설사를 자주하는 이유 6가지

설사는 몸속의 안 좋은 세균이나 독소를 몸 밖으로 빼내기 위한 방어작용의 일종입니다. 때문에 설사를 했을 때 이를 멈추기 위해 함부로 지사제를 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

대신 물을 자주 마셔주고 충분히 휴식을 취해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 설사를 자주하는 이유는 무엇일까요? 물론 여러 가지가 있겠지만 여기서는 대략 6가지를 정리해 보았습니다.

 

설사를 자주하는 이유

 

1. 식중독

 

상한 음식을 먹거나 바이러스에 감염됐을 때 식중독을 일으킬 수 있는데요. 식중독의 가장 흔한 증상 중의 하나가 바로 설사입니다.

 

사람에 따라서는 구토와 복통을 일으키기도 하며, 심한 경우 입원이 필요할 수도 있습니다. 식중독 예방을 위해서는 음식과 물은 되도록 익혀먹고, 끓여 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

 

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2. 기생충

 

장에 기생충이 생기는 것도 설사를 자주하는 이유가 될 수 있습니다. 기생충이 감염되는 경로는 다양하지만 그중 오염된 물을 통해 들어오는 경우가 많습니다. 때문에 위에서도 언급했듯이 물은 끓여 마시는 것이 가장 안전합니다.

 

설사 원인

 

3. 스트레스

 

과도한 스트레스가 지속되면 소화불량과 함께 설사를 할 수도 있습니다. 특히 과민성대장증후군이 있는 분들은 스트레스가 증상을 악화시키는 가장 주요한 원인이 되기도 합니다.

 

 

4. 특정 질환

 

또 다른 설사를 자주하는 이유에 특정 질환이 있습니다. 베체트장염, 크론병, 위궤양, 십이지장궤양 등 다양한데요. 만약 설사만 하는 것이 아니라 체중감소, 발열, 구토, 메스꺼움 등의 다른 증세가 동반된다면 특정 질환의 가능성이 있으므로 병원 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

설사를 자주하는 이유

 

5. 특정 음식

 

사람에 따라서는 특정 음식을 먹었을 때 부작용으로 인해 설사를 할 수 있습니다. 가령 견과류는 건강에 이로운 음식이지만 과다섭취할 경우 설사를 자주하는 이유가 됩니다.

 

또 맵고 뜨거운 자극적인 음식 역시 너무 많이, 급하게 먹을 경우 위장을 자극하여 배탈을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 평소 소화기관이 약하다고 생각되는 분들은 음식을 먹을 때 천천히 오래 씹어서 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

설사 증상

 

6. 생활습관

 

잘못된 생활습관이 설사를 자주하는 이유인 경우도 있습니다. 잠자기 전에 먹는 야식, 식사 후 바로 눕기, 운동 부족, 카페인 과다섭취 등 다양한 생활습관들이 배탈과 설사, 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

 

지금까지 설사를 자주하는 이유에 대해 알아봤는데요. 특정 질환이 원인이라면 병원에서 치료를 받아야 할 것이고 스트레스나 생활습관이 문제라면 지금부터라도 개선이 필요합니다.

 

설사 음식

설사를 자주하는 이유

 

평소에 소화 기능을 건강하게 유지하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 자주 먹어줄 필요가 있습니다. 또 식후 가벼운 운동은 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 높아진 혈당을 빠르게 가라앉히기 때문에 건강에 여러모로 좋습니다.

 

또 위에서도 언급했지만 설사는 몸속의 독소를 빼내는 작용이므로 설사를 멈추는 지사제를 함부로 복용하는 것은 옳지 않습니다. 일단 설사가 시작되면 탈수가 오지 않도록 미지근한 물을 자주 섭취해 준 뒤에 휴식을 취하거나, 가까운 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

설사가 일시적이지 않고 너무 자주 반복되거나, 고열이나 복통 등을 동반하며 심하게 나타날 경우에는 소화기내과에서 설사를 자주하는 이유에 대한 정확한 원인을 찾아볼 필요가 있겠습니다.

 

마지막으로 설사 증상이 있는 동안에 섭취하면 안 되는 음식들에 대해 더 알고 싶은 분들은 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

계속 설사할때 이 음식은 먹지 마세요