몸과 마음

노화를 막고 싶은 마음은 나이가 들수록 강해질 수밖에 없습니다. 물론 늙는다는 것을 완전히 멈출 수는 없겠지만 건강한 습관을 통해 이를 최대한 늦출 수 있고, 늙더라도 건강하게 나이들 수 있을 것입니다. 그래서 이번 글에서는 노화방지 생활습관에 어떤 것들이 있는지, 그리고 몸을 젊게 유지해 주는 음식 종류는 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노화방지 생활습관노화를 막기 위해서 가장 중요한 것은 적정 체온을 유지하는 것입니다. 인간의 몸은 36.5~37.5도 사이를 유지하는 것이 가장 이상적이며, 이 체온을 유지하고 있을 때 면역 기능과 신진대사가 가장 활성화됩니다. 만약 이보다 더 아래로 내려가면 어떻게 될까요? 자율신경계와 호르몬의 균형이 깨지면서 산화 스트레스가 쌓이게 됩니다. 그리고 이러한 산..

건강한 생활 2024. 7. 4. 09:37

림프부종이란 신체의 특정 부위에 림프액이 정체되면서 고이는 질환을 말합니다. 우리 몸속에는 혈액이 흐르는 혈관이 있고, 림프액이 흐르는 림프관도 존재합니다. 특히 림프액은 섭취한 음식물로부터 흡수한 영양분을 운반하는 매개체 역할을 하며 이외에도 면역 작용을 담당하기도 합니다. 즉 건강 유지를 위해 아주 중요한 물질인데요. 이번 글에서는 림프부종 증상에 어떤 것들이 있으며 이를 해결할 수 있는 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 림프부종 증상사실 림프부종은 그리 흔하게 생기는 질환은 아닙니다. 가령 당뇨나 고혈압과 같은 성인병은 비만, 운동부족, 염분의 과다섭취 등 잘못된 생활습관으로 인해 발생합니다. 하지만 림프부종은 악성종양이 있거나 혹은 이에 대한 수술의 부작용, 방사선 치료 등에 의해 발병하는 일이 많..

질병 상식 2024. 7. 3. 08:54

상기도 감염이란 코와 목 부위에 발생한 감염 질환을 총칭하는 말입니다. 사실 가장 흔한 것은 감기에 걸린 것이라고 할 수 있습니다. 하지만 감기 바이러스 외에도 다양한 세균에 감염이 될 수도 있는데요. 가령 결핵일 수도 있고 혹은 칸디다증의 경우도 생각해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 상기도 감염 증상에 대해서 알아보고 이에 대한 치료 및 예방에 대해서도 간단히 정리해 보겠습니다.상기도 감염 증상기도는 코와 인두, 후두, 기관지, 폐까지 이어지는 통로를 말합니다. 즉 우리가 호흡을 하기 위해 공기가 드나드는 길이라고 할 수 있는데요. 그중에서도 코와 목 부위를 상기도라고 하는 것입니다. 이곳에 어떤 이유로든 감염증이 발생하게 되면 여러 증세들이 나타날 수 있습니다. 사실 어떤 질환에 걸렸느냐에 따라 증..

질병 상식 2024. 7. 2. 09:08

홍조란 얼굴과 목, 가슴 등의 피부가 붉게 변하는 증상을 말합니다. 주로 열감이 함께 발생하는데요. 특히 다른 사람이 알아차릴 정도로 얼굴이 많이 빨개지기 때문에 이런 상태가 너무 오래 이어진다면 대인관계에 대한 자신감 위축으로도 이어질 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 얼굴 홍조 원인은 무엇이고 이를 치료하고 예방하는 방법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 얼굴 홍조 원인사실 얼굴과 목 등의 피부가 붉어지는 이유는 아주 다양합니다. 이중에는 특별히 건강에 영향을 미치지 않는 요인도 있고, 당장 치료가 시급한 요인도 있습니다. 때문에 우선은 발병 이유를 정확히 파악하는 것이 중요한데요. 물론 건강에 문제가 없다고 하더라도 피부가 지나치게 붉어지면 사회생활에 지장이 있으므로 미리 예방하는 습관이 ..

