근육 경련 원인 5가지

근육 경련 원인

 

근육의 특정 부위가 떨리는 증상을 경험해 본 분들이 많이 있을 것입니다. 사실 흔하게 발생할 수 있는 현상이며 대개의 경우 일시적으로 나타났다가 사라지므로 특별히 치료의 대상은 되지 않습니다. 다만 이런 일이 자주 반복되거나, 점점 심해질 경우 원인을 찾아 빨리 개선해 주는 것이 좋은데요.

 

그래서 이번 글에서는 근육 경련 원인에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 이중에는 생활습관 교정을 통해 나아질 수 있는 원인도 있으며, 당장 병원에서 치료를 받아야 하는 경우도 있으므로 본인에게 해당되는 내용인지 잘 체크해 보시기 바랍니다.

 

근육 경련 원인

 

1. 근육의 피로

 

과로를 하거나 무리한 운동을 했을 때, 또는 휴식이 충분치 않아서 피로가 누적된 경우에 근육이 떨릴 수 있습니다. 사실 과로와 피로누적이 근육 경련 원인 중 가장 많은 비중을 차지하는데요. 축구 선수들이 후반전이 되면 다리에 쥐가 나서 고통을 호소하는 것도 다리 근육에 피로가 누적됐기 때문입니다.

 

꼭 운동이 아니더라도 오랜 야근으로 몸이 지친 상태에서도 몸의 일부가 떨릴 수 있고, 잠이 부족해도 마찬가지입니다. 따라서 근육 떨림을 해결하기 위해 가장 먼저 할 수 있는 방법은 충분한 휴식과 안정을 취해주는 것이라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 스트레스와 불안

 

과도한 스트레스 역시 근육 경련 원인이 됩니다. 실제로 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 눈밑이 파르르 떨린다는 분들이 많이 있습니다. 정서적 자극이 혈관과 근육을 수축시키기 때문인데요. 따라서 몸의 피로를 풀어주는 것 못지 않게 정신적으로도 늘 안정을 취해주는 것이 중요합니다.

 

근육떨림

근육 경련 원인

 

3. 영양소 부족

 

칼륨이나 칼슘, 마그네슘 등의 특정 영양소가 부족한 것 역시 근육 경련 원인에 해당됩니다. 특히 마그네슘은 근육의 수축 및 이완에 관여하는 무기질인데요. 이 성분이 결핍되면 가장 먼저 눈밑 근육이 떨릴 수 있습니다. 때문에 마그네슘을 비롯한 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 항상 식단에 신경 쓸 필요가 있겠습니다.

 

만약 바쁜 일정으로 인해 식사를 거르는 분들이 많다면 별도의 영양제를 섭취하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 영양 부족은 처음에는 근육 떨림으로 나타나지만 나중에는 심장이나 혈관, 뇌 건강에 직접적인 영향을 줄 수도 있으므로 꼭 건강한 식습관을 유지해 주시기 바랍니다.

 

 

4. 혈액순환장애

 

근육 경련 원인에 혈액순환의 문제도 있습니다. 즉 몸의 특정 부위에 피가 잘 통하지 않으면 해당 부위가 저리거나 감각이 둔해질 수 있고, 떨림 증상이 나타나기도 하는 것인데요. 물론 혈전이나 협착 등의 혈관 질환이 원인인 경우도 있지만 평소의 잘못된 생활습관이 혈액순환을 방해하는 경우도 상당히 많습니다.

 

가령 다리를 꼬고 앉거나 양반다리를 하는 것, 몸에 꽉 끼는 벨트나 레깅스, 신발 등을 장시간 착용하는 것, 추운 환경 등이 있습니다. 실제로 겨울철에 근육통이나 근육 떨림을 호소하는 분들이 늘어나는데요. 날씨가 추우면 혈관과 근육이 과도하게 수축하여 혈액순환이 저하되기 때문입니다. 따라서 환절기나 겨울철에는 옷을 따뜻하게 입어 외부에 열을 빼앗기지 않도록 주의해야 합니다.

 

근육이 떨리는 증상

 

5. 특정 질환

 

마지막으로 알려드릴 근육 경련 원인은 특정 질환에 걸린 것입니다. 가령 당뇨병, 간경변증, 허리디스크, 갑상선기능저하증, 뇌졸중, 협심증, 하지정맥류 등이 있습니다. 만약 근육 일부가 떨리는 증상과 함께 통증, 발열, 부종, 어지럼증 등의 다른 증세가 동반된다면 특정 질환의 전조증상일 가능성이 있으므로 꼭 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

근육 경련 원인

 

지금까지 근육 경련 원인에 대해서 알아봤는데요. 위에서도 언급했지만 가장 흔한 이유는 피로와 스트레스입니다. 여기에 한 가지를 더 추가하자면 불균형한 영양 섭취가 있을 것입니다. 따라서 이를 해결하는 가장 첫 번째 방법은 균형 잡힌 식사와 운동, 그리고 스트레스에 대한 관리라고 할 수 있습니다.