화병 증상 6가지 및 치료법

화병은 의학적으로 '신체 증상을 동반하는 우울증'이라 정의하고 있습니다. 우울감과 분노를 밖으로 표출하지 못한 채 계속 억누르면서 결국 이것이 정신적, 신체적인 문제를 일으키는 것인데요. 화병 증상에 어떤 것들이 있는지, 그리고 화병 치료법에 대해서도 간략하게 정리를 해보았습니다.

 

1. 감정기복

 

슬픔, 분노, 짜증, 우울 같은 감정들이 일상적으로 나타납니다. 감정의 기복이 심하다 보니 대인 관계에 문제가 생기기도 합니다. 이런 감정들은 본인의 의지만으로는 통제가 힘들기 때문에 치료가 필요할 수도 있습니다.

 

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2. 수면 장애

 

또 다른 화병 증상에 수면의 변화가 있는데요. 불면증에 시달려서 잠이 부족해질 수도 있고, 반대로 너무 많은 잠을 자게 될 수도 있습니다. 어느 쪽이든 장기화될 경우 건강에 좋지 않은 건 마찬가지입니다.

 

화병 증상

 

3. 의욕 상실

 

일상의 전반적인 부분에 대해서 의욕을 상실하고 무기력한 상태에 빠지게 됩니다. 이러한 화병 증상은 번아웃 증후군과도 비슷한 증세라고 할 수 있는데요. 본인이 하던 일에 흥미를 잃는 것은 물론이고 인간관계에 대해서도 무관심하게 될 수 있습니다. 사람과의 관계에서 상처를 받았기 때문에 또다시 상처를 받을까 봐 이를 회피하려는 경향으로도 볼 수 있습니다.

 

 

4. 식욕의 변화

 

식욕이 변하는 것도 화병 증상에 해당됩니다. 입맛이 떨어져 식사를 잘하지 않아 체중이 급격히 감소할 수도 있고, 반대로 식욕이 너무 왕성해져서 체중이 증가할 수도 있습니다. 이 역시 어느 쪽이든 건강을 해칠 수 있기 때문에 화병 치료법을 통해 식습관을 교정해 줄 필요가 있습니다.

 

5. 호흡 곤란

 

숨 쉬는 것이 답답하고 가슴이 갑자기 빠르게 뛰는 등의 호흡 장애가 일어날 수 있습니다. 이런 증세는 갑작스러운 감정의 변화가 생겼을 때 함께 동반되는 경우가 많습니다. 가령 갑자기 화가 치밀어 오르면서 이와 함께 호흡 곤란이 오는 것입니다.

 

화병 증상

 

6. 소화 불량

 

소화 기능에 문제가 생기는 것도 화병 증상에 해당될 수 있습니다. 소화가 잘 되지 않아서 복부팽만이나 변비, 설사 등에 쉽게 걸릴 수 있고 명치에 통증을 유발하기도 합니다. 특히 명치를 쥐어짜는 듯한 통증이 발생한다면 급성 위경련일 가능성도 있습니다. 소화 불량은 삶의 질을 크게 저하시키기 때문에 화병 치료법을 통해 증세를 최대한 빠르게 개선해 줄 필요가 있습니다.

 

지금까지 화병 증상에 대해서 알아봤는데요. 사실 이것 외에도 사람에 따라서 더 다양한 신체의 반응들이 나타날 수 있습니다. 가령 근육통이 생길 수도 있고, 어지럼증이나 두통을 동반할 수도 있습니다.

 

화병 치료법은 무엇일까?

 

정신건강의학과 또는 가정의학과에서 치료를 받을 수 있으며 약물요법과 정신치료 두 가지를 병행하게 됩니다. 약물은 항우울제가 주로 사용되며 정신치료의 경우에는 환자가 분노의 감정이나 스트레스에 대처하는 방식, 인간관계를 다루는 방식 등에 도움을 주는 쪽으로 진행됩니다.

 

화병 치료법

 

사실 화병 치료법의 효과를 100% 장담할 수는 없고 어디까지나 환자의 의지가 가장 중요합니다. 본인이 감정을 컨트롤하고 다루는 방식을 개선하지 못하면 약물만으로는 완치를 기대할 수는 없습니다.

 

 

화병 증상을 없애기 위해 가장 중요한 것은 스스로 스트레스 저항력을 길러주는 것인데요. 이를 위해 규칙적이고 꾸준한 운동은 필수입니다. 운동이 스트레스를 완화시켜 준다는 것은 이미 수많은 연구를 통해 검증이 이루어졌기 때문입니다.

 

또 부정적인 감정이 생겼을 때 이를 억누르기만 해서는 안되며 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 너무 과하지 않게 적절히 표현하는 연습이 필요합니다.

 

즉 무조건 참아도 안되고, 그렇다고 너무 화를 내도 안된다는 것입니다. 자신이 섭섭해하는 부분이나 화가 나는 부분에 대해서 솔직하게 이야기를 하는 동시에 상대방의 이야기에도 귀를 기울일 필요가 있습니다.

 

사실 화병 치료법은 쉽지 않은 것이 사실입니다. 아무래도 인간관계가 원인인 경우가 많다 보니 아무리 자신이 노력한다고 해도 사람과의 관계가 생각처럼 잘 풀리지는 않으니까요.

 

화병 증상

 

하지만 화병 증상을 개선하지 않고 방치하면 나중에는 더 큰 문제를 일으킬 수 있으니, 혼자서 어렵다면 전문의의 도움을 받아서라도 증상을 치료하려는 노력을 해야 할 것입니다.

 

화병 증상처럼 무기력증과 만성 피로를 불러오는 것으로 번아웃 증후군이 있는데요. 이 역시 부정적인 감정을 다스리지 못해 생기는 것이기 때문에 극복 방법을 함께 알아두면 좋을 것입니다.

 

 

번아웃 증후군 증상과 극복 방법