감기몸살 빨리 낫는법 8가지

감기몸살 빨리 낫는법

 

감기몸살에 걸리게 되면 다양한 증상이 복합적으로 나타납니다. 기침, 가래, 콧물, 코막힘, 고열, 오한, 인후통, 두통, 피로감, 근육통, 식욕저하 등 사람에 따라 발현되는 증상이나 정도가 제각각입니다.

 

사실 감기는 특별한 치료를 하지 않아도 2주 안으로 자연치유가 됩니다. 하지만 이 기간을 더 단축시키고 싶다면 감기몸살 빨리 낫는법을 알아두고 그대로 실천하면 되는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

감기몸살 증상

 

1. 수분 섭취

 

감기는 호흡기에 세균과 바이러스가 침투해 발병하는 감염성 질환입니다. 특히 구강이나 목 안 점막이 건조할 때 세균과 바이러스가 더 쉽게 침투하고 증식하게 되는데요.

 

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때문에 가장 중요한 감기몸살 빨리 낫는법은 물을 자주 마셔주어야 한다는 것입니다. 갈증이 날 때만 물을 마시는 것이 아니라 수시로 자주 마셔주어야 합니다. 이때 물은 너무 차갑거나 뜨거워서는 안 되고, 체온과 비슷한 미지근한 온도의 물이 좋습니다.

 

감기 치료

 

2. 적정 실내 습도 유지

 

물을 자주 마셔도 실내가 너무 건조하다면 감기몸살이 잘 낫지 않습니다. 때문에 실내 적정 습도인 40~60% 수준을 유지해 주는 것이 좋습니다. 이를 위해 가습기를 사용하거나, 방 안에 젖은 빨래를 널어놓는 방법도 있습니다.

 

몸살 치료

 

3. 콧물 제거

 

또 다른 감기몸살 빨리 낫는법은 콧물이 있을 때 이를 빨리 제거해 주는 것입니다. 콧물이 나오면 코를 꼭 풀어주고, 시중에서 쉽게 구할 수 있는 코세척기를 사용해 코 속을 청결하게 유지해 주는 것도 중요합니다.

 

 

4. 코 촉촉하게 하기

 

기침과 함께 코막힘이 있다면 이를 뚫어주는 것도 감기몸살 빨리 낫는법을 위해 무척 중요합니다. 코막힘을 푸는 방법은 어렵지 않은데요. 수건을 따뜻한 물에 살짝 적신 다음에 코를 감싸고 숨을 쉬면 됩니다. 이렇게 하면 따뜻한 증기가 코 안으로 들어가 코막힘이 사라집니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

5. 감기몸살에 좋은 음식

 

기침과 가래, 콧물 등을 억제해 주고 면역력을 높여주는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 대표적으로 배, 유자차, 생강, 도라지, 모과, 대추 등이 있습니다. 이들 음식을 따뜻한 차로 우려 마시면 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

또 인후통이 심한 분들이라면 감기몸살 빨리 낫는법을 위해 부드러운 아이스크림을 먹는 것이 도움이 되는데요. 차갑고 부드러운 아이스크림은 목 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 효과가 있습니다. 다만 너무 과다섭취하면 오히려 체온이 내려가 면역력이 떨어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

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6. 자극적인 음식 피하기

 

먹지 말아야 할 음식도 있습니다. 맵고 짜고 뜨거운 자극적인 음식은 그게 무엇이든 삼가는 것이 좋습니다. 또한 알코올과 카페인도 감기가 다 낫기 전까지는 먹지 않는 것이 좋으며, 이와 함께 반드시 금연해야 합니다.

 

 

7. 충분한 수면

 

숙면을 취하는 것은 감기몸살 빨리 낫는법 중 가장 중요합니다. 그 이유는 사람은 잠을 자는 동안 면역력이 가장 높아지기 때문입니다. 따라서 너무 건조하지 않고, 따뜻한 환경에서 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

8. 외출 시 마스크 착용

 

바로 위에서 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 중요하다고 말씀드렸는데요. 하지만 어쩔 수 없이 외출을 해야 하는 상황도 있을 것입니다. 이럴 때는 반드시 마스크를 착용하는 것이 감기몸살 빨리 낫는법 입니다.

 

마스크는 입과 코로 바이러스가 침투하는 것을 막아줄 뿐만 아니라 구강을 촉촉하게 만들어주는 역할도 하기 때문입니다. 따라서 공기가 맑은 날이라고 하더라도 마스크는 꼭 착용하는 것이 좋습니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

지금까지 감기몸살 빨리 낫는법에 대해서 알아봤는데요. 사실 아주 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 결국에는 충분한 휴식과 수분 및 영양 섭취라고 할 수 있는데요.

 

하지만 이런 노력에도 불구하고 10일이 지났음에도 증세가 호전되지 않는다면, 감기가 아닌 다른 질환일 가능성이 있으므로 반드시 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.