몸과 마음

양치를 꾸준히 잘하고 있음에도 불구하고 구취가 심해서 고민인 분들이 많을 것입니다. 그렇다면 이렇게 입냄새 심한 이유는 무엇일까요? 의외로 다양한 원인이 존재하며, 각 원인에 따라 해결방법도 다릅니다. 따라서 본인에게 구취를 유발하는 요인이 무엇인지를 잘 점검하여 그에 맞는 입냄새 제거 방법을 찾아야 할 것입니다. 입냄새 심한 이유 본인의 입냄새 정도를 자가진단할 수 있는 방법이 있습니다. 일회용 숟가락이나 플라스틱으로 설태를 긁어낸 후에 그 냄새를 가까이서 맡아보는 것입니다. 또는 3분 이상 입을 다문 채로 있다가, 이후에 두 손바닥을 모아 입에 대고 숨을 크게 뱉은 다음 냄새를 맡아보면 됩니다. 위의 방법으로 자가 측정을 했을 때 구취가 심하다면, 남들은 이보다 더 심한 입냄새를 맡을 수 있다는 뜻입..

질병 상식 2024. 3. 15. 10:00

불면증이란 잠이 들기 어렵거나, 자다가 자주 깨어나는 경우, 잠을 자고 일어나서도 여전히 졸리거나 피곤한 경우를 말합니다. 이런 상태가 오래 이어지면 뇌 기능 저하, 피로누적으로 인한 면역력 감소 등 신체적으로도 부정적인 변화가 일어나는데요. 따라서 불면증 치료방법을 잘 알아두고 꾸준히 실천하려는 노력이 필요합니다. 불면증 치료방법 불면증이 생기는 요인은 다양합니다. 불규칙한 수면습관, 스트레스, 천식이나 수면무호흡증, 관절염 등과 같은 특정 질환, 알코올이나 카페인의 과다섭취 등을 예로 들 수 있는데요. 불면증을 극복하기 위해서는 병원에서의 치료도 중요하지만 환자 스스로도 일상생활 속에서 꾸준히 관리를 해주어야 합니다. 그렇다면 불면증 치료방법에 어떤 것들이 있을까요? 대략 5가지 정도로 간단히 정리해..

질병 상식 2024. 3. 14. 09:16

추위를 많이 타는 이유 똑같은 환경에서도 유독 다른 사람들에 비해 추위를 심하게 타는 분들이 있습니다. 그 이유는 뭘까요? 타고난 체질 때문일 수도 있고 어쩌면 특정 질환에 걸렸다는 신호일 수도 있습니다. 때문에 남들보다 많이 춥다고 느끼는 분들은 자신이 추위를 많이 타는 이유를 정확히 알아볼 필요가 있습니다. 물론 추위를 더 많이 느끼는 이유에는 여러 가지가 있지만 여기서는 대략 6가지 정도로 간략하게 정리해 보았습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용인 것 같다면 지금부터라도 개선을 해주거나 필요시 병원에 가보는 것이 좋겠습니다. 1. 마른 체질 몸이 마른 사람일수록 추위를 잘 탑니다. 그 이유는 추위를 막아주는 지방이 적기 때문입니다. 그래서 선천적으로 마른 체질을 타고났거나, 혹은 무리한 다이어트로 ..

질병 상식 2024. 3. 13. 11:20

목 이물감 원인 목에 무언가 걸려 있는 듯한 불쾌하고 답답한 느낌을 목 이물감이라고 합니다. 심할 경우 침이나 음식물을 삼킬 때마다 통증이 느껴지는 인후통으로 발전할 수도 있고, 목소리가 쉬거나 잠기기도 합니다. 또 원인에 따라 신물, 신트림, 호흡곤란 등 여러 증세가 동반될 수 있는데요. 그렇다면 이러한 목 이물감 원인은 무엇일까요? 어쩌면 단순 가래일 수도 있고, 혹은 결석이나 종양, 멍울 등이 생긴 것일 수도 있습니다. 여기서는 목에 무언가 걸린 느낌이 드는 이유를 대략 7가지 정도로 정리해 보았습니다. 1. 후비루 증후군 콧물이 목 안쪽으로 넘어가는 증상을 후비루 증후군이라고 합니다. 콧물과 가래가 목 안쪽에 달라붙어 있는 상태이며, 이로 인해 불쾌한 감각을 느끼게 되고, 침을 삼킬 때 따끔거리기..

