몸과 마음

혹시 가슴이 답답하거나 쓰리지 않나요? 아니면 트림이 계속 나오고 목에 무언가 걸린 것 같은 이물감이 있지는 않나요? 이런 증상들이 있는 경우 역류성 식도염을 의심해볼 수 있는데요. 가슴에 통증이 오거나 기침이 계속 나오고 속쓰림 등의 증상을 동반하기도 합니다. 역류성 식도염이란 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로 역류 과정에서 식도 점막을 자극하거나 통증 등을 수반하기도 합니다. 역류성 식도염으로 병원을 찾은 환자는 한 해에만 300만명이 넘을 정도로 아주 흔한 질환입니다. 증상이 있는데 아직 병원을 찾지 않은 사람들까지 더하면 그 숫자는 훨씬 더 많을 것으로 추정이 되는데요. 심지어 환자 수가 매년 증가하는 추세라고 합니다. 그렇다면 역류성 식도염에 걸리는 이유는 무엇일까요? 그 원인에는 여러..

질병 상식 2022. 12. 2. 20:24

혹시 만성피로증후군이라는 병을 알고 계신가요? 다양한 요인으로 인해서 피로한 상태가 6개월 이상 계속되는 질환을 말하는데요. 사실 다른 질환들에 비해 굉장히 애매모호하고 원인이 불명확한 질병이라고 할 수 있습니다. 가령 고혈압은 정확한 수치를 통해 병의 유무를 판별하고 암은 암세포의 존재 유무를 통해 확인이 가능하죠. 반면 만성피로는 그 유무를 판단하기가 상당히 주관적입니다. 또한 다른 질병에 의해 발생되는 경우도 있습니다. 가령 우울증이나 갑상선기능저하증, 간염, 심부전증 등의 질환을 앓고 있는 사람이 만성피로를 동반할 수가 있는 것이죠. 하지만 특별한 질병이 있는 것도 아닌데 6개월 동안 피로감이 계속 된다면 만성피로증후군으로 진단받을 수 있습니다. 중요한 건 절대 자가 진단은 하지 마시고 꼭 병원을..

질병 상식 2022. 12. 1. 21:51

두통은 건강한 사람에게서도 나타날 수 있는 흔한 증상으로 대개는 시간이 지나면 알아서 없어집니다. 물론 두통약을 먹으면 더 빨리 나을 수도 있지만 만약 두통이 잦은 사람이라면 약을 먹는 게 능사는 아닙니다. 약에 의존하면 나중에는 내성이 생길 수도 있기 때문이죠. 그렇다면 약을 먹지 않아도 두통 없애는 법에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 물을 자주 마셔라 예전에 두통이 며칠 동안 지속되어 병원에 갔던 적이 있습니다. 그때 의사가 제게 내려준 처방이 아직도 기억에 남습니다. 당시 의사는 저에게 '물을 자주 마시라'고 말했기 때문입니다. 큰 병이 아나리서 다행이라는 생각이 들면서도 이게 무슨 처방인가라는 의구심이 들기도 했었는데요. 그런데 실제로 물을 자주 마시는 것만으로도 두통을 없앨 수 있습니다. ..

건강한 생활 2022. 12. 1. 20:28

줄넘기는 가성비가 아주 좋은 운동입니다. 비싼 장비가 필요하지 않고 줄넘기 도구 하나만 있으면 유산소 운동부터 근력 운동까지 한 번에 할 수 있기 때문이죠. 또 제자리에서 뛸 공간만 있으면 언제든 할 수 있기 때문에 굳이 집 밖으로 나갈 필요도 없습니다. 물론 집 안에서 줄넘기를 하면 층간 소음 때문에 걱정되는 부분도 있을 텐데요. 그래서 저는 두꺼운 요가매트 위에서 줄넘기를 하고 있는데 지금까지 층간 소음으로 항의를 받은 적이 단 한 번도 없었습니다. 그렇다면 줄넘기 효과는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 다이어트 효과가 있습니다. 살을 빼는데 아주 효과적인 운동이라는 얘기입니다. 저는 줄넘기를 할 때 갤럭시 핏의 줄넘기 기능을 사용하는데요. 이 기능을 사용하면 횟수는 물론 칼로리 소모량까지 측정할 수 있..

