몸과 마음

혈당이 높다는 것은 혈액 속에 포도당 수치가 높다는 것을 의미합니다. 정상적인 경우라면 포도당은 세포 속으로 들어가 신체의 에너지로 소모되어야 하는데요. 그런데 이런 기능이 제대로 이루어지지 않으면 혈액 내에 당이 계속 쌓이게 되고, 결국 여러 가지 고혈당 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 이런 상태가 장기화되면 결국 당뇨병에 걸리는 것입니다. 고혈당 증상자신의 혈당이 높은지, 낮은지는 혈액검사를 통해 알 수 있습니다. 다만 정확한 측정을 위해서는 공복 8시간 이후 혈액을 채취해야 합니다. 만약 당 수치가 100mg/dL 이상이라면 경고 단계이며, 126mg/dL 이상이라면 당장 병원 치료가 필요한 단계, 즉 당뇨병에 걸린 것입니다.  이번 글에서는 고혈당 증상에 어떤 것들이 있으며, 이 수치를 낮추는..

질병 상식 2024. 6. 19. 09:17

어떤 과일은 아침에 먹느냐, 저녁에 먹느냐에 따라 신체에 미치는 영향이 달라지기도 합니다. 가령 사과는 아침에 먹으면 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활히 해주기 때문에 변비 예방에 도움이 됩니다. 하지만 저녁에 먹으면 오히려 소화작용이 촉진되어 수면을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 사과와 마찬가지로 많은 분들이 아침 공복에 즐겨 먹는 바나나의 경우에는 어떨까요? 아침 공복 바나나 효능바나나는 크기에 따라 다르기는 하지만 평균적으로 1개당 110kcal 정도입니다. 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이지만, 이 말은 적은 양으로도 충분히 포만감을 느낄 수 있다는 뜻이기도 합니다. 게다가 껍질만 벗겨 바로 먹을 수 있다는 간편함 덕분에 많은 분들에게 사랑받고 있는데요.  그래서 아침 공복 바나나를 선호하는..

건강한 음식 2024. 6. 18. 09:01

뱃살이 많아서 고민인 분들이 참 많을 것입니다. 그런데 뱃살의 형태에도 종류가 있다는 것 알고 계신가요? 아랫배가 나와서 밑으로 축 늘어진 모습이 있는 반면, 윗배까지 나와서 둥그런 형태인 경우도 있습니다. 여기서 더 심해지면 윗배와 아랫배가 서로 겹치는 지경까지 가는데요. 이러한 복부비만은 당뇨, 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등 각종 성인병의 원인이 되므로 빨리 제거해야 합니다. 그래서 이번 글에서는 윗배가 나오는 이유는 무엇이고 이를 빼는법에 대해서도 알아보겠습니다. 윗배가 나오는 이유뱃살은 일반적으로 아랫배부터 나옵니다. 이 경우 손으로 잡았을 때 쉽게 잡히는데요. 이를 피부 조직 밑에 있는 지방이라고 하여 피하지방이라 부릅니다. 그런데 여기서 지방을 더 과다섭취하게 되면, 우리 몸은 지방을 더 이상..

질병 상식 2024. 6. 14. 09:29

살면서 누구나 소화불량을 겪을 수 있습니다. 어쩌면 위염이나 장염, 십이지장궤양과 같은 특정 질환에 걸린 것일 수도 있지만 대개의 경우 일시적인 경우가 많습니다. 하지만 아무리 일시적이라고 하더라도 소화불량 증상이 너무 자주 나타난다면 문제가 될 수 있는데요. 이번 글에서는 소화가 잘 안될때 이를 완화시킬 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 소화가 잘 안될때사실 소화불량이 있을 때 가장 즉각적이고 확실한 방법은 소화제를 먹는 것입니다. 하지만 이보다 더 중요한 것은 근본적으로 예방을 하는 것이라고 할 수 있는데요. 가령 잘못된 식습관을 고친다거나 소화를 방해하는 자세를 교정하는 것들이 있을 것입니다. 이에 대해 조금 더 구체적으로 정리해 보았습니다. 1. 소화에 좋은 음식소화가 잘 안될때 먹으면 좋은..

