폐렴에 좋은 음식 9가지

건강한 음식

by 건강다반사 2023. 8. 22. 16:05

폐렴에 좋은 음식

폐렴이란 쉽게 말해 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 주요 증상은 기침과 가래, 호흡곤란, 가슴통증, 구역, 구토, 설사, 두통, 근육통, 관절통, 발열, 오한 등 다양하고 복합적으로 나타날 수 있습니다.

폐렴에 걸리는 이유는 세균이나 바이러스, 곰팡이 등에 의한 감염 때문이지만 보다 근본적인 원인은 폐 기능 저하와 면역력 감소라고 할 수 있습니다.

때문에 평소에 신체 면역 체계를 건강하게 유지하고 특히 폐 기능을 튼튼하게 만들어줄 필요가 있습니다. 이를 위해 폐렴에 좋은 음식을 알아두고 꾸준히 먹어주는 것이 좋은데요. 어떤 것들이 있는지 대표적인 9가지를 간단하게 정리해 보았습니다.

1. 마늘

가장 먼저 마늘이 있습니다. 떨어진 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 만들어 폐 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 암 예방과 각종 혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 되므로 꾸준히 먹어주는 것이 좋겠습니다.

2. 브로콜리

또다른 폐렴에 좋은 음식에 브로콜리가 있습니다. 설포라판이라는 성분이 다량 함유되어 있으며, 이 성분은 폐에 달라붙어 있는 노폐물과 독소를 제거해 주는 역할을 합니다.

또한 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 억제하고 각종 심혈관 질환을 예방해줍니다. 게다가 면역력을 높여주는 비타민C도 풍부하여 여러모로 건강에 도움이 되는 음식입니다.

3. 오메가3

고등어, 삼치 등의 오메가3가 풍부한 생선류 역시 폐렴에 좋은 음식 중 하나입니다. 오메가3는 혈관 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 최근에는 폐 기능 개선에 도움이 된다는 연구결과도 발표되어 새롭게 주목받고 있습니다.

4. 토마토

많은 사람들이 즐겨 먹는 토마토는 폐렴과 폐암을 예방하는 효과가 있습니다. 이는 라이코펜이라고 하는 강력한 항산화 성분 때문인데요. 특히 흡연으로 인해 체내에 축적된 유해산소를 라이코펜이 제거해 주는 것으로 알려져 있습니다.

5. 모과

피로회복에 효과가 있다는 모과 역시 폐렴에 좋은 음식에 해당되는데요. 모과는 예로부터 폐와 기관지를 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활히 해주는 과일로 널리 알려져 있습니다.

또한 비타민C를 비롯하여 구연산, 사포닌, 탄닌 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 피로회복은 물론 강력한 항산화 작용으로 몸의 면역력을 높이는데도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

6. 무

폐렴에 좋은 음식 중 무도 빼놓을 수 없습니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 면역력을 높여주고, 기관지와 폐를 보호하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또 폐 기능 악화로 인한 기침, 가래 증상을 완화시키는데도 도움이 됩니다.

7. 배

예로부터 기침과 천식 치료를 위한 약재로 사용되기도 했던 배 역시 꾸준히 먹으면 폐렴에 좋은 음식에 속합니다. 게다가 칼로리는 낮으면서 뼈와 혈관 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강한 다이어트에도 도움이 됩니다.

8. 도라지

폐 건강을 지켜주는 대표적인 음식에 도라지도 있습니다. 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 기침 감기를 앓고 있거나, 마른기침을 자주 하는 분들이 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

9. 물

폐렴에 좋은 음식은 아니지만 물을 자주 마셔주면 폐 건강에 도움이 됩니다. 체내에 수분이 부족하면 폐가 쉽게 건조해지고 그만큼 폐렴에 걸리기도 쉽기 때문인데요. 다만 폐 건강을 위해 물을 마실 때는 사람의 체온과 비슷한 미지근한 온도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

지금까지 폐렴에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요. 위에서도 언급했었지만 이 음식들을 일회성으로 먹는 것은 효과가 없으며, 꾸준히 오랫동안 먹어주어야 서서히 효과를 체감할 수 있습니다.

또한 해당 음식만 편식해서 먹기보다는, 모든 영양소가 부족하지 않게 균형 잡힌 식단을 기본적으로 지켜주어야 한다는 것도 잊지 말아 주시기 바랍니다.

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