무기력증 자가진단 증상 극복 방법은?

무기력증은 전신에 피로감을 느끼고 집중력과 의욕이 저하되는 상태가 오랫동안 지속되는 증세를 말합니다. 살면서 누구나 한 번쯤은 무기력증을 느낄 수 있지만 너무 자주 반복되거나 오랜 시간 이어진다면 치료가 필요할 수도 있습니다.

 

무기력증 증상을 구체적으로 살펴보면 먼저 만성적인 피로가 있으며 그로 인한 집중력의 결핍, 기억력 저하, 불면증, 두통이나 근육통을 겪을 수 있습니다. 또는 식욕이 떨어지거나 반대로 너무 왕성해지기도 합니다.

 

무기력증 증상

 

의욕이 다시 생겼다가 한순간에 다시 사라지는 등 감정 기복이 심해지는 것도 특징입니다. 이런 무기력증 증상은 사람마다 차이가 있으며 빈도 역시 다르게 나타납니다.

 

 

때문에 무기력증 자가진단을 통해 본인의 상태를 정확히 파악할 필요가 있는데요. 아래 증상 중 본인에게 해당하는 것이 3가지 이상인지 체크해 보시기 바랍니다.

 

• 피로감을 쉽게 느낀다.
• 업무에 대한 의욕이 생기지 않는다.
• 이유 없이 슬프고 우울하다.
• 사소한 것들을 깜빡 잊는 일이 많아졌다.
• 쉽게 짜증이 나고 화를 자주 낸다.
• 사람들과 웃으며 대화하는 게 힘들다.
• 두통 또는 소화불량이 잦아졌다.
• 밤에 잘 못 자거나 반대로 너무 많이 잔다.
• 식욕이 줄었거나 혹은 많이 늘었다.

 

물론 무기력증 자가진단이 정확한 확진 근거는 아니지만 이를 통해 본인의 상태를 인지하고 적극적으로 증상을 극복 또는 치료하기 위한 노력을 할 필요가 있습니다.

 

무기력증이 생기는 원인은?

갑상선 질환이나 당뇨병, 간염, 심부전증 같은 신체적인 질환으로 인해 무기력증 증상이 생길 수도 있습니다. 때문에 병원에서 특정 질병에 걸린 것은 아닌지 정확한 검진을 받아보고 그에 따른 적절한 치료를 해주는 것이 중요합니다.

 

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또는 정신적인 측면이 원인이 될 수도 있는데요. 극심한 우울증이나 스트레스로 인해 생길 수도 있고 큰 실패를 겪었거나 암울한 미래에 대한 자포자기 같은 감정들이 원인이 될 수도 있습니다.

 

혹시 번아웃 증후군이라는 말을 들어보셨나요? 어떤 일에 열성적이던 사람이 한순간에 모든 의욕을 잃고 무기력해지는 것을 말하는데요. 그래서 무기력증 증상과 매우 유사하기 때문에 본인이 번아웃 상태가 아닌지도 체크해 볼 필요가 있습니다.

 

무기력증 극복

 

무기력증 극복 방법은?

위에서 언급했던 것처럼 신체적인 질병으로 인해서 무기력증 증상이 나타난 거라면 이를 치료하는 것으로 극복이 가능합니다.

 

그런데 번아웃 증후군처럼 정신적인 측면이 원인이라면 본인 스스로의 의지도 정말 중요하다고 할 수 있는데요. 일단 무기력증 자가진단을 통해 자신의 상태를 인식하고 이를 솔직하게 받아들이는 자세가 필요합니다.

 

그 후에는 자신의 일상생활을 최대한 면밀하게 기록해 볼 필요가 있습니다. 아침에 눈을 뜬 순간부터 잠들기까지 자신의 생활 패턴을 기록하는 것이죠.

 

 

그렇게 하면 여러 가지 문제점들이 눈에 나타날 것입니다. 가령 식사를 불규칙하게 하고 있었다든지, 운동을 전혀 안 하고 있다든지, 직장에서 스트레스를 많이 겪고 있다든지 하는 것들입니다.

 

이처럼 무기력증 자가진단 및 일상의 기록을 통해 증상의 원인이 되는 것들을 찾아냈다면 이제부터는 그것을 적극적으로 개선해 나갈 필요가 있습니다. 만약 혼자서는 힘들 것 같다면 병원에서 전문적인 상담을 통해 도움을 받는 것도 필요합니다.

 

사실 신체적인 질병이 아닌 이상 병원을 찾아가기가 쉽지 않은 게 현실인데요. 하지만 전문가의 도움을 받으면 무기력증 극복에 확실한 효과를 볼 수 있으므로 조금 더 열린 마음을 갖는 자세도 필요합니다.