입냄새 제거방법 7가지

입냄새 제거방법

 

양치질을 꾸준히 하는데도 불구하고 입냄새가 없어지지 않아서 고민인 분들이 많습니다. 이런 분들은 둘 중에 하나입니다. 첫째는 소화기 계통의 특정 질병에 걸렸기 때문일 수 있고, 둘째는 잘못된 생활습관이 원인인 것인데요.

 

만약 특정 질환이 원인이라면 해당 질병을 치료하는 것이 우선일 것입니다. 그런데 몸에 별다른 이상이 없다면 지금부터 소개해 드리는 입냄새 제거방법을 꾸준히 실천해 준다면 구취를 없애는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

입냄새 제거방법

입냄새 원인

 

1. 치과 검진

 

가장 먼저 해야할 일은 치과 검진을 받는 것입니다. 충치나 치주 질환이 있다면 양치질을 아무리 열심히 해도 입냄새가 날 수밖에 없기 때문입니다. 또 별다른 구강질환이 없다고 하더라도 치석이나 치태가 있다면 구취를 유발할 수 있으므로 6개월에 한 번씩은 스케일링을 받는 것이 좋겠습니다.

 

구취 원인

입냄새 제거방법

 

2. 수분 섭취

 

또다른 입냄새 제거방법은 물을 자주 마시는 것입니다. 입안이 건조할 경우 세균이나 바이러스가 증식하기 쉬운 환경이 되기 때문에 구취가 쉽게 생길 수 있습니다. 따라서 수시로 물을 마셔주는 습관을 갖는 것이 좋으며, 이때 커피나 탄산이 아닌 순수한 물을 마셔주어야 합니다.

 

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3. 설태 제거

 

식후에 양치질을 하는 것은 물론 중요하지만, 한 번 할 때 제대로 하는 것이 더욱 중요합니다. 양치를 할 때는 치아 안쪽과 뒷면까지 닦아주도록 하고, 특히 혀도 닦아서 설태를 제거해 주는 것이 좋습니다.

 

만약 혀를 닦을 때마다 헛구역질이 난다는 분들은 두께가 얇은 혀클리너를 사용하면 도움이 될 것입니다. 또 치실을 함께 사용하여 치아 사이사이에 낀 치석을 함께 제거해주는 것도 입냄새 제거방법을 위해 좋습니다.

 

입냄새 없애는 방법

구취 제거

 

4. 침샘 자극

 

침은 입안의 세균이나 바이러스를 제거해주는 살균 작용을 하기 때문에 늘 부족하지 않게 생성이 되어야 합니다. 입냄새가 많이 난다는 분들은 어쩌면 침이 잘 나오지 않는 것이 원인일 수도 있는데요.

 

따라서 이런 분들을 위한 입냄새 제거방법은 침샘을 자극해 주는 것입니다. 이를 위해 껌을 씹는 것이 도움이 되는데요. 다만 설탕이 많이 들어간 껌은 충치를 유발하기 쉬우므로 무설탕 껌을 씹는 것을 권해드립니다.

 

 

5. 입냄새 제거 음식

 

구취를 없애는데 효과가 있는 음식을 자주 먹어주는 것도 입냄새 제거방법을 위해 좋습니다. 그중 대표적인 것이 요거트인데요. 실제로 한 연구결과 요거트가 입속에서 냄새를 유발하는 화학물질을 99% 없애는데 효과가 있었다고 합니다.

 

입냄새 제거방법

입냄새 없애는 음식

 

요거트 외에도 사과, 민트, 상추 역시 구취를 줄이는데 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 때문에 양파나 마늘 등 냄새가 강한 음식을 먹고 난 후에는 요거트나 사과, 민트 등을 식후에 먹어주면 도움이 될 것입니다.

 

금연하기

입냄새 제거방법

 

6. 금연

 

또다른 입냄새 제거방법은 바로 금연하는 것입니다. 사실 구취를 없애고 싶으면서 계속 흡연을 하는 것은 모순입니다. 흡연은 구강 내 유해균의 증식을 도와 입냄새를 유발하는 것은 물론이고 각종 치주질환과 구강암의 원인이 되기도 합니다.

 

스트레스 입냄새

스트레스 해소

 

7. 스트레스 해소

 

의외로 스트레스가 구취를 유발하기도 하는데요. 스트레스를 많이 받으면 입안이 쉽게 마르면서 구취가 생기기도 하고, 소화력과 면역력이 떨어지면서 역시 입안 냄새를 유발할 수 있습니다.

 

 

때문에 입냄새 제거방법을 위해서는 스트레스를 받는 상황을 되도록 피하거나 이를 해소할 수 있는 본인만의 방법을 찾을 필요가 있습니다. 가령 명상, 요가, 운동, 취미활동 등이 있습니다.

 

입냄새 제거방법

구취 제거

 

만약 위에서 소개해드린 방법들을 다 실천했음에도 불구하고 입냄새가 사라지지 않는다면 어쩌면 특정 질병이 원인일 수도 있으므로 종합적인 건강검진을 받아볼 필요도 있습니다.

 

하지만 대부분의 경우 위의 입냄새 제거방법을 꾸준히 실천해 준다면 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 중요한 것은 양치를 제대로 하고, 입안이 마르지 않도록 물을 자주 마시는 것, 그리고 정기적인 치과 검진으로 혹시 모를 구강질환을 예방하는 것입니다.