몸과 마음

잠이 안올때 하는 방법 다음날 일찍 일어나야 하는데 밤에 잠이 오지 않아서 고통을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 심지어 몸은 분명 피곤한데도 불구하고 이상하게 잠이 안올때가 있는데요. 이런 상태가 장기화될 경우 나중에는 몸의 면역력까지 떨어지면서 감기나 소화불량, 구내염 등의 잔병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 밤에 빨리 잠들 수 있는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 사실 가장 확실한 방법은 수면클리닉이나 정신과 등에 방문하여 전문적인 치료의 도움을 받는 것입니다. 하지만 여기서는 집에서 스스로 실천할 수 있는 방법 위주로 설명하도록 하겠습니다. 1. 수면 환경 개선 잠이 안올때 하는 방법의 첫 번째는 자신이 잠을 자는 환경을 점검하는 것입니다. 어쩌면 방의 습도가 너무 높거나 낮..

질병 상식 2024. 2. 29. 09:15

단백뇨의 원인 소변으로 단백질이 과도하게 빠져나오는 증상을 단백뇨라고 합니다. 물론 정상적인 경우라도 소변을 통해 어느 정도의 단백질은 배출이 되지만 이것이 150mg 이상으로 배출되면 몸의 어딘가에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 이러한 단백뇨의 원인은 무엇일까요? 바로 신장 기능이 나빠졌기 때문입니다. 콩팥이라고도 부르는 신장은 체내 전해질과 수분의 균형을 맞춰주고, 각종 노폐물과 독소를 걸러주는 필터 역할을 하는데요. 그런데 신장 기능이 저하될 경우 단백뇨를 포함한 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 신장 기능을 저하시키는 원인 질환으로는 고혈압, 당뇨, 요로감염, 사구체 신염, 요도협착, 신장염, 신장종양 등이 있습니다. 만약 본인의 소변에 거품이 많이 끼어 있고, 그 거품이 ..

질병 상식 2024. 2. 27. 09:30

목소리가 변하는 증상 목이 잠겨서 목소리가 변하거나 잘 나오지 않는다고 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 심한 경우 목이 따끔거리는 통증을 느끼기도 하고, 기침이나 가래가 동반되기도 하는데요. 건강에 큰 위협을 주는 경우는 흔치 않지만 일상생활에 불편을 주는 것은 분명하며, 특히 말을 많이 해야 하는 직업이라면 사회생활에도 상당한 지장을 줄 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 목소리가 변하는 증상에 어떤 이유들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이중에는 당장 병원 치료가 필요한 질환도 있기 때문에 본인에게 해당되는 내용인지 잘 체크해 보시기 바랍니다. 1. 호흡기 질환 가장 대표적이고 흔한 원인은 바로 호흡기 질환에 걸린 것입니다. 예를 들어 감기가 있는데요. 주요 증상으로 기침, 가래, 콧물, 코막힘, ..

질병 상식 2024. 2. 26. 10:19

왼쪽 가슴 통증 원인 가슴이 아픈 것을 의학적으로는 흉통이라고 합니다. 그리고 흉통의 원인은 무척 다양한데요. 만약 가슴 오른쪽 부위가 아프다면 담석증일 가능성이 있고, 가슴 중앙 부위와 명치에 통증이 있다면 역류성 식도염이나 폐렴 등을 의심해 볼 수 있습니다. 그런데 만약 아픈 부위가 왼쪽이라면 이는 심장의 문제일 수 있는데요. 심장은 생명과 직결되는 중요한 장기이기 때문에 조금이라도 의심 증상이 있다면 즉시 치료를 받는 것이 좋습니다. 그래서 이번 글에서는 왼쪽 가슴 통증 원인에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 심장질환은 종류가 다양하지만 전부 생명에 위협이 되는 심각한 질환이기 때문에 빠른 치료와 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 1. 부정맥 심장박동이 빨라졌다가 느려지는 등 불규칙하게..