질병 상식 2024. 3. 13. 08:55

가슴 두근거림 증상 정상적인 경우라면 우리는 평소에 심장이 뛰는 것을 자각할 수 없습니다. 하지만 어떤 이유로 인해 가슴 두근거림 증상을 느낄 때가 있는데요. 경우에 따라 현기증이나 흉통, 호흡곤란이 동반되기도 합니다. 물론 일시적인 스트레스로 인한 현상일 수도 있지만 어쩌면 특정 질환에 걸렸다는 경고 신호일 수도 있습니다. 의학적으로 심장박동 수가 분당 100회를 넘어가면 빈맥이라고 하는데요. 원인에 따라 당장 치료가 필요한 경우도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 심장이 갑자기 빨리 뛰면서 두근거리는 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 질환 심장과 주요 혈관에 이상이 발생할 경우 가슴 두근거림 증상이 나타날 수 있습니다. 가령 부정맥, 협심증, 심근경색, 관상동맥 협착 등이 있습니다. 이..

질병 상식 2024. 3. 12. 09:13

두통이 지속되면 살면서 두통을 한 번도 경험해보지 않은 분들은 거의 없을 것입니다. 통계적으로 봐도 전체 인구의 약 80% 정도는 일 년에 한 번 이상 두통을 겪는다고 하는데요. 건강에 아무런 문제가 없는 사람이라도 특정 상황이나 조건에 의해서 머리가 아플 수 있는 것입니다. 그래서 이번 글에서는 두통이 지속되면 원인에 어떤 것들이 있으며 이에 대한 자가 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 만약 여러 방법을 시도했음에도 불구하고 증상이 사라지지 않거나 자주 반복된다면 병원 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 1. 수분 섭취 부족 많은 분들이 모르고 있는 사실 중의 하나가 물을 잘 마시지 않으면 머리가 자주 아프다는 것입니다. 체내 수분량이 중요한 이유는 신체 모든 장기와 조직에 산소와 영양분을 전달..

질병 상식 2024. 3. 11. 10:06

발냄새 없애는법 신발을 벗고 실내로 들어왔는데 발냄새가 심하게 나면 주위 사람들에게 창피하기도 하고, 자신감도 많이 위축될 수밖에 없습니다. 또 만약 냄새가 유독 심하고 잘 없어지지 않는다면 어쩌면 특정 질환에 걸렸을 가능성도 있는데요. 그래서 이번 글에서는 발냄새 없애는법에 대해서 알아보려고 합니다. 사실 땀 자체는 냄새가 나지 않습니다. 그런데도 불구하고 발에서 냄새가 나는 이유는 땀이 세균에 의해 분해되는 과정에서 악취를 유발하는 화학물질이 생성되기 때문입니다. 그래서 발냄새를 제거하기 위해서는 땀에 대한 관리를 잘해주는 것이 중요합니다. 1. 신발 발에 너무 꽉 끼거나 통풍이 잘되지 않는 신발은 발에서 땀이 났을 경우 증발이 제대로 되지 않으면서 냄새를 유발할 수 있습니다. 따라서 넉넉한 사이즈의..

건강한 생활 2024. 3. 8. 14:43

고혈압 낮추는 방법 혈압은 혈관이 수축할 때와 이완할 때의 두 가지로 측정을 합니다. 그래서 혈압의 정상수치는 140/90mmHg(수축기/이완기)인데요. 만약 이보다 높을 경우 고혈압으로 진단하게 됩니다. 이를 장기간 방치할 경우 협심증, 심부전증, 뇌졸중, 치매 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 고혈압 낮추는 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이중에는 병원에서의 치료도 있지만 환자 스스로 지켜주어야 하는 생활수칙이 대부분입니다. 아무리 병원 치료를 잘 받는다고 하더라도 평소의 잘못된 습관들이 고쳐지지 않으면 언제든 재발할 수 있기 때문입니다. 1. 약물요법 우선 병원에서 전문적인 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다. 기본적으로 약을 복용해야 하는데요. 이뇨제..

질병 상식 2024. 3. 8. 08:46