족저 근막염 증상 및 자가 치료법

다양한 이유로 발에 통증을 느낄 수 있습니다. 혈액순환 장애로 부종이 생기거나, 골절 또는 염증이 발생했을 경우를 예로 들 수 있는데요. 그런데 가만히 있을 때는 괜찮다가 걸을 때 발바닥에 통증이 있는 경우, 특히 발뒤꿈치 내측이 아프다면 족저 근막염 증상의 가능성이 있습니다.

 

발바닥에는 근육을 감싸고 있는 두꺼운 섬유조직의 막이 있는데요. 이를 족저근막이라고 합니다. 이 막이 있기 때문에 발바닥이 아치 모양을 유지할 수 있으며, 걸을 때 충격으로부터 발을 튼튼하게 받쳐주는 역할을 합니다.

 

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그런데 여러 가지 이유로 족저근막에 염증이 생기면 보행 시 통증을 유발하게 되는데요. 이를 족저 근막염이라고 합니다. 초기에 발견하면 자가 치료도 가능하지만, 심해질 경우 수술을 받아야 할 수도 있습니다.

 

때문에 족저 근막염 증상에 대해 잘 알아두고, 증세가 더 심해지기 전에 병원을 방문해보는 것이 좋은데요. 그렇다면 구체적인 증상에 어떤 것들이 있는지, 또 족저 근막염 치료법은 무엇인지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

족저 근막염

 

족저 근막염 증상

 

가장 대표적인 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 강한 통증입니다. 특히 아침에 일어나서 처음 발을 내딛었을 때가 가장 통증이 심한데요.

 

 

잠을 자는 동안 수축된 발 근육을 아침에 일어나서 처음 사용하게 되면, 수축된 근육이 갑자기 늘어나면서 강한 통증을 느끼는 것입니다.

 

족저 근막염 증상

족저 근막염 치료법

 

때문에 족저 근막염 증상은 걸을수록 통증이 서서히 줄어드는 특징이 있는데요. 하지만 오랫동안 앉아서 일하다가 다시 걸으면 또 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

 

그리고 족저 근막염 치료법을 제때 받지 않으면 통증의 강도가 점점 세지게 되고 나중에는 무릎, 척추까지 이상이 생길 수 있습니다.

 

족저 근막염 증상

발 통증 이유

 

족저 근막염 원인

 

원인을 제대로 알아야 그에 맞는 치료를 받을 수 있는데요. 족저 근막염 증상이 생기는 이유는 다양합니다. 평발이거나 다리 길이에 약간 차이가 나는 태생적인 요인도 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이 원인으로 작용합니다.

 

족저 근막염 원인

족저 근막염 치료법

 

가령 비만이거나 평소 운동량이 부족한 경우, 하이힐이나 딱딱한 신발을 오래 신는 경우, 고중량의 무리한 운동 또는 장시간의 조깅이나 마라톤 등이 원인일 수 있습니다.

 

 

특히 여성분들은 높고 꽉끼는 하이힐 착용을 되도록 자제하는 것이 좋으며, 운동을 자주 하는 분들은 운동 시 쿠션감이 있는 운동화 착용을 해주는 것이 좋습니다.

 

족저 근막염 증상

족저 근막염 예방

 

족저 근막염 치료법

 

통증이 너무 심해서 일상생활이 힘들 정도라면 병원에서 족저 근막염 치료법을 받아야 하는데요. 가장 기본적으로 약물치료를 받을 수 있고, 만약 약물로도 나아지지 않는다면 수술을 받아야 합니다. 수술의 경우 성공률이 80% 정도로 높은 편입니다.

 

족저 근막염 증상은 생활습관만 잘 개선해 주어도 자연치유가 되는 질환입니다. 다만 완전히 회복되기까지 짧게는 수개월, 길게는 1년 이상 걸리기 때문에 통증이 심하다면 병원 치료와 병행하는 것이 좋은데요.

 

족저 근막염 치료법

 

환자 스스로 할 수 있는 족저 근막염 치료법은 가장 먼저 하이힐이나 딱딱한 신발을 신지 않는 것입니다. 너무 작지 않은 넉넉한 사이즈의 신발이어야 하고, 쿠션감이 좋아 충격을 잘 흡수할 수 있는 신발이면 더욱 좋습니다.

 

또 비만인 경우 족저 근막염 증상이 더 잘 나타날 수 있으므로 꾸준한 운동과 식단관리로 정상 체중을 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

족저 근막염 증상

 

사실 통증을 한번에 사라지게 하고 완치 기간을 크게 단축시키는 족저 근막염 치료법은 수술 외에는 없습니다. 다만 수술의 경우 신경계 손상 등의 부작용 우려도 있어 신중히 결정할 필요가 있는데요.

 

되도록 수술보다는 생활습관 개선을 통해 서서히 회복시켜 주는 것이 좋습니다. 그리고 체중감량과 꾸준한 운동, 식단관리 등의 족저 근막염 증상 예방법들은 고혈압, 심근경색, 당뇨 등 다양한 성인병의 예방에도 도움이 되므로, 건강한 일상을 영위하기 위해서라도 기본적으로 꼭 지켜주는 것이 좋겠습니다.