위에 좋은 차 뭐가 있을까

요즘은 젊은 사람들 중에서도 소화가 잘 되지 않아 고생하는 분들이 많습니다. 한창 신진대사가 활발해야 할 나이에 위 건강에 적신호가 켜진 것인데요.

 

아무래도 서구식 식습관과 비만, 과식, 과음 그리고 스트레스 등이 복합적으로 작용한 것이 아닌가 싶습니다. 문제는 이런 위장 장애가 장시간 지속되다 보면 나중에는 더 큰 질병으로 번질 수가 있다는 것인데요. 그래서 평소 속이 자주 더부룩하고 소화가 잘 안되는 분들이라면 지금부터라도 관리를 해줄 필요가 있습니다.

 

그래서 위에 좋은 차 몇 가지를 소개해 드리려고 하는데요. 꾸준히만 마셔준다면 분명 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

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먼저 매실차가 있습니다. 매실 속에는 피크르산이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 몸 속에 있는 독소를 없애주어 배탈이나 식중독으로부터 보호해 줍니다. 뿐만 아니라 카테킨산이라는 성분이 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 완화시켜 주는데도 도움이 됩니다.

 

속이 자주 쓰리다는 분들 역시 매실차를 마시면 좋습니다. 매실 속 구연산이 속쓰림을 완화시켜 주기 때문이죠. 요즘에는 매실차 뿐만 아니라 매실을 원료로 한 음료도 시중에 많이 나와있기 때문에 어렵지 않게 구해서 먹을 수가 있습니다. 게다가 맛도 좋아 매일 마시기에도 좋습니다.

 

위에 좋은 차

 

위에 좋은 차로 페퍼민트도 있습니다. 멘톨, 플라보노이드, 탄닌 등의 성분들이 들어 있어 위 경련을 완하시켜 주고 가슴이 쓰리거나 두통이 있을 때도 효과를 볼 수 있습니다.

 

제 지인 중에도 평소 속이 안 좋았던 분이 페퍼민트 차를 꾸준히 마셔준 후부터 증상이 나아졌다는 얘기를 들은 적이 있습니다.

 

하지만 모든 분들에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 임신 중이거나 당뇨를 앓고 있는 분들은 먹지 않는 게 좋고 설사나 복통으로 장이 예민한 상태에서도 먹지 않는 게 좋습니다.

 

꼭 차로 마시지 않더라도 소화불량이나 위 건강에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

 

먼저 키위가 있는데요. 고기를 먹고 나서 소화가 잘 안되는 것 같다면 키위를 드시기 바랍니다. 액티니딘이라는 성분이 단백질 분해를 도와주기 때문이죠.

 

 

 

양배추도 위 건강에 좋습니다. 비타민U가 위벽을 보호해주고 소화작용을 도와줍니다. 저 같은 경우 양배추즙을 꾸준히 먹어서 효과를 본 케이스인데요.

 

처음에는 크게 체감을 하지 못했으나 한 달 정도 꾸준히 먹어주니 소화도 잘되고 배가 아픈 날이 거의 사라졌습니다. 지금은 양배추즙은 먹지 않지만 샐러드를 통해 꾸준히 섭취하고 있는 중입니다.

 

이 외에도 위에 좋은 음식들은 많이 있는데요. 중요한 것은 단기간 먹어서는 효과를 보기 어렵고 꾸준히 마시는 습관을 들여야 한다는 것입니다.

 

또한 평소 안 좋은 생활습관도 함께 고쳐줄 필요가 있는데요. 평소 과식을 자주 하거나 끼니를 인스턴트 식품으로 때우는 분들, 먹고 나서 바로 눕는 습관이 있는 분들은 고치는 게 좋습니다.

 

그리고 비만인 분들이라면 유산소 운동을 꾸준히 하여 체중을 줄여주면 소화불량을 크게 개선할 수 있습니다. 아무리 위에 좋은 음식이라도 이런 생활습관 개선이 동반되지 않으면 효과를 보기 어렵다는 것을 명심하시기 바랍니다.