타우린 효능 7가지

타우린 효능

 

피로를 풀기 위해 커피 못지않게 많이 마시는 것이 바로 에너지 드링크입니다. 편의점에 가면 그 종류도 정말 많은데요. 하지만 주 성분은 거의 동일합니다. 그중 에너지 음료에 반드시 들어가는 성분이 바로 타우린인데요.

 

졸음을 없애주고 정신을 각성시켜 준다고 알려져 있으며, 이외에도 더욱 다양한 효과를 가지고 있습니다. 이번 글에서는 타우린 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보고, 이와 함께 부작용은 없는지에 대해서도 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

타우린 효능

에너지 드링크 효과

 

1. 피로 회복

 

타우린은 간 기능을 향상시켜 피로 회복에 도움이 되며, 칼슘의 기능을 도와 근육의 수축 이완 작용에 관여하여 에너지 생성을 촉진하는 역할을 수행합니다. 때문에 과로에 시달리는 직장인이나, 아침부터 밤 늦게 까지 공부하는 수험생들이 즐겨 마시는데요.

 

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다만 타우린 효능을 많이 보겠다고 너무 과다섭취할 경우 오히려 불면증의 원인이 될 수도 있습니다. 또 커피에 많이 들어 있는 카페인 역시 각성 효과가 있기 때문에 함께 마시면 이 또한 불면증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

타우린 피로회복

타우린 효능

 

2. 심장 기능 향상

 

또 다른 타우린 효능은 심장 건강을 높여준다는 것입니다. 정확히는 심장의 수축력을 조절해 주는 역할을 하는데, 이는 결과적으로 부정맥, 심부전증 등의 심혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

다만 한 번에 너무 많은 양을 섭취하거나, 자주 마실 경우 심장이 빠르게 뛰는 빈맥 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하며, 이미 이런 증세가 나타나기 시작했다면 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

피로회복 음료

타우린 효과

 

3. 혈압 및 혈당 안정

 

혈압과 혈당 수치를 안정적으로 유지해 주는 것도 타우린 효능 중 하나입니다. 교감신경의 작용을 억제하여 혈압과 혈당이 과도하게 상승하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 다만 에너지 드링크에는 당분이 많이 함유되어 있으므로 오히려 혈당이 높아지는 원인이 될 수도 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

4. 활성산소 억제

 

꼭 에너지 음료가 아니더라도 영양제 형태로 타우린을 복용하는 분들이 많이 있는데요. 꾸준히 복용하면 몸속의 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

타우린 효능

 

5. LDL 콜레스테롤 감소

 

타우린 효능은 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 꾸준히 먹어주면 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 비롯한 심혈관 질환의 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.

 

에너지 드링크

 

6. 시력 증진

 

타우린은 망막 세포를 보호하여 시력이 나빠지는 것을 막아주는 기능도 하는데요. 때문에 하루 종일 컴퓨터를 보는 사무직이나 수험생들에게 눈 건강을 지켜주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

에너지 음료

 

7. 뇌 기능 향상

 

사실 타우린 효능은 지금도 꾸준한 연구가 이루어지고 있습니다. 그리고 많은 연구를 통해 뇌 기능을 향상시키고 뇌졸중과 치매 예방에 도움이 된다는 것이 밝혀지고 있습니다.

 

 

지금까지 타우린 효능에 대해서 알아봤는데요. 다만 위에서 소개한 건강 효과들을 제대로 누리기 위해서는 올바른 방법으로 먹는 것이 가장 중요합니다. 특히 과다섭취할 경우 불면증, 가슴 두근거림, 두통, 설사 등의 부작용을 초래할 수 있는데요.

 

타우린 효능

타우린 하루 섭취량

 

따라서 하루 권장량인 1000mg를 초과해서 먹지 않도록 주의해야 합니다. 가장 큰 타우린 효능은 피로 회복과 각성이지만 이것이 오히려 불면증을 유발할 수 있으므로 되도록 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

마지막으로 에너지 음료가 아닌 영양제 형태로 먹고 있거나, 복용을 고려하고 계신 분들도 있을 텐데요. 그런데 만약 고혈압, 당뇨 등의 질환으로 인해 따로 처방약을 드시고 계신 분들은 주의가 필요합니다. 이런 경우에는 반드시 담당 의사와 상의하여 복용 여부를 판단하시기 바랍니다.