월요병 극복 이렇게만 하세요

월요병이 무엇인지 다들 알고 계실 겁니다. 일요일이 되면 다음날 출근할 생각에 심리적으로 불안해지고 마음이 울적해지는 증상인데요. 심지어 월요일에도 육체적, 정신적으로 강한 피로감을 느끼게 됩니다.

 

아마 대부분의 직장인들이 공감하는 병이 아닐까 싶은데요. 사실 월요병은 공식적인 질환으로 분류되고 있지는 않지만 엄연히 존재하고 있고 많은 사람들이 이 병으로 인해 고통받고 있기 때문에 치료가 필요한 엄연한 질병이라고 할 수 있습니다. 실제 병원에서도 월요병으로 진단을 내리는 경우가 있고요.

 

예전에 뉴스에서도 월요병에 대한 주제를 다룬 적이 있었는데 당시 온라인상에서 큰 논란이 된 적이 있었죠. 월요병 극복 방법으로 일요일에 잠깐 출근하는 방법을 제시했기 때문이었습니다. 당연히 시청자들의 원성을 샀고 인터넷에 이를 조롱하는 글들이 많이 등장하기도 했습니다.

 

회사에 가기 싫어서 생기는 병인데 황금 같은 주말에 출근을 하라니요. 이는 월요병을 극복하기 보다는 더 키우는 방법이 아닌가 싶습니다.

 

그래서 월요병을 제대로 극복할 수 있는 방법들을 소개해 드리려고 하는데요. 아래 방법들을 모두 해봐도 좋고 본인에게 맞는 몇 가지만 선택해서 해도 좋습니다.

 

월요병 극복

 

주중에 일을 끝내라

월요일이 싫은 가장 큰 이유 중의 하나는 출근하자마자 처리해야 할 일들이 산더미처럼 쌓여 있기 때문입니다. 그 업무에 대한 부담감이 월요병을 키우는 것인데요.

 

때문에 될 수 있으면 금요일 퇴근 전까지 업무를 최대한 끝마쳐 놓고 월요일에 해야할 일들을 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 그럼 한층 더 가벼운 마음으로 한 주를 시작할 수 있기 때문이죠.

 

주간 계획 세워보기

다가올 월요일이 불안한 이유는 막연한 업무들 때문일 수 있습니다. 일이 너무 많은데 순서도 잡혀 있지 않고 어떤 예상치 못한 일들이 생길까 불안하기도 하고요.

 

그럴 때는 다이어리를 펴고 주간 업무 계획을 적어보면 도움이 됩니다. 자신이 앞으로 해야할 일들을 일목요연하게 정리하는 것만으로도 막연했던 미래가 예상 가능해지고 마음이 한결 가벼워지는 효과를 볼 수 있기 때문이죠.

 

아침을 꼭 먹자

월요병 극복을 위해 아침을 거르지 않는 습관도 중요합니다. 특히 월요일 아침은 꼭 먹는 게 좋은데요. 아침을 먹지 않으면 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않고 몸도 활력을 찾지 못하기 때문에 안 그래도 우울한 마음에 기름을 붓는 격이 됩니다.

 

게다가 아침을 굶어서 점심을 과식하게 되고 이것이 오후에 졸음으로 이어질 수도 있습니다. 그러니 아침에는 단백질과 탄수화물을 골고루 갖춘 음식을 먹는 게 좋습니다.

 

내려놓기

사실 월요병은 마음의 병이고 이를 극복하기 위한 가장 좋은 방법은 마음의 짐을 내려놓는 것입니다. 월요일에 일어날 일들을 일요일에 걱정하면서 주말을 망칠 필요는 없다는 것입니다.

 

내일의 일과 걱정들은 내일의 나에게 맡기면 될 일입니다. 오늘의 나는 지금 현재를 즐기면 됩니다. 아직 일어나지도 않은 일 때문에 현재의 순간을 걱정과 불안으로 보낸다면 그것만큼 억울한 일도 없습니다.

 

그러니 월요병 극복을 위해서는 망각의 힘도 꼭 필요합니다. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았습니다. 중요한 것은 지금 이 순간이라는 것을 늘 명심하시기 바랍니다.