몸과 마음

규칙적으로 운동을 하는 것이 건강에 좋다는 사실은 너무 당연한 얘기입니다. 체력 향상은 물론이고 면역력을 높여주며, 각종 심뇌혈관 질환의 예방을 억제합니다. 때문에 최소 일주일에 4일 이상은 운동을 해주는 것이 좋은데요. 그런데 몇몇 분들은 운동 후 두통에 시달린다고 증상을 호소합니다. 그래서 이번 글에서는 그 이유와 해결 방안에 대해 간략히 살펴보도록 하겠습니다. 운동 후 두통이 생기는 이유몸을 활발히 움직이고 나서 머리가 아픈 이유는 뭘까요? 여기에는 여러 요인이 존재합니다. 먼저 땀을 많이 흘린 것에 비해 상대적으로 수분을 부족하게 섭취했기 때문입니다. 즉 탈수 증세가 온 것입니다. 혹은 전해질 불균형이 초래된 것일 수도 있습니다. 땀은 물로만 구성되어 있지 않고 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해..

건강한 생활 2024. 7. 18. 09:17

식곤증이란 식사를 한 이후에 졸음이 쏟아지는 증상을 말합니다. 사실 누구나 식후에는 졸릴 수 있습니다. 하지만 그 정도가 너무 심해서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 이에 대한 대처가 필요할 것입니다. 어쩌면 식곤증이 심한경우 특정 질환에 걸렸을 가능성도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 식후에 졸린 이유는 무엇이고 이를 예방하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식곤증이 심한경우먼저 식곤증이 있을 때 이것이 질병 때문인지 아닌지를 구분할 필요가 있습니다. 사실 어느 정도의 졸림은 몸의 자연스러운 생리반응입니다. 우리가 음식물을 섭취하면 위와 장은 이것을 소화시키기 위해서 일을 하는데, 이때 몸의 혈류가 소화기관에 집중됩니다. 이렇게 되면 상대적으로 뇌로 가는 혈류량은 줄어들기 때문에 머리가 멍하고 졸리..

건강한 생활 2024. 7. 17. 09:55

장누수 증후군이란 병명을 들어보신 적이 있나요? 장염이나 과민성대장증후군과는 달리 생소한 병명일 수 있는데요. 이를 간단하게 요약하자면, 장 점막을 구성하는 세포들 간의 결합이 약해지면서 틈이 벌어지게 되고, 이 틈 사이로 장내 세균들이 빠져나가 혈류로 이동하는 것을 말합니다. 즉 장의 투과성이 비정상적으로 증가한 상태인데요. 이번 글에서는 장누수 증후군 증상에 어떤 것들이 있으며, 이를 빨리 치료하지 않을 때 생길 수 있는 합병증 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장누수 증후군 증상먼저 발병 원인을 알아야 할 필요가 있는데요. 그런데 발병 요인이 그리 간단하지는 않습니다. 의외로 다양하기 때문인데요. 가령 일부 약물을 오랫동안 복용하는 경우, 방사선이나 항암치료를 받은 이력이 있는 경우, 알코올 과다..

질병 상식 2024. 7. 16. 08:46

콧물이 계속 나오면 일상생활에도 지장을 받습니다. 집중력이 저하되기도 하고 경우에 따라서는 인후통이나 두통, 발열이 동반되기도 하는데요. 특히 콧물이 목뒤로 넘어가는 후비루 증세가 나타나는 경우도 있습니다. 그렇다면 이렇게 콧물이 나오는 이유는 무엇일까요? 원인에 따라 자연치유가 되기도 하지만 완치가 불가능하거나 이미 만성화되어 오랜 기간 치료받아야 할 수도 있습니다. 콧물이 나오는 이유콧물은 맑고 투명할 수도 있고 누렇고 점도가 강할 수도 있습니다. 사실 콧물은 인체 내로 들어오거나 생성된 해로운 물질을 밖으로 빼내기 위한 일종의 방어작용입니다. 즉 건강을 지키기 위한 면역 작용이라고 할 수 있는데요. 하지만 시도 때도 없이 자주 나온다면 건강에 이상이 생겼다는 신호이며, 삶의 질이 크게 저하되기 때문..

