눈꺼풀 떨림현상 7가지와 해결

눈꺼풀이 내 의지와 상관없이 파르르 떨려본 경험을 많은 분들이 해보셨을 겁니다. 일시적으로 잠시 나타났다 사라지는 것이라면 큰 문제가 아닐 수도 있지만, 눈꺼풀 떨림현상이 반복적으로 자주 나타나거나, 그 범위가 점차 확대된다면 특정 질병의 가능성을 의심해야 합니다. 이번 글에서는 그 유발 요인을 대략 7가지 범주로 간단히 요약해 보았습니다.

 

눈이 떨려요

눈꺼풀 떨림현상

눈 주변 근육은 매우 미세하고 연약하기 때문에 다른 근육 부위에 비해 약간의 자극이나 피로감에도 떨림이 유발될 수 있습니다. 그래서 건강에 이상이 생겼을 때 가장 먼저 증상이 발현되는 부위이기도 한데요. 그만큼 내 건강 상태를 점검할 수 있는 중요한 기준점이기도 한 것입니다.

 

반응형

1. 눈의 피로

사실 가장 흔한 눈꺼풀 떨림현상 원인은 눈에 피로가 쌓였기 때문입니다. 수면 부족이나 과로를 했을 때, 특히 눈을 과사용한 경우에 눈 주변이 떨릴 수 있습니다. 요즘에는 스마트폰이나 태블릿 등의 디지털 기기를 장시간 사용하는 분들이 많아서 이런 현상을 겪는 사람들도 늘어나고 있는데요.

 

특히 밤에 방안의 불을 꺼놓고 스마트폰을 보는 행위는 눈의 피로도를 매우 높일 수 있습니다. 스마트폰 액정에서 나오는 밝은 불빛을 가까이서 보면 눈이 쉽게 자극받을 수 있고, 또한 뇌를 각성시켜 수면을 방해하기 때문에 수면부족까지 유발하게 됩니다. 따라서 눈이 자주 떨린다는 분들은 눈에 많은 스트레스를 주고 있는 것은 아닌지 점검해 보시기 바랍니다.

 

눈꺼풀 떨림현상

2. 마그네슘 부족

눈꺼풀 떨림현상이 마그네슘 부족으로 발생한 것일 수도 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 많은 역할을 수행하며, 그중에서도 근육의 수축과 이완, 즉 움직임에 관여하는 영양소이기도 합니다. 그래서 이것이 부족할 경우 가장 미세하고 연약한 눈 주변 근육부터 영향을 주는 것입니다.

 

때문에 본인이 평소에 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하고 있는지도 체크해 볼 필요가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 각종 곡류와 견과류, 다시마, 바나나, 시금치, 멸치 등이 있습니다. 다만 몇 가지 음식만 특정해서 편식하기보다는 모든 영양소를 두루 섭취할 수 있는 균형 있는 식사가 더욱 중요합니다.

 

마그네슘 영양제 고르는 법 하루 권장량 및 주의점

3. 안구 건조증

다음으로 알려드릴 눈꺼풀 떨림현상이 생기는 이유는 안구 건조 때문입니다. 눈이 건조하다는 것은 눈물샘에서 눈물이 적게 분비되거나, 혹은 빠르게 증발하기 때문입니다. 우리가 의식하지 못할 뿐이지 눈물은 늘 소량씩 분비되고 있으며, 이것이 안구에 얇은 층을 형성하여 외부의 해로운 물질로부터 눈을 보호해 주는 것입니다.

 

그런데 안구 건조증이 있는 경우 눈 표면이 메마르게 되고, 그 결과 미세한 자극에도 쉽게 손상을 입을 수 있습니다. 그래서 눈의 통증이나 이물감, 충혈 등이 자주 나타나며, 이것이 눈 주변 근육까지 떨리게 만들 수 있는 것입니다. 따라서 안구 건조가 심하다고 판단되면 안과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

 

안구 질환

4. 눈 관련 질환

안구 건조증 외에도 다양한 안과 관련 질환에 의해 눈꺼풀 떨림현상이 발생할 수 있습니다. 결막염, 포도막염과 같은 가벼운 염증성 질환부터 시작하여 눈 다래끼, 백내장, 녹내장, 황반변성 등 많은 질병이 있는데요. 이 경우 동반되는 다른 증상이 분명 있을 것입니다.

