어린이 면역력 우리 아이 건강 위한 팁

겨울에는 아무래도 신체 온도가 낮아지면서 면역력이 떨어질 수밖에 없는데요. 면역 체계가 약한 어린이의 경우에는 어른보다 더 취약할 수밖에 없습니다.

 

특히 겨울에 우리 몸은 떨어진 체온을 유지하기 위해서 더 많은 에너지를 소모하게 되는데요. 그래서 피로가 더 쉽게 쌓이고 신체 기능도 많이 떨어지게 되죠.

 

이런 이유로 성인보다는 성장기에 있는 아이들에게 겨울이 더 힘들 수밖에 없습니다. 그래서 겨울철에 어린이 면역력을 높일 수 있는 여러가지 건강 팁들을 준비해 보았습니다.

 

어린이 면역력 높이기

 

가장 먼저 손씻기가 있습니다. 겨울에는 독감과 감기를 비롯해 각종 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 그래서 평소 손씻는 습관을 들여 이런 감염 위험으로부터 벗어날 필요가 있습니다.

 

외출하고 돌아왔을 때, 그리고 식사를 하기 전에 손을 깨끗이 씻어주도록 하고 야외 활동 시에는 마스크를 꼭 착용하는 게 좋습니다. 꼭 코로나가 아니더라도 겨울에는 마스크를 착용해 바이러스를 차단하고 호흡기를 보호하는 게 좋습니다.

 

또 체온 유지를 위해 목도리와 장갑 등을 착용하고 따뜻한 물을 자주 마셔주어야 합니다.

 

어린이 면역력에서 빼놓을 수 없는 것이 피부 면역인데요. 겨울에 피부가 건조해지기 쉬우므로 보습제를 충분히 발라주면 좋습니다. 하루에 2~3번 정도가 적당하지만 피부가 유독 건조하고 거칠다면 수시로 발라주면 됩니다.

 

또 겨울철 우리 아이 건강을 위해서 아침을 꼭 먹는 것도 중요합니다. 아침이 든든해야 면역력도 키울 수 있고 뇌에 영양분이 충분히 공급되어 학업에도 긍정적인 효과를 불러 옵니다. 흔히 공부할 때는 앉아만 있으니까 에너지 소모가 적을 거라고 생각하지만 공부할 때 우리 생각보다 많은 양의 에너지를 소비하게 됩니다.

 

때문에 단백질과 필수 영양소가 골고루 들어있는 식단을 짜는 게 중요하며 아침에는 가능하면 소화가 잘되는 음식을 구성하면 좋습니다.

 

아이가 아침밥을 잘 먹지 않으려고 하면 굳이 밥을 고집하지 않더라도 잡곡빵이나 계란요리, 우유를 곁들인 토스트 등으로 대체해도 됩니다.

 

또 어린이 면역력을 위해 충분한 수면 시간을 갖는 것도 중요합니다. 보통 성인들은 하루에 6~8시간 정도의 수면 시간이 적당하다고 하는데요.

 

어린이의 경우 이보다 더 많은 10시간 정도의 수면시간이 좋고 고학년이라면 8~9시간 정도면 충분합니다. 아이가 잠을 충분히 자야 하는 이유는 자는 동안 키가 크고 체중이 늘어나기 때문입니다.

 

또 낮 동안 배운 공부 내용이 자는 동안 장기기억으로 넘어가기 때문에 학업 성적을 위해서라도 충분히 잠을 자게 하는 것이 좋습니다.

 

어린이 면역력을 위해 영양제나 한약 등을 먹게 하는 경우도 있는데요. 이는 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있지만 의사와 충분한 상담을 통해 처방받는 것이 좋습니다. 체질에 따라 안 맞는 성분이 있을 수도 있기 때문이죠.

 

마지막으로 가장 중요한 것은 아이가 스트레스를 받지 않도록 정신적으로도 잘 관리해주는 것이 아닐까 싶은데요. 스트레스가 만병의 근원이라는 말은 어른들뿐만 아니라 아이들에게도 해당되는 말입니다.