목감기 빨리 낫는법 6가지 치료 방법

목감기에 걸리면 잦은 기침과 함께 인후통에 시달리게 됩니다. 이로 인해 침을 삼키거나 음식물을 섭취할 때마다 목에 강한 통증을 느끼게 되는데요. 사실 감기는 특별히 병원 치료를 받지 않아도 시간이 지나면 자연치유됩니다. 하지만 짧아도 며칠, 길면 일주일 이상 걸리기도 하므로 증세가 심하다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 또 이와 함께 일상 속에서 목감기 빨리 낫는법을 실천한다면 치유시기를 훨씬 앞당길 수 있을 것입니다.

 

목감기 치료

목감기 빨리 낫는법

사실 감기 치료를 위해서는 약을 복용하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 하지만 약을 먹는 기간 동안 꼭 지켜주어야 하는 생활수칙들이 있는데요. 이것을 지키지 않으면 약을 꾸준히 먹어도 약효가 떨어질 수 있으며, 또 쉽게 재발할 수도 있기 때문입니다. 그렇다면 목감기를 하루라도 빨리 나을 수 있는 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

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1. 수분 섭취

목감기 빨리 낫는법에 있어서 가장 중요하고 꼭 지켜주어야 하는 것은 바로 수분 섭취입니다. 목이 건조하면 세균과 바이러스가 더 쉽게 증식하기 때문입니다. 따라서 하루에 1.5~2L 정도의 물을 꼭 마셔주는 것이 좋으며, 이때 너무 차갑거나 뜨거운 물은 목 점막을 자극할 수 있으므로 미지근한 온도로 마셔주는 것이 좋겠습니다.

 

목감기 빨리 낫는법

2. 실내 적정 습도 유지

실내 습도가 너무 낮은 경우에도 목이 쉽게 건조해지기 때문에 실내 적정 습도를 유지해 줄 필요가 있습니다. 이를 위해 습도계를 구비해 놓고 적정 습도인 40~60%를 유지하고 있는지 수시로 확인해야 합니다. 만약 실내가 너무 건조하다면 가습기를 틀거나 혹은 젖은 빨래를 널어놓으면 도움이 됩니다.

3. 체온 조절

또 다른 목감기 빨리 낫는법은 체온을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 감기는 세균에 의해 발생하는 감염성 질환이기 때문에 우리 몸의 면역 체계가 제대로 작동해야 이와 맞서 싸울 수 있습니다. 그리고 몸의 면역력은 체온이 따뜻해야 가장 활발하게 작동합니다.

 

따라서 목감기를 앓고 있는 동안에는 가급적 외출을 삼가고 따뜻한 실내에 머무는 것이 좋습니다. 만약 어쩔 수 없이 외출을 해야 한다면 외투, 귀마개, 목도리, 장갑 등을 꼼꼼하게 착용하여 외부에 열을 빼앗기지 않도록 주의해야 할 것입니다.

 

 

 

 

 

4. 마스크 착용

외출 시 마스크를 착용하는 것도 목감기 빨리 낫는법을 위해 중요합니다. 마스크는 외부에서 유입되는 세균과 바이러스를 차단해 줄 뿐만 아니라, 입과 코를 촉촉하게 유지해 주는 기능도 합니다. 즉 야외 활동 시에 목이 건조해지는 것을 방지해 주기 때문에 밖으로 나갈 때는 마스크를 꼭 잊지 말고 챙겨주시기 바랍니다.

 

목감기 빨리 낫는법

5. 목감기에 좋은 음식

수분 섭취와 함께 꾸준히 먹어주면 목감기 치료에 도움이 되는 음식들이 있습니다. 먼저 배가 있는데요. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있으며, 이 성분이 기침과 가래 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 생강 역시 도움이 됩니다. 진저롤이라는 성분이 다량 함유되어 있어 염증을 없애주고, 목과 폐에 세균이 감염되는 것을 방지해 주기 때문입니다.

 

이외에도 목감기 빨리 낫는법을 위해 먹어주면 좋은 음식에는 유자, 모과, 캐모마일, 미역 등이 있습니다. 그리고 만약 목이 많이 부어서 인후통이 심하다면 부드러운 아이스크림을 먹는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 다만 차가운 아이스크림을 너무 많이 먹을 경우 체온 저하로 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

6. 금지 행동

마지막으로 알려드릴 목감기 빨리 낫는법은 하지 말아야 하는 금지 행동입니다. 민간에 많이 퍼져 있는 잘못된 상식이 한 가지 있는데요. 감기에 걸렸을 때 소주에 고춧가루를 타 마시면 좋다는 것입니다. 하지만 이는 잘못된 상식이며, 오히려 감기를 더욱 악화시킬 수 있으므로 절대 해서는 안 됩니다.

 

또 목감기 치료를 받고 있는 동안에는 카페인 섭취를 제한해야 하며, 자극적인 음식 섭취와 흡연, 음주 역시 하지 말아야 합니다. 또 적정 수면 시간인 7~8시간을 꼭 지켜주어야 하는데요. 몸의 면역력은 깨어있는 동안보다는 잠들어 있는 동안 더 활발하게 움직이기 때문입니다.

 

목감기 치료

목감기 빨리 낫는법

 

지금까지 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알아봤는데요. 가장 근본적으로 중요한 것은 몸의 면역력을 최상의 상태로 유지하는 것이라고 할 수 있습니다. 사실 평소에 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 해오던 분들이 감기에 잘 걸리지도 않을뿐더러, 설령 걸렸다고 하더라도 금방 치유됩니다. 따라서 목감기를 예방하기 위해서는 평소 올바른 생활습관으로 면역력을 길러주는 것이 가장 중요할 것입니다.

 

마지막으로 온라인상에 펴져있는 검증되지 않은 민간요법으로 목감기 치료를 하려는 것은 위험할 수 있는데요. 아래 글에 이에 대한 더 자세한 내용을 설명해 놓았으니 한 번 참고해 보시면 도움이 될 것입니다.

 

 

기침에 좋은 민간요법 진실 VS 거짓