건강한 생활 2022. 11. 30. 20:52

살면서 딸꾹질을 경험해 보지 않은 사람은 한 명도 없을 겁니다. 신체 건강한 사람이라도 상황에 따라 딸꾹질이 나올 수 있습니다. 혼자 있을 때는 그나마 괜찮은데 여러 사람들과 함께 있는 자리에서 딸꾹질이 계속 나오면 꽤 난처합니다. 특히 회의 때나 중요한 미팅 자리에서 이런 일이 발생한다면? 상상도 하기 싫으네요. 딸꾹질이 나오는 이유는 가슴과 배 사이에 있는 횡격막이 자극으로 인해 경련을 일으키기 때문인데요. 맵고 뜨거운 음식을 먹었을 때, 음식을 급하게 먹었을 때, 더운 환경에서 차가운 음료를 마셔서 몸의 온도가 급격히 변했을 때, 심리적으로 흥분 상태에 있을 때 등등 여러 상황에서 횡격막이 자극 받을 수 있습니다. 사실 대부분의 딸꾹질은 시간이 지나면 알아서 멈춥니다. 특별히 몸에 통증을 동반하는 ..

건강한 생활 2022. 11. 29. 20:18

혹시 눈 밑이 파르르 떨렸던 경험을 해보신 적 있나요? 내 의지와는 상관 없이 눈밑 근육이 떨리기 때문인데요. 이런 증상이 반복적으로 자주 일어난다면 몸에 이상이 있다는 신호이므로 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 그렇다면 눈밑 떨림이 생기는 원인은 무엇일까요? 가장 대표적인 원인으로 마그네슘 부족을 들 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 기능을 원활하게 유지시키는데 꼭 필요한 영양소인데요. 근육의 수축과 이완에 관여를 하고 근육 경련이나 피로 등을 막아주는 역할을 합니다. 눈 주변의 근육은 우리가 깨어 있는 동안 가장 활발하게 움직이는 부위이기 때문에 마그네슘이 부족해지면 가장 먼저 눈밑 떨림이 일어나는 것입니다. 그리고 마그네슘이 부족하다는 것은 단순히 근육의 문제로만 볼 수 없습니다. 마그네슘이 우리 몸에 ..

건강한 생활 2022. 11. 28. 20:32

사람들이 많이 밀집해 있는 넓은 광장에 아는 사람 없이 혼자 있다고 상상해 보세요. 혹시라도 위험한 일이 발생했을 때 누구의 도움도 받지 못하게 될까봐 심하게 불안하지 않으신가요? 그렇다면 광장공포증일 수도 있습니다. 생소한 이름의 질병이라고 생각하는 분들도 있을 텐데요. 광장공포증은 위에 들었던 예시처럼 넓은 장소나 빠져나가기 힘든 상황에 놓여 있을 때 극도의 불안감을 느끼는 증상을 말합니다. 병명이 광장공포증이라고 해서 단순하게 광장에 있으면 불안감을 느끼는 것이라고 오해할 수도 있지만 근본적인 원인은 누구의 도움도 받기 어려운 상황에 놓였을 때 발생하는 공포입니다. 그래서 꼭 광장이 아니더라도 상점이나 엘리베이터 등의 밀폐된 공간, 이동 중인 버스나 지하철에서도 광장공포증이 생길 수 있습니다. 또는..

질병 상식 2022. 11. 27. 16:34

겨울은 춥고 건조한 날씨 때문에 피부 노화가 더 빨라질 수 있고 아토피 피부염 환자들의 경우 증상이 더 심해질 수도 있는 등 여러 부작용들을 유발합니다. 그래서 많은 분들이 겨울철 필수템으로 가습기를 사용하고 있는데요. 건조한 실내에서 가습기를 사용하게 되면 낮아진 습도를 다시 높일 수 있습니다. 이렇게 습도가 높아지면 피부 건강에도 좋지만 특히 실내 미세먼지를 가라앉히는 효과가 있어 호흡기 건강에도 좋다고 합니다. 또 요즘에는 가습기가 기능성 외에도 디자인적으로도 훌륭하기 때문에 많은 분들이 즐겨 사용하고 있는데요. 하지만 가습기 사용법을 제대로 모르고 사용하는 분들이 의외로 많습니다. 가습기를 잘못된 방법으로 사용할 경우 오히려 역효과를 볼 수도 있기 때문에 올바른 사용법을 꼭 기억해두는 것이 좋겠습..

건강한 생활 2022. 11. 27. 12:18