 

가령 눈곱이 과다 생성되거나 눈 통증, 가려움증, 충혈, 부종, 시력 감소 등이 있습니다. 만약 사물이 겹쳐 보이거나, 시야 일부가 어둡게 보이는 시야 장애가 동반된다면 심각한 안구 질환 가능성이 있는 것이므로 즉시 검사를 받아야 할 것입니다.

5. 안면연축

안면근육에 불수의적인 수축이 반복해서 발생하는 현상을 안면연축이라고 합니다. 처음에는 눈꺼풀 떨림현상만 발생하지만 서서히 눈 아래 얼굴 부위로 경련이 번져나가게 됩니다. 그래서 표정이 어색하게 지어지거나, 눈을 뜨는 것조차 힘들어질 수 있습니다.

 

 

안면연축은 얼굴 한쪽에서만 발생하는 특징이 있으며, 남자보다는 여자에게 발병률이 높고, 연령대는 40대 이후에 많이 발생합니다. 유발 요인이 다양하고, 심지어 원인 불명인 경우도 있는데요. 따라서 우선은 정확한 진료를 통해 원인을 파악해 보고, 그에 맞는 치료방법에 대해 의사와 논의해야 합니다.

6. 뇌전증 전조증상

어쩌면 눈꺼풀이 떨리는 것이 뇌전증에 대한 전조증상일 가능성도 있습니다. 과거에는 간질이라는 병명으로 불렸는데요. 즉 간질의 초기증상일 수도 있는 것입니다. 사실 뇌전증은 뇌의 어느 영역에서 발생하느냐에 따라 환자마다 겪는 증상도 다양합니다.

 

만약 눈꺼풀의 움직임을 조절하는 뇌 영역에서 발병했다면 눈꺼풀 떨림현상이 먼저 발생하는 것입니다. 이외에도 간질을 의심할 수 있는 전조증상이 몇 가지 더 있는데요. 정신이 자주 멍해지거나, 일시적으로 의식을 상실하는 경우, 입맛을 쩝쩝 다시는 증상, 고개를 아래로 떨구는 증세가 5~10초 정도 지속되는다면 꼭 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

뇌전증 증상 종류는? 발작 대처 방법

눈꺼풀 떨림현상

7. 특정 성분의 과다섭취

눈이 떨릴 때 직전에 무엇을 먹었는지도 점검할 필요가 있습니다. 가령 커피를 많이 마셨다면 카페인 과다섭취에 의한 부작용일 가능성도 있습니다. 카페인은 각성효과가 있기 때문에, 한 번에 많은 양을 섭취할 경우 지나친 각성으로 인해 가슴 두근거림, 손떨림, 식은땀, 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다. 에너지 음료에 많이 들어 있는 타우린 역시 각성 작용을 하기 때문에 과도한 섭취는 자제할 필요가 있습니다.

 

지금까지 눈꺼풀 떨림현상이 생기는 원인에 대해서 알아봤는데요. 눈이 떨릴 때는 우선 하던 일을 멈추고 휴식을 취해주는 것이 가장 좋습니다. 눈을 감고 잠시 누워있는 것이 가장 좋으며, 이때 눈 위에 가볍게 온찜질을 해주면 혈액순환이 개선되어 피로를 풀어주는데 더 도움이 됩니다. 이런 휴식에도 불구하고 눈이 계속 떨린다면 특정 질병의 신호일 수 있으므로 꼭 진료를 받을 필요가 있겠습니다.

 

카페인 과다섭취 증상 해결 방법 및 하루 권장량