질병 상식 2024. 6. 28. 08:56

이빨이 아프면 대부분의 경우 충치가 아닐까 의심하게 됩니다. 하지만 의외로 다양한 이유로 치통이 생길 수 있는데요. 심지어 심장 건강이 좋지 않은 것도 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 이빨이 아플때 원인에 어떤 것들이 있는지 간략히 정리해 보도록 하겠습니다. 대다수는 전문적인 치료가 필요한 항목들이기 때문에 더 늦기 전에 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 이빨이 아플때사실 치아는 특별히 외상을 입은 것이 아니라면 대개의 경우 본인이 관리를 잘하지 못했기 때문에 아픈 것입니다. 충치만 하더라도 양치를 잘하지 않아서 세균이 증식했기 때문에 생기는 것이죠. 그리고 양치를 꾸준히 잘했다고 하더라도 치석은 생기게 마련이고, 이 역시 오래 방치하면 각종 치주질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 정기적인..

질병 상식 2024. 6. 26. 09:22

어느 날 거울을 봤는데 흰머리가 보이기 시작했다면 '나도 나이가 들었구나'라고 생각할 수 있습니다. 실제로 머리가 하얘지는 가장 큰 이유는 노화이며 이것은 유전인 경우가 많습니다. 그리고 유전이 원인이라면 이를 치료할 수 있는 방법도 사실상 없습니다. 하지만 흰머리 나는 이유가 유전이 아닌 다른 요인에 의한 것일 수도 있는데요. 이번 글에서는 이에 대해서 간략히 알아보도록 하겠습니다. 흰머리 나는 이유많은 분들이 새치라고도 부르는데요. 흰머리와 다른 개념이라고 알고 있는 분들도 있는데, 사실 의학적으로 같은 말입니다. 그리고 한 번 나기 시작한 흰머리는 다시 되돌릴 수 없기 때문에 더 이상 진행되지 않도록 철저한 관리를 해주는 것이 최선입니다.  만약 잘못된 생활습관이 원인이라면 지금부터라도 이를 개선해..

질병 상식 2024. 6. 25. 09:04

메스꺼움이란 속이 불편하여 토할 것 같은 불편한 상태를 말합니다. 복통하고는 조금 다른 개념인데요. 물론 누구나 일시적으로는 이런 현상을 경험할 수 있습니다. 다만 너무 자주 반복이 되거나, 실제로 구토로까지 이어졌다면 건강상에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 속이 메스꺼운 이유에 어떤 것들이 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 속이 메스꺼운 이유속이 아프거나 메슥거리면 대다수의 사람들은 위나 장에 문제가 있는 것이라고 생각합니다. 물론 맞는 말이기는 하지만 의외로 다른 부위에서 발생한 문제로 인해 속이 미식거릴 수도 있습니다. 심지어 정신적인 스트레스로 인해서도 설사를 하거나 배가 아프거나 메슥거림 증상이 발생할 수 있습니다. 1. 위장질환가장 먼저 알려드릴 속이 메스꺼운 ..

질병 상식 2024. 6. 21. 10:34

기분이 우울할 때 음식으로 달래는 분들이 많습니다. 그런데 대부분은 맵고 짠 자극적인 음식을 찾게 되는데요. 이것이 일시적으로는 우울한 기분을 달래줄지는 몰라도 장기적으로는 건강을 해칠 뿐만 아니라, 갈수록 더 강한 자극을 찾게 되면서 오히려 갈수록 효과가 떨어지게 됩니다. 그래서 이왕이면 건강에도 도움이 되는 우울증에 좋은 음식을 드시기를 권해드립니다. 우울증에 좋은 음식우울증은 단순히 감정의 문제가 아니라 뇌의 관점에서 접근해야 합니다. 즉 사람의 감정과 기분을 조절하는 뇌의 기능에 이상이 생긴 것이 발병 요인이라고 할 수 있는데요. 때문에 혼자서 이를 치료하려고 하기보다는 반드시 전문적인 의학의 도움을 받는 것이 좋습니다.  이와 함께 의학적으로 기분 전환에 도움이 될 수 있는 우울증에 좋은 음식을..

건강한 음식 2024. 6. 20. 09:06