맥박이 빨리 뛰는 이유 4종류와 해결

맥박은 심장이 뛰면서 생기는 주기적인 파동을 말합니다. 병원에 가면 가장 기본적으로 실시하는 검사 중 하나이기도 한데요. 이번 글에서는 맥박이 빨리 뛰는 이유에 대해서 알아보았습니다. 잘못된 생활습관에 의한 일시적인 현상일 수도 있지만 어쩌면 당장 치료가 필요한 질병의 신호일 수도  있으므로 본인 몸 상태를 잘 관찰해 보시기 바랍니다.

 

빈맥

맥박이 빨리 뛰는 이유

맥박은 분당 60~100회 사이로 뛰는 것이 정상이지만, 여러 가지 요인으로 인해 이보다 빨라질 수 있습니다. 이를 빈맥이라고 하며, 가슴이 두근두근 뛰는 것이 느껴지기도 합니다. 몇몇 분들은 숨 쉬기가 답답한 호흡곤란 증세를 호소하기도 하며, 갑자기 극심한 흉통으로 실신을 하는 사례도 있습니다. 따라서 가벼운 증세라고 할지라도 자주 반복된다면 선제적인 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

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1. 활동량 증가

가장 먼저 알려드릴 맥박이 빨리 뛰는 이유는 신체 활동량이 급격히 증가됐기 때문입니다. 이건 지금이라도 당장 실험을 해볼 수 있는데요. 전속력으로 100미터만 달려보아도 숨이 가빠지고 심장이 두근대는 것을 바로 체감할 수 있습니다. 평소 운동을 전혀 하지 않는 분들은 계단을 한 층만 올라가도 맥박수가 크게 증가합니다.

 

평소의 체력 수준을 벗어나는 한도로 몸을 과격하게 움직이게 되면, 우리 몸은 많은 양의 산소를 필요로 하게 됩니다. 그래서 심장은 평소보다 더 빠르게 뛰어서 산소를 공급하려고 하는 것입니다. 만약 작은 활동에도 심박수가 금방 높아지는 분들은 본인의 체력이 약한 것은 아닌지를 점검해 보시기 바랍니다.

 

맥박이 빨리 뛰는 이유

 

정확히는 심폐 지구력이라고 하는데요. 즉 심장과 폐의 운동 지속 능력을 말합니다. 맥박이 빨리 뛰는 이유가 부족한 심폐 지구력 때문이라면 운동을 통해 이를 증대시킬 수 있습니다. 대표적으로 조깅이나 줄넘기, 러닝머신, 수영과 같은 유산소 운동이 있습니다.

 

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2. 심리적 긴장

또 다른 빈맥의 원인은 심리적으로 과민해졌기 때문입니다. 우리가 화가 날 때 얼굴이 붉어지고 심장이 빠르게 뛰는 것을 경험할 수 있는데요. 꼭 분노감이 아니더라도 스트레스, 긴장, 공포 혹은 너무 기쁠 때도 맥박은 빠르게 뜁니다. 이러한 심리적 과민 상태는 교감신경을 자극하여 혈관을 수축시킵니다.

 

 

혈관이 수축되면 피가 원활히 흐르지 못하게 됩니다. 그래서 심장은 줄어든 혈류량을 극복하기 위해 평소보다 더 빠르게 작동하게 되는 것입니다. 맥박이 빨리 뛰는 이유가 심리적 요인 때문이라면 이를 해결하기 위해 평온한 마음 상태를 유지해 주는 것이 중요합니다.

 

특히 스트레스가 자주 반복되거나 장기화되면 이것이 면역력을 떨어뜨려 각종 질병에 취약해질 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 정서적 문제가 신체적 문제로 이어지는 사례는 상당히 많습니다. 특히 극도의 불안감과 함께 빈맥이 나타난다면 이는 공황장애나 불안장애와 같은 정신질환의 신호일 수도 있기 때문에 정신건강의학과에서 진료를 받아볼 필요가 있습니다.

 

심박수 증가

3. 특정 음식

어쩌면 맥박이 빨리 뛰는 이유가 특정 음식을 과다섭취했거나 혹은 알레르기 반응일 수도 있습니다. 가령 커피를 많이 마시면 가슴이 두근거리고, 손이 떨리며, 어지러움을 호소하는 분들이 있는데요. 그 이유는 커피 속에는 각성 작용을 하는 카페인이 함유되어 있기 때문입니다.

 

카페인은 적당히 마시면 집중력을 높여주고 피로를 잊게 해 주지만, 한 번에 너무 많이 마시면 몸이 지나치게 각성되어 심박수가 빨라질 수 있습니다. 이외에도 사람마다 특정 성분에 알레르기 반응을 일으키는 것일 수도 있습니다. 따라서 맥박이 빨라졌을 때는 직전에 어떤 음식을 먹었는지 점검해 보고, 만약 같은 음식을 먹었을 때마다 이런 현상이 나타났다면 알레르기에 대한 검사를 진행해 보시기 바랍니다.

 

4. 질병

마지막으로 알려드릴 맥박이 빨리 뛰는 이유는 특정 질병에 걸렸기 때문입니다. 가장 대표적인 것이 부정맥입니다. 이 질환은 심장박동이 빨라졌다가 느려지는 등 불규칙하게 뛰는 증상을 말합니다. 이를 치료하지 않고 방치할 경우 사망에 이를 수도 있는 위험한 질병입니다.

 

이외에도 갑상선기능항진증, 빈혈, 심근병증, 폐색전증, 이석증, 천식, 편두통 등 수많은 질환들이 심장박동을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 동반되는 다른 증상이 있는지를 잘 점검하는 것이 무척 중요합니다. 특히 간혹 가슴이 싸한 느낌이 들거나, 콕콕 찌르는 듯한 흉통이 나타난다면 심장질환 가능성이 있으므로 빠른 진료를 받아야 합니다.

 

맥박이 빨리 뛰는 이유

 

지금까지 맥박이 빨리 뛰는 이유에 대해서 알아봤는데요. 우선 빈맥이 있을 때는 하던 일을 멈추고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 스트레스 상태에 있다면 심호흡을 해주는 것도 도움이 됩니다. 그리고 이런 일이 자주 일어난다면 종합적인 건강검진을 받아보는 것도 고려해 보아야 할 것입니다.

 

검사 결과 다행히 별다른 이상이 발견되지 않았다면 이제부터라도 주 4회, 매회 30분 이상의 규칙적인 유산소 운동을 해주시기 바랍니다. 운동은 심폐 지구력을 높여줄 뿐만 아니라, 면역력을 상승시켜 각종 감염성 질환으로부터 몸을 보호해 줄 수 있습니다.

 

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