질병 상식 2024. 7. 12. 09:49

배에 탈이 난 상태를 배탈이라고 합니다. 이는 의학적인 용어는 아니며 복통을 유발하는 모든 위장장애를 통칭하는 의미라고 할 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 식후에 배가 불편하거나 아플 때 배탈이 났다고 말하는데요. 즉 급체를 지칭하는 말로 사용되는 경우가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 배탈 증상에 어떤 것들이 있고 이를 치료하고 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 배탈 증상배에 탈이 나는 이유는 무엇일까요? 사실 너무 많은 원인이 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이나 식습관으로 인해 발생합니다. 몇 가지 예를 들어보면 음식을 빨리 먹는 것, 식후에 바로 눕는 것, 너무 맵거나 혹은 차가운 음식, 식후 과도한 운동, 스트레스와 긴장, 배를 꽉 조이는 벨트나 바지 등이 있습니다. 만약 이런 잘못된 습관..

질병 상식 2024. 7. 11. 09:23

많은 분들이 건강을 위해 영양제를 복용합니다. 이중 한국인들이 즐겨 먹는 영양제 중의 하나가 바로 종합비타민인데요. 한 가지 영양소만 복용하는 것이 아니라 여러 가지를 한 번에 섭취할 수 있다는 점이 매력으로 작용합니다. 그만큼 건강에도 더욱 다양한 효과가 있을 것이라 기대하는 것인데요. 그래서 이번 글에서는 종합비타민 효능은 무엇이고 언제 먹는 것이 좋을지, 복용시간에 대해서도 알아보겠습니다. 종합비타민 효능최근에도 나온 뉴스이지만 사실 종합비타민을 먹는다고 해서 건강이 크게 증진되었다는 유의미한 연구결과가 나온 사례는 거의 없습니다. 오히려 별다른 효과가 없다는 결과가 더욱 많은 것이 현실인데요. 이런 뉴스를 볼 때마다 과연 먹어야 하는 것인지 의문이 들기도 합니다. 하지만 종합비타민 효능에 대해 우..

건강한 음식 2024. 7. 10. 09:29

간은 우리 몸에서 여러 역할을 합니다. 체내 독소를 분해하는 해독 작용을 할 뿐만 아니라, 담즙을 분비하여 소화를 돕고, 탄수화물과 단백질 등의 영양분을 합성하는 기능을 하는데요. 다양한 역할을 수행하는 만큼 간이 안좋을때 증상 역시 다양하게 나타날 수밖에 없는데요. 이를 오래 방치할 경우 간암으로 발전할 위험성도 있기 때문에 조기에 발견하여 미리 대처를 하는 것이 좋겠습니다. 간이 안좋을때 증상사실 간이 나빠지면 나타나는 가장 대표적인 증상은 피로감입니다. TV광고 중에 '피로는 간 때문이야'라는 카피도 있을 정도인데요. 하지만 사실 피로감은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있기 때문에 몸이 피곤하다고 해서 전부 간 때문이라고 단정 지을 수는 없을 것입니다. 따라서 피로감과 함께 동반되는 다른 증세를 잘..

질병 상식 2024. 7. 9. 08:55

입은 외부와 연결되는 통로이기 때문에 늘 세균과 바이러스 등의 위협에 가장 취약한 신체 부위입니다. 따라서 면역력이 약해졌을 때 가장 먼저 질환이 생기기 쉬운 곳이기도 한데요. 특히 입술 안쪽 물집이 있거나 염증이 생겼다면 여러 가지의 질환들을 의심해 볼 수 있습니다. 대략적으로 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 입술 안쪽 물집 또는 염증 있을 때구강 질환은 입 속 어디든지 발생할 수 있습니다. 입술 뒷면이나 볼 안쪽, 혓바닥, 입천장, 잇몸 등이 있습니다. 어디에 생기든 통증을 유발하기 때문에 음식을 섭취하는 것 자체가 매우 힘들고 불편해집니다. 경우에 따라서는 전신에 열이 나기도 하는데요. 만약 2주 이상 나아질 기미가 보이지 않는다면 병원에 가보는 것이 좋습니다.1. 구내염가장 먼..

질병 상식 2024. 7. 5. 09:26