발목이 아픈이유 5가지

발목이 아픈이유

 

발목이 아프면 걷는 행위 자체가 힘들어지기 때문에 일상생활에 많은 지장을 받을 수 밖에 없습니다. 또 여기서 증세가 더 심해지면 밤에 가만히 누워있을 때도 통증이 생기기 때문에 불면증에 시달리기도 하는데요.

 

따라서 조금이라도 통증이 있거나 의심스러운 증상이 있다면 즉시 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 발목이 아픈이유에 어떤 것들이 있을까요? 물론 다양한 이유가 있겠지만 여기서는 대략 5가지로 정리해 보았습니다.

 

발목이 아픈이유

 

1. 발목 염좌

 

가장 먼저 생각해볼 수 있는 원인은 발목 염좌입니다. 쉽게 말해 발목이 삔 상태라고 할 수 있는데요. 이런 경우에는 발목 부위의 통증과 함께 부종이 생길 수도 있습니다.

 

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염좌가 생겼을 때는 우선 얼음을 이용해 냉찜질을 해준 후 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 증세가 심각한 것이 아니라면 대개의 경우 4~6주 정도의 보존적 치료로도 충분히 회복이 가능합니다.

 

발목 통증

 

2. 관절염

 

또다른 발목이 아픈이유로 관절염이 있습니다. 즉 발목 관절에 염증이 생긴 것입니다. 나이가 들면서 발목 연골이 점진적으로 닳아서 염증이 생기는 경우도 있지만, 발목을 자주 접질리거나 무리한 사용으로 인한 잦은 부상이 원인이 되어 관절염이 생기기도 합니다.

 

발목 관절염은 증세가 심해질 경우 관절이 뻣뻣해지면서 발목을 움직이는 것이 점점 어려워지고, 나중에는 걸음걸이가 이상해지며, 밤에도 심한 통증을 느끼게 됩니다.

 

발목이 아픈이유

 

3. 골다공증

 

골다공증에 의한 골절 역시 발목이 아픈이유에 해당됩니다. 골다공증이란 뼈의 강도가 약해져 있는 상태를 말하며, 이로 인해 뼈가 소실되는 골절이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

 

골다공증을 예방하기 위해서는 과도한 음주는 자제하고 반드시 금연해야 하며, 유산소와 근력 운동을 통해 뼈를 튼튼하게 만들어 주어야 합니다. 또한 야외활동을 통해 햇볕을 자주 쬐어 비타민D가 충분히 합성되도록 해주는 것도 중요합니다.

 

발목이 아파요

발목 관절

 

4. 발목터널증후군

 

발목이 아픈이유가 신경의 문제일 가능성도 있습니다. 대표적으로 발목터널증후군이 있는데요. 쉽게 말해 발목 부위의 신경이 압박을 받으면서 통증을 유발하는 것입니다.

 

이를 예방하기 위해서는 평소 스트레칭을 통해 발목의 유연성을 길러주어야 하고, 특히 비만인 분들은 신체의 무게를 지탱하는 발목에 무리가 가지 않도록 체중 감량을 해주는 것이 좋습니다.

 

발목이 아픈이유

발목 통증 원인

 

5. 발목불안정증

 

조금은 생소한 질환일 수 있는 발목불안정증 역시 발목이 아픈이유로 작용할 수 있습니다. 만약 작은 움직임에도 발목이 자주 꺾이는 분들이라면 이 질환에 걸렸을 가능성을 의심해 보아야 합니다.

 

 

발목불안정증은 신경과 근육 기능이 부조화를 일으키거나, 발목 인대가 늘어나면서 발목의 움직임이 불안정해진 상태를 말하는데요. 이런 분들은 발을 많이 사용하는 운동을 하거나, 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 관절에 힘이 쉽게 빠지면서 발목을 자주 접질릴 수 있습니다.

 

발목불안정증을 예방하기 위해서는 정상 체중을 유지해야 하고, 평소 발목 주변의 근력을 강화시켜 주는 것이 좋습니다. 특히 여성분들은 굽이 높은 신발은 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.

 

발목이 아픈이유

 

지금까지 발목이 아픈이유에 대해서 알아봤는데요. 물론 발목 부위의 통증이 일시적인 현상일 수도 있습니다. 가령 등산이나 하이킹 등 발목을 무리하게 사용했거나, 하이힐을 장시간 신은 경우, 꽉 끼는 신발을 신어 혈액순환이 잘 되지 않은 경우 등을 예로 들 수 있습니다. 이런 경우는 충분히 휴식을 취해주면 금방 회복이 됩니다.

 

하지만 발목이 자주 아프고 점점 심해지거나, 붓기가 동반되는 경우라면 반드시 병원을 방문해 발목이 아픈이유에 대해 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.