머리가 아픈이유 7가지

머리가 아픈이유

 

살면서 두통을 경험해보지 않은 사람은 거의 없을 것입니다. 통계적으로도 전체 인구 중 70~80% 정도가 1년에 한 번 이상은 두통을 겪는다고 하는데요. 원인에 따라 경미한 수준일 수도 있고, 통증이 극심하여 병원을 찾는 경우도 있습니다.

 

그래서 이번 글에서는 머리가 아픈이유가 무엇인지 알아보려고 하는데요. 사실 두통의 원인은 워낙 다양하고 복합적이기 때문에 일일이 다 설명하기가 어려울 정도입니다. 여기서는 대략 7가지 정도로 간략히 요약해 보았습니다.

 

머리가 아픈이유

 

1. 스트레스

 

과도한 스트레스를 받거나 긴장, 불안 등의 감정이 지속될 경우 두통이 올 수 있습니다. 실제로 스트레스는 혈관을 수축시키고 근육을 긴장시켜 뇌로 가는 혈류량에 문제를 일으킵니다. 이로 인해 머리가 아픈이유가 될 수 있으며, 사람에 따라 뒷목이 땡기거나 눈에도 통증이 생길 수 있습니다.

 

때문에 머리가 아플 때 본인이 스트레스를 많이 받은 것은 아닌지 체크해 볼 필요가 있으며, 평소에도 명상이나 운동, 취미생활 등을 통해 평온한 마음 상태를 유지하는 것이 두통 예방을 위해 좋습니다.

 

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2. 수분 섭취 부족

 

의외로 많은 분들이 간과하고 있는 머리가 아픈이유 중 하나로 수분 부족이 있습니다. 체내 수분량이 1.5% 정도만 부족해도 두통이 생기고 몸이 피로하며, 집중력이 떨어지게 되는데요. 때문에 성인 기준으로 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

두통 원인

 

3. 카페인과 알코올

 

당연한 얘기겠지만 술을 많이 마셔도 숙취로 인해 머리가 아플 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피 역시 두통 원인 중 하나로 지목되는데요. 그 이유는 바로 카페인 때문입니다. 물론 적당한 양의 카페인은 피로를 없애주고 집중력을 높여주는 등의 기능을 하지만, 과다섭취하거나 중독이 될 경우 그 부작용으로 두통, 불면증, 심장 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다.

 

머리가 아픈이유

 

4. 약한 체력

 

또 다른 머리가 아픈이유는 체력이 약하기 때문입니다. 이런 분들은 오전보다는 오후나 늦은 저녁때 두통이 자주 생기는데요. 그 이유는 체력이 빨리 고갈되기 때문입니다. 따라서 평소 꾸준한 운동을 통해 체력을 길러줄 필요가 있습니다. 실제로 잦은 두통에 시달리던 분들이 조깅이나 등산 등의 운동을 시작한 이후로 증상이 사라지는 경우가 많이 있습니다.

 

두통 증상

머리가 아파요

 

5. 영양 결핍

 

불균형한 식사 또는 편식으로 인해 특정 영양소가 부족할 경우에도 머리가 아픈이유가 될 수 있습니다. 대표적으로 철분이 부족하면 두통, 현기증, 빈맥 등을 동반하는 빈혈 증상이 나타나게 됩니다. 이외에도 비타민이나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 부족해도 머리가 아프고 쉽게 피로해질 수 있습니다.

 

따라서 평소 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 중요하며, 바쁜 일정으로 인해 식사를 매번 챙기기가 힘들다면 별도의 영양제를 복용해 주는 것도 좋은 방법입니다. 또 아침을 거르는 분들이 많은데, 만약 잦은 두통으로 고생하는 분들 중 아침 식사를 안 하는 분들이 있다면 지금부터라도 아침을 챙겨 먹어보는 것도 좋겠습니다.

 

 

6. 잘못된 자세

 

머리가 아픈이유로 잘못된 자세도 있습니다. 고개를 푹 숙인 채로 스마트폰을 보거나 책을 읽는 행위, 목을 앞으로 빼고 어깨를 움츠린 자세로 컴퓨터를 하는 행위 등이 있습니다. 이런 자세는 모두 목 부근의 근육을 경직시켜 뒷목을 땡기게 하고 두통을 유발할 수 있습니다.

 

때문에 항상 바른 자세로 앉는 습관을 들여야 하며, 장시간 앉아서 일하는 분들이라면 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 5분 정도 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또 눈이 피로해도 두통으로 이어질 수 있기 때문에 눈의 피로도 수시로 풀어줄 필요가 있는데요. 창문을 열고 먼 풍경을 바라보거나, 눈을 감고 손으로 눈 주변을 마사지해 주는 것도 좋습니다.

 

머리가 아픈이유

 

7. 특정 질환

 

마지막으로 알려드릴 머리가 아픈이유는 특정 질환에 걸린 경우입니다. 가령 축농증이나 목디스크, 근막동통증후군, 감기, 녹내장, 뇌수막염 등 두통을 유발하는 원인 질환은 무수히 많습니다. 때문에 휴식을 충분히 취했거나, 두통약을 먹었음에도 증상이 낫지 않는다면 한 번쯤 정확한 병원 검사를 받아볼 필요가 있습니다.

 

지금까지 머리가 아픈이유에 대해서 알아봤는데요. 특정 질환에 의해 발병할 수도 있지만 대부분의 경우에는 잘못된 생활습관이나 스트레스에 의해 발병합니다. 때문에 평소 스트레스에 대한 저항력을 길러주고, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 그리고 충분한 수분 섭취를 해준다면 상당수는 두통을 예방할 수 있을 것입니다.