배에 가스가 자주 차는 이유 6가지

배에 가스가 많이 차면 속이 더부룩하거나 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 또는 잦은 트림과 함께 구취가 유발되기도 하며, 식욕이 저하되기도 하는 등 여러 문제를 유발할 수 있는데요. 따라서 이런 증상이 오래 지속된다면 정확한 원인을 알아내어 그에 맞는 조치를 취해주어야 할 것입니다. 그래서 이번 글에서는 배에 가스가 자주 차는 이유에 어떤 것들이 있는지 알아보고, 이를 해결할 수 있는 방법에 대해서도 정리해 보겠습니다.

 

가스 원인

배에 가스가 자주 차는 이유

사실 가스가 생기는 것은 음식물을 소화시키는 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 따라서 적당한 양의 가스는 소화 기능이 제대로 작동하고 있다는 건강한 신호인데요. 다만 너무 자주, 그리고 많이 발생하는 경우에는 특정 질환에 걸렸거나 혹은 생활습관에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

 

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1. 음식 빨리 먹는 습관

가장 먼저 알려드릴 배에 가스가 자주 차는 이유는 음식을 급하게 빨리 먹기 때문입니다. 위장으로 음식물이 빠르게 계속 넘어가면, 위장은 이것들을 처리하기 위해 더 빨리 움직일 수밖에 없고, 그 과정에서 가스와 복통, 메스꺼움, 속쓰림 등이 유발될 수 있습니다. 따라서 식사를 할 때는 꼭꼭 오래 씹어서 삼키는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

2. 활동량 부족

많이 먹고 움직이지 않는 것도 가스 원인이 됩니다. 음식을 먹고 나서 가만히 있으면 장은 느리게 움직이고, 이로 인해 가스 배출이 제대로 되지 않아 계속 쌓이게 되는 것입니다. 따라서 식후에 가볍게 산책을 해주는 것이 장 운동을 촉진하여 소화를 원활하게 하고 가스를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

3. 특정 음식

또다른 배에 가스가 자주 차는 이유는 가스를 유발하는 음식을 많이 먹었기 때문입니다. 대표적으로 유제품과 통곡물, 탄산음료 그리고 양배추와 브로콜리와 같은 십자화과 채소가 있습니다. 물론 이런 음식들을 먹고 생기는 가스는 자연스러운 현상이라 크게 문제가 되지는 않습니다. 다만 앞서 언급한 것과 같이 이런 음식을 빨리 급하게 먹으면 가스의 양이 갑자기 많아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4. 잘못된 식습관

무의식적으로 하고 있는 잘못된 식습관 역시 배에 가스가 자주 차는 이유가 됩니다. 가령 식후에 바로 눕는 습관, 과식과 야식이 대표적이라고 할 수 있습니다. 그리고 불균형한 식단과 불규칙한 식사 시간 역시 가스를 유발할 수 있으므로 식사는 되도록 규칙적인 시간에 적당량을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

5. 스트레스

장뇌축이라는 것이 있습니다. 쉽게 말하면 뇌와 장을 연결하는 신경입니다. 이 말은 스트레스로 인한 뇌 자극이 장까지 도달되어 소화불량, 설사, 변비, 가스, 복부팽만 등을 유발할 수 있다는 뜻입니다. 실제로 스트레스를 받거나 긴장을 하면 배가 아픈 증상을 호소하는 분들이 많은데요. 따라서 평소에 편안한 마음 상태를 유지하는 것도 중요합니다.

6. 특정 질환

마지막으로 알려드릴 배에 가스가 자주 차는 이유는 특정 질환에 걸렸기 때문입니다. 가령 과민성대장증후군, 장염, 크론병 등이 있습니다. 만약 단순히 가스만 차는 것이 아니라 설사, 변비, 식욕감소, 체중저하, 구역, 구토, 혈변 등이 동반된다면 반드시 소화기내과에 방문하여 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

배에 가스가 찼을때

앞서도 말했지만 가스가 자주 찬다면 식후에 가볍게 걸어주는 것이 도움이 됩니다. 다만 식후에 바로 무리하게 달리거나 고중량의 근력 운동을 하는 것은 오히려 소화에 방해가 될 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

그리고 배를 따뜻하게 해주는 것도 가스를 예방하는데 효과가 있습니다. 배가 따뜻하면 위장으로의 혈액순환이 촉진되어 소화기능을 돕고, 이로 인해 가스가 쉽게 빠져나가기 때문입니다. 또는 페퍼민트 차를 마시는 것도 도움이 되는데요. 페퍼민트는 따뜻한 성질을 가지고 있을 뿐만 아니라, 멘톨 성분이 장 기능을 향상시켜주기 때문입니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유

 

지금까지 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해서 알아봤는데요. 결국 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 바로 잘못된 생활습관과 특정 질환이라고 할 수 있는데요. 만약 가스와 함께 복통, 설사, 구토 등 다른 증상이 동반된다면 특정 질환 가능성이 있으니 한 번쯤 병원 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

마지막으로 배에 가스가 자주 차는 이유 중에 과민성대장증후군인 경우가 많은데요. 치료가 쉽지 않아서 이 질환으로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 이에 대한 증상과 치료법에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

과민성 대장증후군 증상 및 치료법 5가지