물질대사입니다. 즉 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등의 물질을 분해, 합성, 저장하는 기능을 담당하고 있습니다. 이처..

질병 상식 2023. 9. 17. 17:03

인후통 증상 원인 음식이나 물, 침을 삼킬 때 목에 통증을 느끼는 증상을 인후통이라고 합니다. 증세가 심할 경우 가만히 있어도 목 안쪽이 따끔거리거나 화끈한 통증이 느껴질 수 있는데요. 대개의 경우 자연치유가 되지만, 심각한 질환이 원인인 경우라면 방치했을 때 상태가 더 나빠질 수 있으므로 빠른 치료가 필요합니다. 그렇다면 인후통 증상이 생기는 이유는 무엇일까요? 다양한 원인이 존재하지만 그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 감기인데요. 즉 인두와 후두에 세균 또는 바이러스가 침투하여 염증을 일으킨 것입니다. 이외에도 인후통 증상을 불러오는 원인 질환은 의외로 많이 있습니다. 몇 가지 예를 들면 편도염, 역류성 식도염, 후비루 증후군, 성대결절, 성대용종, 식도암 등이 있습니다. 인후통 증상 종류 위에서 ..

질병 상식 2023. 9. 13. 13:58

팔굽혀펴기 운동효과 헬스장이나 피트니스 센터에 가지 않아도 집에서도 충분히 근력 운동을 할 수 있습니다. 특히 푸쉬업이라고도 불리는 팔굽혀펴기는 특별한 장비 없이 맨몸으로도 높은 운동효과를 낼 수 있는데요. 때문에 시간이 없어서, 공간이 없어서 운동을 못한다는 것은 핑계에 불과합니다. 그런데 많은 분들이 푸쉬업은 오직 가슴 근육을 키우는 데에만 효과가 있다고 생각하는데요. 하지만 팔굽혀펴기 운동효과는 의외로 아주 다양합니다. 어떤 효과들이 있는지 알아보고, 이와 함께 정확한 운동 자세와 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 가슴 근육 향상 특별한 장비 없이 가슴 근육에 강한 자극을 줄 수 있는 운동이 바로 푸쉬업입니다. 특히 팔굽혀펴기 자세에 따라 효과를 다양하게 볼 수 있는데요. 즉 양팔의 간격과 위치..

건강한 생활 2023. 9. 12. 14:03

감기몸살 빨리 낫는법 감기몸살에 걸리게 되면 다양한 증상이 복합적으로 나타납니다. 기침, 가래, 콧물, 코막힘, 고열, 오한, 인후통, 두통, 피로감, 근육통, 식욕저하 등 사람에 따라 발현되는 증상이나 정도가 제각각입니다. 사실 감기는 특별한 치료를 하지 않아도 2주 안으로 자연치유가 됩니다. 하지만 이 기간을 더 단축시키고 싶다면 감기몸살 빨리 낫는법을 알아두고 그대로 실천하면 되는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 섭취 감기는 호흡기에 세균과 바이러스가 침투해 발병하는 감염성 질환입니다. 특히 구강이나 목 안 점막이 건조할 때 세균과 바이러스가 더 쉽게 침투하고 증식하게 되는데요. 때문에 가장 중요한 감기몸살 빨리 낫는법은 물을 자주 마셔주어야 한다는 것입니다. 갈증이 날 ..

질병 상식 2023. 9. 11. 13:35