두통 없애는 법 5가지 정리

두통은 건강한 사람에게서도 나타날 수 있는 흔한 증상으로 대개는 시간이 지나면 알아서 없어집니다.

 

물론 두통약을 먹으면 더 빨리 나을 수도 있지만 만약 두통이 잦은 사람이라면 약을 먹는 게 능사는 아닙니다. 약에 의존하면 나중에는 내성이 생길 수도 있기 때문이죠.

 

그렇다면 약을 먹지 않아도 두통 없애는 법에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

두통 없애는 법

 

물을 자주 마셔라

예전에 두통이 며칠 동안 지속되어 병원에 갔던 적이 있습니다. 그때 의사가 제게 내려준 처방이 아직도 기억에 남습니다. 당시 의사는 저에게 '물을 자주 마시라'고 말했기 때문입니다.

 

큰 병이 아나리서 다행이라는 생각이 들면서도 이게 무슨 처방인가라는 의구심이 들기도 했었는데요. 그런데 실제로 물을 자주 마시는 것만으로도 두통을 없앨 수 있습니다.

 

몸 속에 수분이 부족해지면 뇌로 가는 혈액과 산소량이 줄어들게 되는데요. 이것이 두통을 유발하게 되는 것입니다.

 

만약 두통을 자주 앓고 있는 분이라면 본인이 하루에 물을 얼마나 마시고 있는지 체크해볼 필요가 있습니다.

 

마그네슘을 섭취해라

마그네슘은 근육의 이완과 수축을 돕는 성분입니다. 만약 부족할 경우 눈밑 떨림이 발생할 수 있고 심하면 편두통이 올 수도 있는데요. 실제로 연구를 해보면 편두통 환자 중 마그네슘 결핍인 경우가 상당수로 나온다고 합니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 바나나, 우유, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등이 있습니다. 다만 너무 과다 섭취할 경우 부작용으로 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 먹어야 합니다.

 

비타민 B군을 섭취해라

비타민 섭취도 두통 없애는 법으로 효과가 좋습니다. 특히 우리가 먹은 음식물을 에너지로 전환하는 과정에서 비타민 B군이 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 비타민 B2, B6, B12는 두통을 완화시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

비타민B는 다양한 음식들에 들어 있는데요. 붉은색 고기와 통곡물, 그리고 시금치 같은 색이 짙은 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 사실 편식하지 않고 골고루 먹기만 해도 체내에 비타민이 부족할 일은 없습니다.

 

냉찜질을 하자

두통은 열을 동반하는 경우가 많습니다. 때문에 목 뒤나 이마 위에 냉찜질을 해주면 두통을 완화시킬 수 있는데요.

 

수건을 물에 적셔 사용할 수도 있지만 평소 두통이 잦은 분들이라면 얼음팩을 미리 구비해놓는 것이 좋습니다. 단 얼음팩을 사용할 때는 맨살에 바로 대지 말고 수건 등으로 감싼 뒤에 찜질하는 것이 좋습니다.

 

카페인을 줄이자

두통 없애는 법 마지막으로 카페인 섭취량을 줄이는 것이 있는데요. 혹시 하루에 커피를 몇 잔이나 드시나요? 3잔 이상 마시는 분들이 있다면 카페인 중독을 의심해야 합니다.

 

카페인에 중독된 사람은 조금만 섭취량이 줄어도 바로 금단 증상이 나타나는데 바로 그 증상이 두통입니다.

 

저 역시 한 때는 커피를 하루에 네 잔씩 마실 정도로 심각한 중독자였는데요. 그래서인지 두통을 달고 살았었습니다.

 

지금은 2~3일 한 번꼴로만 마실만큼 커피 중독에서 완전히 벗아났으며 대신 물을 자주 마시는 생활을 습관화하고 있습니다. 그래서인지 지금은 두통이 거의 사라진 상태입니다.

 

혹시 낮에는 괜찮은데 늦은 오후나 밤만 되면 머리가 아픈 분들이 있을 수도 있는데요. 늦은 시간에만 두통이 온다면 체력이 약하다는 신호일 수 있습니다. 낮 동안 피로해진 몸이 두통을 유발하는 것이죠.

 

이런 경우에는 두통 없애는 법으로 꾸준한 운동을 통해 체력을 기르면 금방 나아질 수 있습니다.