질병 상식 2024. 6. 13. 09:26

불면증으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 많은 분들이 쉽게 잠에 들지 못하는 것만 불면증이라고 생각하는데요. 하지만 새벽에 자주 깨어나거나, 깊게 잠들지 못하는 것 역시 불면증에 해당됩니다. 이런 상태가 오래 지속될 경우 낮에도 만성적인 피로감에 시달리며 삶의 질이 크게 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 이번 글에서는 숙면을 취하는 방법에 대해서 간단히 정리해 보았습니다. 이를 매일 실천한다면 분명 숙면에 큰 도움이 될 것입니다. 숙면을 취하는 방법몸에 특정 질환이 있는 경우 수면장애를 겪을 수 있습니다. 가령 갑상선기능항진증, 류마티스 관절염, 협심증, 신부전증, 하지정맥류 등 다양합니다. 만약 이런 질환이 있다면 병원 치료를 받는 것이 우선일 것입니다. 이번 글에서는 특별한 질환을 앓고 있지 않다는 ..

질병 상식 2024. 6. 12. 09:22

견과류가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 워낙 종류도 많고 각 종류마다 효능도 조금씩은 다르기 때문에 뭘 먹어야 좋을지 고민인 분들도 많을 겁니다. 또한 하루 권장량을 지키지 않고 과다섭취할 경우 오히려 복통과 설사와 같은 부작용이 일어날 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 종류별로 견과류 효능에 어떤 것들이 있는지 간략히 알아보도록 하겠습니다. 견과류 효능우선 말씀드리고 싶은 점은 견과류 하루 권장량은 42g 정도라는 것입니다. 이는 성인 여성을 기준으로 했을 때 손으로 한 줌 정도가 되는 양입니다. 적다면 적은 양이라고 할 수 있는데요. 고소하고 바삭한 식감 때문에 자기도 모르는 사이 과다섭취할 우려도 있으므로 이를 잘 지키는 것이 좋겠습니다.  그렇다면 견과류 효능은 ..

질병 상식 2024. 6. 11. 09:28

옆구리 통증을 호소하는 분들이 의외로 많이 있습니다. 오른쪽이나 왼쪽이 아프다는 분들도 있고 흔하지는 않지만 양쪽이 다 아프다는 사람도 있습니다. 급성으로 극심한 통증이 발생한 경우에는 응급실로 가는 경우도 있으며 수술까지 받기도 하는데요. 이번 글에서는 옆구리 통증 원인은 무엇이고 이에 대한 치료법은 무엇인지 간략히 정리해 보도록 하겠습니다. 옆구리 통증 원인옆구리가 아픈 것이 어쩌면 단순 근육통일 수도 있습니다. 이럴 때는 휴식을 취해주면 금방 회복이 되는데요. 하지만 복통이 함께 동반되거나 이외에도 구역, 구토, 설사, 발열, 피부 빌진 등이 동반된다면 특정 질환 가능성이 있는 것이므로 꼭 병원에서 감별 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 1. 맹장염가장 먼저 알려드릴 옆구리 통증 원인은 맹장염이라고..

질병 상식 2024. 6. 6. 10:28

뒷목이나 머리 뒤쪽이 아프다고 호소하는 분들이 많이 있습니다. 심하면 어깨까지 결리고 아프기도 하며 또는 눈이 빠질 것처럼 아프다는 분들도 있습니다. 그렇다면 이처럼 뒷골이 땡기는 증상이 생기는 이유는 무엇일까요? 머리 뒤쪽의 통증은 의외로 다양한 이유로 인해 발생할 수 있으며, 이중에는 당장 치료가 시급한 질환도 있으므로 발병 요인들을 잘 알아둘 필요가 있을 것입니다. 뒷골이 땡기는 증상뒷골이 아픈 것은 두통일 수도 있고 어쩌면 경추(목 뼈)의 문제이거나, 근육의 문제일 수도 있습니다. 그리고 꼭 특정 질환이 아니더라도 일시적인 피로 누적이 원인이 되는 경우도 있는데요. 만약 휴식을 취해도 증세가 사라지지 않거나, 자주 재발된다면 우선은 신경과에 내원하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 1. ..

질병 상식 2024. 5. 31. 08:01