질병 상식 2024. 2. 23. 08:56

속이 더부룩하고 체한기분 복통이 있는 것은 아니지만 뭔가 불쾌한 느낌이 드는 것, 속이 더부룩하고 체한기분을 의학적으로는 복부팽만이라고 합니다. 단순히 배가 부른 느낌이라고 하기엔 속이 답답하고 불편한 기분이 드는데요. 이것이 나중에 복통으로 이어져 설사를 하는 경우도 있습니다. 사실 복부팽만이 생기는 이유는 워낙 많기 때문에 일일이 다 설명하기가 어려울 정도입니다. 이번 글에서는 대략 7가지 정도로 그 원인을 간략히 정리해 보았는데요. 이중에는 병원 치료가 필요한 요인도 있으니 잘 참고하여 필요시 병원에 내원하시기 바랍니다. 1. 식습관 속이 더부룩하고 체한기분이 드는 가장 대표적인 이유는 잘못된 식습관입니다. 특히 포드맵 식품을 자주 섭취하면 이런 증상이 생길 수 있습니다. 포드맵이란 쉽게 정의하면 ..

질병 상식 2024. 2. 22. 09:26

머리가 어지러운 증상 살면서 어지럼증을 단 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없을 것입니다. 수많은 이유들로 인해 가끔씩 머리가 어지러운 증상을 호소할 수 있는데요. 일시적인 현상이라면 크게 문제는 없겠지만 너무 자주 반복되거나 점점 심해지는 경우, 실신까지 한 경우, 또는 두통이나 구역질 등의 다른 증세가 동반된다면 더 늦기 전에 반드시 병원 진료가 필요합니다. 그래서 이번 글에서는 머리가 어지러운 증상이 생기는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 사실 어지럼증의 원인은 무척이나 다양하기 때문에 일일이 다 설명하기는 어려우며, 여기서는 대략 7가지 정도로 간략히 요약해 보았습니다. 1. 저혈압 먼저 혈압이 기준치보다 낮을 경우 혈액순환에 장애가 오면서 현기증이 발생할 수 있습니다. 혈압의 정상 범위는 ..

질병 상식 2024. 2. 21. 09:18

명상하는 방법 명상은 불교에서 유래하기는 했지만 그 효과가 뇌과학적으로 입증되면서 지금은 종교와 관계없이 전 세계적으로 대중화되었습니다. 서양의 일부 병원에서는 대체의학의 하나로 정신질환이나 트라우마를 앓고 있는 환자들에게 명상하는 방법을 가르치기도 합니다. 명상은 스트레스와 우울감을 없애줄 뿐만 아니라 창의력, 집중력 개선 및 신체의 면역력을 높여준다는 연구결과도 있을 만큼 그 효과가 지금도 계속 밝혀지고 있습니다. 사실 방법도 간단하고 특별한 장비가 필요한 것도 아니며, 하루에 10~30분 정도의 짧은 시간만 해도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 명상하는 방법을 대략 5가지 순서로 간단히 알아보려고 하는데요. 오늘부터라도 한 번 시도해 보시기 바랍니다. 1. 결심하기 명상을 하기..

건강한 생활 2024. 2. 20. 10:02

눈에 검은점이 보일경우 실제로는 없으나 눈앞에 검은점이나 아지랑이 또는 날파리가 날아다니는 것처럼 보이는 증상을 비문증이라고 합니다. 즉 눈 밖에 있는 물체를 보는 것이 아니라 안구 내부에 있는 이물질을 보는 것인데요. 눈 안에는 투명한 젤 형태의 유리체라는 조직이 있습니다. 이 유리체가 노화, 안구질환, 외상 등에 의해 혼탁해지거나 부유물이 생기게 되면 눈에 검은점이 보일경우가 생기는 것인데요. 사실 증세가 그리 심하지 않다면 특별한 병원 치료가 필요하지는 않습니다. 하지만 아래의 경우에 해당된다면 즉시 안과에 가서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 눈에 검은점이나 날파리 등의 현상이 점점 심해지는 경우 눈앞에 불빛이 번쩍이는 광시증이 동반되는 경우 시야의 구석이 커튼을 친 것처럼 어둡게 보일 때..

질병 상식 2024. 2. 19. 10:31