하품이 자주 나오는 이유 5가지

하품이란 입을 크게 벌리고 숨을 깊게 쉬는 행위를 말합니다. 재밌는 사실은 아직도 하품을 하는 이유를 명확히 밝혀내지 못했다는 것인데요. 뇌의 열기를 식히기 위한 것이라는 주장도 있고, 뇌에 부족한 산소를 빨리 공급하려는 몸의 반응이라는 설도 있습니다. 다만 명확한 원인까지는 모르더라도 하품이 자주 나오는 이유를 몇 가지 추론해 볼 수는 있습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용이 있다면 지금부터라도 개선해 주시기 바랍니다.

 

하품 원인

하품이 자주 나오는 이유

잠을 잘 못 잤거나 피로가 누적됐을 때 하품을 자주 합니다. 그런데 이와는 반대로 잠도 충분히 잤고 몸도 별로 피곤하지 않은데 하품이 난다는 분들도 있습니다. 만약 특별한 이유 없이 계속 하품을 한다면 이것은 특정 질병에 대한 전조증상일 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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1. 잘못된 수면습관

가장 먼저 알려드릴 하품이 자주 나오는 이유는 수면습관이 잘못됐기 때문입니다. 성인 기준으로 하루 6~8시간이 적정 수면시간입니다. 하품을 계속하는 분들이라면 본인의 수면시간이 충분한지를 먼저 점검해 보시기 바랍니다. 그리고 하루 6시간 이상씩 잤다고 하더라도 깊게 잠들지 못해 수면의 질이 낮은 경우에도 하루 종일 계속 피곤하고 졸릴 수 있습니다.

 

건강한 수면습관을 위해서는 매일 규칙적인 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며, 특히 잠들기 전에는 야식, 무리한 운동, 스마트폰과 같은 뇌를 자극하는 행위를 자제하는 것이 좋습니다. 만약 본인에게 수면 무호흡증이나 이갈이 같은 숙면을 방해하는 질병이 있다면 빨리 치료를 받으시기 바랍니다.

2. 실내환경

또다른 하품이 자주 나오는 이유는 실내가 건조하거나 공기가 안 좋은 경우 또는 산소량이 부족하기 때문입니다. 만약 하루 종일 사무실에서 일하는 분들 중 하품을 많이 한다는 분들이라면 실내 공기가 원인일 가능성이 있습니다. 이럴 때는 10분 이상 창문을 열어두고 환기를 시켜줄 필요가 있습니다.

 

날이 춥거나 미세먼지가 많다고 창문을 꼭꼭 닫고 생활하는 것은 오히려 실내 공기질을 탁하게 만들어 건강에 더 안 좋을 수 있습니다. 때문에 미세먼지 농도가 높다고 하더라도 하루에 한두 번 정도는 창문을 열고 꼭 환기를 시켜주시기 바랍니다.

 

3. 수면과다증

하품이 자주 나오는 이유로 수면과다증도 있습니다. 이 질환은 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 계속 졸린 증상을 말합니다. 병원에서 검사를 했는데 특별히 수면을 방해할만한 요인을 찾지 못한 경우 수면과다증으로 진단할 수 있습니다. 이 경우에는 뇌의 수면과 각성 기능에 손상이 간 것이 원인일 수 있으며, 이를 치료하기 위해 약물을 투여할 수 있습니다.

 

하품이 자주 나오는 이유

4. 신체질환

몸에 특정 질환이 있는 경우에 이것이 수면장애와 만성피로를 유발하여 하품이 자주 나오는 이유가 될 수 있습니다. 가령 갑상선기능저하증, 감기, 파킨슨병, 협심증, 신부전증, 류마티스 관절염 등 종류도 다양합니다. 몸에 이러한 질병이 있을 경우 우리 몸은 해당 질병과 싸우기 위해 많은 양의 에너지를 집중시키게 되고, 이로 인해 빨리 지치고 쉽게 피로해지는 것입니다.

 

만약 단순히 하품만 많이 나오는 것이 아니라 두통, 어지럼증, 소화불량, 빈맥, 설사, 이명 등의 증상들이 함께 나타나기 시작했다면 특정 질환의 가능성을 염두에 두고 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

5. 정신질환

마지막으로 알려드릴 하품이 자주 나오는 이유는 정신질환입니다. 가령 우울증, 만성피로증후군, 번아웃증후군 등이 있습니다. 이들 정신질환은 공통적으로 일상에 무기력감을 느낄 수 있으며, 의욕을 상실하여 항상 기운이 없는 상태가 지속됩니다. 만약 하품이 계속 나오면서 우울감, 불안감, 무기력증 등의 감정 변화가 동반된다면 정신건강의학과에서 상담을 받아 보시기 바랍니다.

 

지금까지 하품이 자주 나오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 사실 대부분의 이유는 몸이 피곤하기 때문입니다. 그리고 몸이 피곤한 것은 불면증이 원인일 수도 있지만 어쩌면 체력이 약한 것이 원인일 수도 있습니다. 이런 분들은 늦은 오후가 되면 이미 체력을 모두 소진하여 쉽게 하품을 하면서 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

때문에 지금부터라도 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 체력을 증진시켜줄 필요가 있습니다. 체력이 좋아지면 밤에 잠도 잘 오고 특히 아침에 일어났을 때 한결 더 개운한 기분을 느낄 수 있을 것입니다.

 

마지막으로 하품의 이유가 밤에 잠을 잘 못자는 것이라면 이를 빨리 해결하는 것이 좋은데요. 불면증을 극복할 수 있는 방법에 대해서는 아래 글을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

불면증 치료방법 5가지