브레인포그 증후군 뜻 증상 치료 방법

브레인포그 뜻은 말 그대로 뇌에 안개가 낀 것처럼 정신이 멍하고 집중력이 흐려진 상태를 말합니다. 물론 누구나 피로하거나 잠이 충분하지 않았을 때 이런 증상이 나타날 수 있지만 지속적, 반복적으로 나타난다면 브레인포그 증후군 가능성을 의심해봐야 합니다.

 

주요 증상은 정신이 흐릿한 것이지만 사람에 따라서는 건망증이 심해지고 몸이 피로하며 우울감을 느낄 수도 있습니다. 만약 이를 조기에 치료하지 않고 계속 방치할 경우 치매 발병률이 높아질 수 있는데요.

 

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브레인포그 증후군이 발생하는 원인에는 여러 가지가 있습니다. 먼저 극심한 스트레스와 불면증이 있을 수 있고, 음식물에 의한 알레르기, 세균이나 바이러스, 호르몬의 변화, 빈혈, 갑상선기능저하증 등이 있습니다. 또는 평소에 특정 질환의 치료를 위해 복용하고 있는 약물에 의해 나타날 수도 있습니다.

 

브레인포그 증후군

 

그렇다면 브레인포그 증후군 치료를 위해서는 어떻게 해야 할까요? 우선은 증상이 나타나는 이유가 갑상선질환이나 빈혈 등의 특정 질환 때문일 수도 있으므로 병원에서 검사를 받아야 합니다.

 

 

검사 결과 특정 질환이 맞다면 해당 질병을 치료하면 증상은 사라질 것입니다. 하지만 검사 결과 이상이 없다면 평소의 안 좋은 생활습관이 누적된 결과라고 할 수 있는데요. 때문에 브레인포그 증후군 증상을 개선할 수 있는 올바른 생활습관을 가져야 합니다.

 

먼저 부실한 식사로 인해 특정 영양소가 부족한 것이 원인일 수 있습니다. 가령 마그네슘이 부족하면 눈밑 떨림과 만성 피로가 나타날 수 있고, 철분이 부족하면 어지럼증과 함께 집중력이 저하될 수 있습니다.

 

때문에 균형 잡힌 식사를 해야 하고 비타민이나 철분, 마그네슘 등의 영양제를 복용하는 것도 브레인포그 증상을 호전시킬 수 있는 방법입니다.

 

브레인포그 뜻

 

만약 본인이 운동을 전혀 하지 않고 있다면 체력 부족이 원인일 가능성도 있습니다. 일주일에 최소 3일 이상은 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

운동을 통해 몸을 움직이면 체력도 좋아지지만 혈액순환이 개선되어 뇌로 가는 산소와 영양분이 증가하여 브레인포그 증후군 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

수면의 질을 높이는 것도 중요합니다. 불면증이 있는 분들은 병원 치료를 받거나 수면에 도움이 되는 영양제를 복용하는 등 불면증을 극복하기 위한 노력을 해줄 필요가 있습니다. 브레인포그 뜻이 안개 낀 뇌인 것처럼 잠이 부족하면 머릿속이 멍하고 흐릿해질 수 있기 때문입니다.

 

마지막으로 스트레스를 받지 않는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해 명상을 하거나 수시로 심호흡을 하면서 감정의 변화를 다스릴 수 있는 훈련을 해줄 필요가 있습니다.

 

브레인포그 증후군

 

불안정한 심리 상태는 브레인포그 증후군을 유발할 뿐만 아니라 우울증, 만성 피로, 면역력 저하에 의한 질병의 발병률을 높이기 때문에 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천할 필요가 있겠습니다.

 

마지막으로 브레인포그 증후군과 함께 계속 피곤하고 졸린 증상이 나타나는 분들은 아래 글을 참고하면 도움이 될 것입니다.

 

 

피곤하고 졸린 증상 극심한 피로감 원인 4가지